健康资讯 多吃这几样食物再胖也能瘦！
第一：多吃些不饱和脂肪酸，如奇亚籽谷物燕麦片（含O-3脂肪酸）。
第二：多吃些鱼肉、鸡肉等白肉代替脂肪含量较高的红肉，比如良品飞扬低脂鸡胸肉、七年五季鸡胸肉丸，简单好吃携带方便。
第三：多吃杂豆、薯类维生素矿物质膳食纤维含量高的主食，比如黑全麦荞麦面，0白面添加，含大量的膳食纤维和B族维生素，以及红丝绒紫薯粗粮欧包都是瘦身减脂的最佳主食代餐，食用后能增加饱腹感，以减少身体对其它食物的摄入，可以促进身体多余脂肪的分解，从而减轻体重，达到瘦身减脂的目的。#打卡美好生活# #减肥# @头条美食 @话题小助手
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记住这几点
体重不过百
1、千万别节食，饿的时候反而会吃的更多。
2、长期节食会降低身体的基础代谢，不但不会瘦，还会反弹，以后更难减。
3、不吃晚餐不能减肥，水果代餐也不能减肥。
4、一日三餐正常吃，每天坚持早起一杯水。
5、面食换成粗粮，我爱吃黑玉米，低脂饱腹。
⚠️三天瘦五斤食谱如下：
早餐：黑玉米1根➕鸡蛋2个➕银耳汤1碗
午餐：藜麦饭1拳➕青椒炒猪肝；8分饱
晚餐：黑玉米1根➕芦笋炒虾仁；7分饱
⚠️第二套食谱：
早餐：鸡蛋2个➕牛奶1杯➕黑玉米1根
午餐：紫米饭➕芹菜炒香干；8分饱
晚餐：黑玉米1根➕秋葵炒虾仁；7分饱
✅给减肥人士推荐一款【东北黑玉米
