健康资讯 养生知识
1.最好的主食：全麦食品；
2.最好的水果：猕猴桃；
3.最好的蔬菜：菠菜；
4.最好的坚果：杏仁；
5.最好的早餐：谷物；
6.最好的快餐：披萨；
7.最好的肉类：瘦牛肉；
8.最好的甜点：酸奶；
9.最好的果汁：橙汁；
10.最好的沙拉原料：西红柿；
11.最好的瘦身：运动。
每天坚持20-30分钟跳绳，每晚泡脚30分钟。
2021年3月14日
初中生的早餐
苹果醋芥末拌菜（胡萝卜、鸡蛋丝、金针菇、菠菜）、奶香蘑菇浓汤（牛奶、口蘑、洋葱）、披萨（牛肉沫、玉米面、青豌豆、西红柿醬、芝士）
“小神兽”想吃披萨，和团面将就家里有的食材，凑合出一个披萨来，但她还是说很好吃[偷笑]
选择食物的三种信号（三）
黄灯食物
所谓黄灯食物，是指含有人体必需的营养素，但由于加工制作和烹调方法不当，含油脂、碳水化合物、食盐过高的食物，如咸蛋、腊鱼、炸鸡、腌菜、奶油蛋糕等。这些食物必须限量，吃得过多对人体健康不利。
#夏日酷生活# 北京这两天酷暑特别晒，坐上地铁去东直门吃比萨，心心念去拔草了。[可爱]
必胜客店里很凉快，环境精心布置，餐台上摆着鲜花，赏心悦目，帅帅的厨师现场制作手拍比萨，原来新品比萨都是当场现做，真是太好了。
这次新出了五大系列，有主厨葡式咖喱系列，奶油菠菜系列，爆款系列，无肉不欢系列，鲜香麻辣系列，每个系列还有多款选择，太丰盛了。
虽然我一直是必胜客常客，但这次新品比萨20多种，看哪样都想吃，亲自细细的品尝，每一块比萨独具匠心，精心制作。#比萨大师#
两毛跳绳打卡第95天，今天晚餐、牛肉炖土豆，肉末豆腐菠菜鸡蛋汤，美式小披萨片，减肥餐水煮蛋 ，今天是小社长好好学习的第三天，如我所料，今天有找借口，明天需要我修理他，态度好，说教不管用，家里孩子的通病，不吼不听，吼完管几天，然后我落一名声、态度不好，说话交流方式有问题[捂脸][捂脸]好像我喜欢吊嗓子似的[捂脸][捂脸]#疫情期间的生活# #微头条日签# #留学美国#
下午大雨，这几天非常暖…丁点儿初春的味道。但还是会回冷的，现在还是澳洲的冬天。好在墨尔本的天气我感觉舒服，已经非常习惯。冬天几乎天天门窗都开着，夏天在一楼空调几乎没有机会开，风扇也不用常开。夏天我家里没有蚊子，更没有苍蝇。澳洲的苍蝇都在荒野的地方，或澳洲北部干旱地区…反正我们这里没有。
今天做了金枪鱼菠菜鸡蛋
