健康资讯 灿烂家早餐20221222
#美食# #灿烂家早餐 肘花火腿炒饭+肘花火腿，看着炒饭的色泽，猜猜俺加了什么好食材？本来想给小妞做黄金炒饭来着，结果忘记把蛋白分出来，就成了这色调～俺最喜欢的肘花火腿，劲道，有时也用来烤披萨。
我也来问一声，木羊的小伙伴来举个爪可好？回头来数一数～～
今天推荐一个早餐牛奶小松饼，像铜锣烧一样的松软小饼，营养又好吃，做法简单，不脏手！大人小孩都可以吃，奶香味十足~#冬日生活打卡季# #冬日美食季#
2022.12.22周四
早餐：南瓜鸡蛋饼、鸡蛋、南瓜三米粥、果冻橙、小金桔、咸菜萝卜干
南瓜去皮切厚片，上锅蒸熟，用饭叉压成泥，凉一会儿打入一个鸡蛋、半碗面粉、一点无铝泡打粉、奶粉用清水化开，边倒边搅拌呈稀面糊状即可。
平底锅烧热，垂直倒入面糊成饼状，盖上锅盖用小火烙制，底部上色翻个面，烙熟即可出锅。成品柔软，奶香味儿足，还有南瓜本身的甜，十分可口。
煮的南瓜粥，里面有大米、小米、糯米、小枣，配上清脆的萝卜干，真是下饭。
阳康后仍有清痰，继续多喝白开水，多吃水果，用小金桔泡水喝，清肺润嗓子吧。#记录生活# #冬日美食季# #营养早餐#
#自己做好吃的# （图文原创）早餐：拌杂蔬，白水蛋，土牛奶，燕麦馒头
菠菜、豆腐皮和胡萝卜丝分别焯水后，泼热油，万能拌菜法拌了这盘蔬菜。
孩子和孩爸都今天说吃不下油的鸡蛋，那就最简单的吧，白水煮鸡蛋。
今天的牛奶很受宠，加热过的牛奶放了一小会儿上面就出现了一层喜欢的奶皮，平时的袋装和盒装牛奶是没有这个奶皮的。孩子说可以喝到一种牛奶本身味道的香甜。
加油哦，身体不舒服的大家伙[加油][加油][加油]
#头条创作挑战赛# #家庭美食大赏#
#健康又美味的营养美食# #越吃越美的冬季健康营养餐#早安 [太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
[汤圆]早餐打卡：
