健康资讯 减肥第154天
身高160cm，初始体重60kg，目标体重50kg
今日体重：53.9kg，-0.2kg
今日食谱：
早餐：白米稀饭1碗、包子2个
中餐：香菇青菜白米粥1份
晚餐：米饭1碗、红烧鱼子汤、腊肉炒儿干菜、油麦菜
半夜两点多醒来，浑身滚烫发烧，而且头晕极不舒服，公司很多阳人估计自己也有点了。幸亏晚上睡前泡了脚，冲了一杯板蓝根，5点多出了汗，早上起来除了头有点晕脑袋里面轰轰响外，没有哪里不舒服。
味觉都还挺好，早上吃了两个包子，没有腻油的感觉。担心喉咙发炎，蒸了一个红糖梨子，但只吃了梨甜汤喝不下去，中午做了香菇青菜白米粥一碗。下午感觉完全没事人样，晚上好好炒了几个好菜。
老公电话过来告诉我，可能我这是轻症，做好身体的保温工作，保存好体力，多喝温水就可以了。今天没有运动，也没有泡脚，决定早点休息。
今日运动：
步行2000步，其他无
#我要上 头条# #株洲头条# #减肥# #减脂#
#吃在重庆# #干饭# 糯米包子，碳水➕碳水的组合总是被阿姨们指挥得很好。
又是快乐干饭的一天[耶][耶]看看今天都吃了些啥吧
早餐：
[微风]小咸菜和水煮油麦菜[微风]我已经逐渐爱上这里的小咸菜了，不管早上吃啥都会夹上一点儿。
[微风]糯米包子[微风]本来是冲着酱肉包去的，但是今天没有，取而代之的是这个糯米包子，说来惭愧，这是我长这么大，第一次吃，看到名字的第一眼我就震惊了，这主食➕主食，碳水➕碳水的组合，她能好吃吗，不得不佩服阿姨们的创造力啊，咬了一口，没有想象中的噎人和寡淡，相反包子皮的松软配上糯米软软糯糯的口感，是别样的滋味，而且糯米也不是白味的，而是烧麦一样的味儿。还是可以的，不过这东西不能多吃，主要容易撑[捂脸][捂脸]当然，确实糯的吃多了也容易腻
[微风]粘豆包[微风]也是第一次在食堂吃到这个，我都馋好久了，没想到在这里碰上。味道非常香甜，而且那种不同于上面糯米的黏，这个更软、黏性也更大，就是有粘牙的感觉，而且很瓷实，幸好个头小，不然一个就饱了。
[微风]小花卷[微风]个头很迷你，有椒盐和葱的香味儿，但是总体的松软度还差点儿。
[微风]油条[微风]这个油条，，，太甜了，对没看错，就是甜，应该是在揉面的时候加了很多糖，不是很习惯，不过幸好油沥得比较好，吃进嘴里没有多少油，不然又油又甜，真的受不了。
[微风]豆浆[微风]每次放的糖都没化完，喝了个假的甜豆浆，不过少吃点儿糖也是好的[捂脸][捂脸]
午餐：
[微风]烧椒豆腐[微风]这种菜就是太适合下饭了，我都不敢多打
[微风]糖醋鱼？[微风]应该算是吧，炸过的鱼块儿，酸甜的口感，不太习惯鱼肉这样做，而且鱼也没有处理得很好，里面不入味儿
[微风]粉蒸肉[微风]里面的肉就是软嫩耙糯，真的好吃，而且味道也很赞，香而不辣，就是基本都是肥肉[捂脸][捂脸]打底用的南瓜，中和了肉的腻，很清新。
[微风]丝瓜➕清炒油麦菜➕盐菜四季豆[微风]三个素菜，打了很多，尤其是那个四季豆，第一次吃用盐菜碎炒的，很香，而且号称油盐不进的四季豆也比较入味了。
[微风]蒜薹肚条[微风]这个肚条没毛病，软软的，自带的那股味道也被处理得比较干净，但是蒜薹我感觉炒的时间太短了，还有点儿生味儿，甚至我吃着吃着觉得像铁锈味儿了[捂脸][捂脸]
[微风]凉粉[微风]这个不用说，夏天yyds，不过我只拿了几根儿，毕竟其他菜拿了太多了
[微风]海带鸭汤[微风]这个一定要给差评！！！好腥，盐味又很重，可能是试图掩盖腥味儿，结果适得其反，根本喝不下去，最后倒掉了。
还有一些菜我没拿，比如苦瓜炒蛋、水煮蛙，都不太敢吃[泪奔][泪奔]
今天的饭有杂粮和纯米饭两种哦，我选的杂粮的，假装吃得很健康[吐舌][吐舌]
今天的饭后水果是葡萄，绿色的，但是是甜的哦。
晚上回来就啃了一个梨，所以导致现在有点儿饿，得赶紧睡了，不然我怕忍不住会吃东西啊，好了，大家晚安晚安，明天继续干饭。
对了，最近疫情、台风、暴雨的风险都还存在，大家一定要注意保护好自己和家人哦[太阳][太阳][月亮][月亮]
2022.6.20早饭 薯条 包子 樱桃 蒜蓉油麦菜 菠菜沾酱 香肠咸鸭蛋
早餐，两个卤鸡蛋。两个芹菜猪肉馅儿的包子，一个芝麻烧饼，一碗红枣大米粥，蒜蓉油麦菜，肉片炒有机菜花。热炒菜少的可怜，好的还有味道不错的四川泡菜。
四川泡菜采用了野山椒，姜片儿，白萝卜片，胡萝卜片，加盐水放在泡菜坛子中自然发酵，味道咸，鲜，酸，十分开胃下饭！#夏日清爽小凉菜#
开饭啦[大笑]
打包子…酸辣萝卜干…清炒油麦菜…[中国赞]
#吃在中国# #开饭啦# #手机摄影圈#
#今天也要好好吃饭#
最近这展现量，真是绝了
真是在考验我们啊[捂脸]
继续早餐分享
家常饼
包子
凉拌油麦菜
炝拌洋姜
牛奶、鸡蛋
美好的一天从早餐开始
#秋日生活打卡季# #头条创作挑战赛# #寻找小组生活家# #家庭美食大赏#
#生活是吃出来的# #金秋佳节话家常# #头条创作挑战赛# 午餐都做的素菜，熬了米粥，就着昨天的发面饼和剩包子，素炒耗油冬瓜、蒜瓣南瓜丝、素炒丝瓜、素炒油麦菜，四个素菜也挺好吃的，都吃光盘了。
今天周日，为避免每天去超市买菜增加传染风险，我和老公昨日就计划早晨去菜市场采购一周的菜和肉类，下周基本就不用总上街接触人了买菜了。
昨晚我就活好发面的面，焯出白萝卜，准备今天吃包子。
买菜回来先把菜送到儿子家，周一到周五都在儿子家做饭，然后又回自己家把肉馅和炒菜的肉分装了。
重点来了，中午吃韭菜肉馅和白萝卜馅包子，我们两个一起准备。包好一蒸屉的包子，老公非得上锅先要蒸上这一屉，我说包好两屉一起蒸，他说包好第二屉再揭开锅放到正在蒸的第一屉上面一起蒸，然后第一屉时间到熟了就拿出来，我和他辩解正在蒸的包子不能揭开锅，他还说我这个人轴，为此我们还争论拌嘴，我很是生气，原来他吃现成的习惯了，不知道我怎么蒸的包子，哪有一屉换着一屉蒸的，他说饭馆都是这样的。我自学会蒸包子馒头就没有这样做过，婆婆和我妈也没这样教过，友友们认为呢？正在蒸的馒头或者包子半路揭开锅能蒸好吗？？？
午餐 ：包子 西红柿烩豆腐
凉拌油麦菜
晚餐：苦荞粉 揪面片
12.31～今日100.2斤，掉称0.6。昨日饮食
早餐：桃李面包两片，牛奶一盒。
午餐：菜包子一个，馕一半，鸡胸肉炒香菇，西兰花炒虾仁
晚餐：蒜苔炒腊肠，炒菜心，蒸蛋（2个鸡蛋），腊肠只吃了两片，太油腻，搁以前能吃好多。
今日早餐：杂粮粥一大碗，鸡蛋一个，豆沙馅欧包一个，橙子一个。
午餐：杂粮粥一碗（早上剩的），炒油麦菜，炒茼蒿，卤鸡腿一个，豆沙馅欧包一个（早上蒸过，不能再放了）。
晚餐：和同事跨年聚餐，放开吃了。
2021年马上结束，回顾这一年，我觉得用两个词概括的话那就是坚持与自律[呲牙]，从三月底开始减肥，没想到自己能减掉30斤，并且维持了近四个月，最主要是改变了饮食结构，拥有了较为健康的生活方式。
新的一年，希望自己好好吃饭，健康生活，拥有健康的身体，宝贝快乐成长，宝爸工作顺利，家里人一切安好！
早晨六点天已大亮，菊园门口的早点摊，有人大快朵颐嚼着油条，有人打包了包子稀饭匆匆离去；已经有附近的农民早早的占下摊位，摆放着带着露水的小葱，油麦菜，韭菜一溜溜的绿，还有香椿和自家鸡下的蛋和黄面芸豆，我买了几根黄瓜，一把小葱，几个青红椒，渐渐的摊位多了，菜市场渐渐热闹起来，穿行在人来人往大包小包的人流中回家。
小区里的篮球场里打球的不时发出大喝一声，打太极拳的男女穿着一色的太极服；每天八九点，十八号楼头的树荫下老爸和棋友就摆好了棋桌，有下棋的还有观摩的；傍晚时分，学生们放学了，球场里打篮球的跑步散步的跳广场舞的溜娃的。
这大概就是尘世的烟火气吧：是早晨豆浆油条的香气，是老人练太极稳健的步伐，是菜市场里果蔬散发出的泥土气息，是棋子和棋盘碰撞在一起啪啪的声响，是操场上奔跑的脚步，还有雷神山映出的落日余晖，这尘世的烟火气就这样悄无声息地进入了我的生活里。
说到“烟火气”，我想起了身边的一个美女跑友，她高度自律、每天不是跑步十几公里就是在Keep上练核心力量、不喝饮料只喝水、不敢吃蛋糕，不敢涮火锅，肥减下来了，而且也练出了隐隐的马甲线。
我是遇到喜欢的美食，想吃就吃，从不忌口。我跑步的初衷是在不受伤的前提下强身健体，还有就是面对美食肆无忌惮的大快朵颐。
卫先生一日在我正美滋滋的吃蛋糕时说：“以后不要嚷嚷减肥了，想吃就吃，看你吃我心情都好了，吃饱了跑十公里就消耗了。”
蔡澜在他的《不如任性过生活》的文中这样说，“做一顿好菜，从一大早逛菜市场开始，看见那些新鲜蔬菜，像在向你招手，惹人欢笑，又见小贩们辛勤地做买卖，被那种刻苦耐劳的精神深深地感动。这时，你会发现，自己的问题不大。
”谁说不是呢？回到家中，先生还没起床，我换衣洗手进厨房，切香瓜，洗樱桃，拍黄瓜，煮白水蛋，冲五谷杂粮粥，电饼铛里烤饼子，当先生洗漱完毕，满当当的一桌，在味蕾和胃都得到了满足之后，其他的种种都好似不算什么大事了。
倒不是说我做不到自律的生活方式就有酸葡萄心理，只是每每想到种种美好的食物，不忍心用自律做借口而不享用罢了；每天做饭洗衣游山玩水的乐趣，没有抱着给自己做的愉悦心是体会不到的；人生苦短、能干的事本就有限，不想把大好的时光辜负了自己。
成功的人生诚然需要高度的自律，但成功因人而异，我们的人生同样需要有趣的、充满尘世烟火气的；令人艳羡的马甲线也需要高度的自律，但我们的胃在这短暂的一生里，也应当是欢畅的、满足的。
准备好午饭需要的食材，换上我喜欢的碎花的床单被套，点一根茉莉花香，放着老男人的老情歌，洗衣机里洗着换下来的床单，我突然想起来前段时间看过的一篇微小说：一天，办公室的女人打赌：用同一套问题，打电话问她们的丈夫。
她有些担心，认定自己会自取其辱，因为她太了解丈夫的死脑筋与不解风情。
结果，她丈夫的答案却让所有的女同事感动。
他们的通话内容如下：“老公，是不是我想要什么你都会给我啊？”
“那当然。”
“我要星星。”
“你养仙人球都死，还养猩猩？一头猩猩多少钱？”
“不是，我要天上的星星！”
“这个啊……晚上回家带你看。”
为什么这样朴实的答案却可以赢的冠军？
因为其他女人的丈夫最后基本都这样回答：“神经病！”
八点四十八我也促狭的给卫先生发了，十点多了，石沉大海，按耐不住我又发去为啥不理我？当我说我要星星时，那厮直接电话打过来了，着急担忧疑惑我在电话这头都能感觉到，确认我无大碍后，我感觉电话那头出了一口气，才说：“忙着呢，没啥事的话回来了再说”就挂了电话。
看见卫先生匆匆赶路的身影进去视线，我布桌子端菜，三色糙米饭，百合炒西芹，水萝卜炒肉，吃过饭，卫先生自觉洗锅，还把地拖了一遍，进卧室午休前对我说：“不就是要去黎明川看芍药花呢么，我睡起来了走。”
爱情不需要山盟海誓，只盼你能坐在我的身旁，共度风霜雨雪，共赏春暖花开。
