健康资讯 #挑战30天在头条写日记#
#随手拍的美食#
今天在钦州买了海鲜腊肠，是普通腊肠加入了虾米和瑶柱，营养更加丰富，价格也贵一点。
晚上做了一道青椒炒海鲜腊肠，营养丰富，美味可口。非常下饭，老少皆宜。
#钦州美食记录#
#青岛头条#活还没干完，老爷们今天只吃了一顿饭饿了，下午就叨叨，一直没顾得上给他做。
抽出来空闲的时间抓一把花生炒熟了，他不能吃凉的拉肚子肠胃不好，给他炒了个虾米辣椒黄瓜片，还剩了一块白菜根好几天都干吧了，用一点你们说的上色虾米和粉条炖了，特好吃，我最爱吃的一道菜。
家里有虾米的你们试试，别用猪肉，用虾米粉条炖白菜，特别是白菜帮那一块，竖着切成条，炖熟了一把香菜，真的无敌炫亮，不需要放鸡精，有虾米比鸡精鲜。
焖了一锅米饭，明天我得再蒸一锅馒头，老爷们吃米饭不行，就吃够了。
就这样这爷们还挑毛病说白菜怎么没用砂锅，我没搭理他，哈哈哈。
这过日子吧相互的包容，体谅，理解，别针锋对麦芒一样，也不是仇人对吧，什么事不能好好地沟通，好的关系都是沟通出来的不是刀枪棍棒斧钺钩叉打出来的，家和才能万事兴。
吃饭，继续干活。
#守护健康呼吸#【产妇的饮食原则与营养管理】
产后女性一般比较虚弱，身体和心理都需要调适，尤其是产后7周内这段时间尤为关键。加强对产妇的饮食与营养管理，不仅有利于产妇自身身体恢复，对于母乳喂养的宝宝健康成长也至关重要。那么，产后该如何合理饮食和营养搭配呢？
【饮食原则】
产妇的饮食要科学、合理搭配，既要多样化，又要营养，荤素搭配，最重要的是一定要清淡易消化，做到少食多餐，避免偏食、挑食。这样既能促进产妇身体的恢复，也能保证乳汁充足而富有营养，具体可以参考以下几个方面。
1.饮食多样化。产妇的饮食应尽可能多样化，在不同时期做出相应调整，如产后12天内应以富含矿物质、蛋白质和维生素，易消化的半流质食物为主，选择小米粥、软面条、鸡汤、鱼汤、排骨汤等；12天以后可逐步增加鱼虾、鸡肉、瘦肉、豆制品以及果蔬等。为了满足营养需求，产后最初几天建议多吃富含纤维素的蔬菜和水果，可以改善便秘，还要适当补充奶制品，可预防婴儿佝偻病。
2.少食多餐。在护理产妇的饮食起居过程中，不少人因为怕麻烦而让产妇与其他人吃一样的饭菜，一日三餐，其实这样对产妇来说是不合理的。最适合产妇的进餐方式是少食多餐，每餐的时间间隔以4～6小时为宜，尽可能干稀搭配，荤素搭配，两餐之间可以适量吃一点水果，每日总量控制在150克左右。需要注意的是，食用水果前最好用热水烫一下，西瓜、梨、柑橘等寒性水果最好不要食用。
3.少食辛辣刺激、生冷食物。产妇的饮食会直接影响婴儿的健康，如辛辣食物会引起内热，分泌的乳汁喂食宝宝后会引起大便干、口舌生疮，甚至会引发痔疮；生冷食物则可能造成婴儿腹泻。因此，产妇应少吃或不吃辣椒、韭菜、大蒜等辛辣刺激性食物以及冷冻食物。另外，浓茶、咖啡、酒精等会影响产妇的睡眠和肠胃功能，并可通过乳汁影响宝宝发育，也尽可能不要食用。
【营养管理】
蛋白质、维生素、微量元素、碳水化合物、脂肪，以及无机盐等营养元素对产妇身体恢复和婴儿健康成长至关重要，产妇应有针对性地摄入。瘦肉、鸡、鸭、鱼、豆制品等含有优质蛋白质，核桃仁、葵花籽、芝麻籽含有植物脂肪，肉类和动物油含有动物脂肪，食用这些食物可以增加乳汁中必需脂肪酸的含量；牛奶、虾皮、豆类、绿叶蔬菜等富含钙，动物肝脏、红肉、木耳、红枣、小米等富含铁，海产品、蛋类、肉类含有锌，适当食用可补充相应微量元素；鱼肝油、奶油、鱼子富含维生素A，豆类、奶、鱼、谷类等富含维生素B，蔬菜和水果富含维生素C，适当补充维生素可以促进新生儿骨骼发育，增强免疫力。
（河南省郏县妇幼保健院 妇产科 涂亚娟）
看着就好吃[赞]
蔡澜的花花世界《舌尖上的中国》系列总顾问 香港四大才子之一#谈谈海产#虾米就那么用滚水洗干净了吃，也可下酒。用油爆香，加一点点糖，味道更佳。虾米浸了，和白菜一块儿煮，便是中国出名的佳肴「开洋白菜」了。虾米上海人叫为开洋，出自何典，无详细研究。最近吃了一个菜，用炸过的鱼肚干发开，黑木耳、节瓜和虾米一起煮，非常好吃，连汤汁也甜，可下白饭三大碗。把虾米和辣椒磨碎，油镬爆之，就是南洋出名的马来盏了。
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看着挺好吃的，非常感谢您的分享！
蔡澜的花花世界《舌尖上的中国》系列总顾问 香港四大才子之一#谈谈海产#虾米就那么用滚水洗干净了吃，也可下酒。用油爆香，加一点点糖，味道更佳。虾米浸了，和白菜一块儿煮，便是中国出名的佳肴「开洋白菜」了。虾米上海人叫为开洋，出自何典，无详细研究。最近吃了一个菜，用炸过的鱼肚干发开，黑木耳、节瓜和虾米一起煮，非常好吃，连汤汁也甜，可下白饭三大碗。
酸甜脆口的韩式泡菜，我很是喜欢。以前想吃的时候，要去超市买！
今年提前学习了各大制作韩式泡菜博主的视频，并用心记录了每一个步骤！
利用昨天和今天周末时光，去菜市场买了5颗大白菜！大约20斤左右。准备大干一场！
（北方的朋友千万别笑哦，因为5颗白菜对于北方的朋友来说简直是小意思啦！）
可我这个小身板的人，干的已经好累好累了呀！吃个泡菜真心不易！
还买了虾皮，辣椒面，糯米粉，小葱，洋葱，萝卜，大蒜头……
用心制作了每一道工序，并且把它拍成了视频。等空的时候，剪辑好了，发给好友们看看……
今天先拍个照片给好友们䁖䁖，请会做泡菜的好友们提出意见，以便我明年做的时候可以再次完善！
祝大家周末愉快！用餐快乐！
#我要上微头条# #我要上头条# #头条创作挑战赛#
#苏州美食记录#
#我的生活日记# #家乡美食小组成长记8# #我家乡的特色美食# #厨艺美食# #寻找小组生活家# 今日晚餐：酸菜排骨，虾皮炒豆皮尖椒，杂粮饭。晒晒我的美食家常。
今天的晚饭：
炒菜：青椒炒五花肉、炒虾米（吃面必备）
主食：白水煮面条
水果：葡萄
