健康资讯 #家常菜分享# #冬日生活打卡季#
今天是个好天气，太阳光下拍的。
不舒服的几天，啥都懒了。菜也凑合吃。
简简单单，包菜炒肉+炒土豆片。
今晚以素食和白肉为主，土豆丝炒胡萝卜丝，手撕包菜和鸡胸肉，三个菜都是炒熟的。今晚就想做个实验，曾经有个湖南友人说，感冒了不能吃土豆，说会更加重入风。我还是第一次听说这样的事情，刚好，小顽皮感冒了，他喜欢吃土豆丝，我就想看看是不是真的[捂脸]
69.85kg减肥第5天
身高153 体重69.85今日体重69.0
早餐 黑豆馍馍+鸡蛋+菠菜+黑咖啡
午餐 糙米+炒羊肉+猪肉土豆+包包采
晚餐 魔芋粉+包包菜
运动 无
记性不好的我又来补发昨日了[捂脸]
[微风]午餐：包菜炒五花肉+土豆丝炒鸡胸肉丝+蒸老了的蒸蛋[大笑]虽然看着都很清淡，但是味道还是够滴
[微风]晚餐：用建行抢到的外卖券，最后实付5元吃了一顿沙县小吃，沙县的花生酱拌面YYDS！
#挑战30天在头条写日记# #我的美食日志#
洋葱炒土豆
黄豆焖肉
清炒包心菜
本来想放两勺辣酱
后又一想，不行，
吃太辣了，喉咙要难受的
今天小孩自己一个人在家
我早上晚到了1个半小时
给他煮好粥（小孩说中午想吃粥）
养生壶里煮了红糖姜茶
小孩感冒了，希望他能多喝水吧[捂脸]
#冬日生活打卡季# #自己做好吃的#
土豆儿菜炒腊肠，色彩丰富，香醇不腻，吃着还挺爽口
土豆是高营养低热量的食物，对人体有很奇妙的作用，瘦人吃了能变胖，胖人吃了能变瘦，不少人都用其来代替部分主食。然而，土豆这种薯类作物不仅仅独具营养特点，含有丰富的膳食纤维，而且十分百搭，将其与普普通通的儿菜和腊肠一起烹炒，色彩丰富，香醇不腻，吃着还挺爽口。
土豆，学名马铃薯，潮汕人称之为荷兰薯，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、B族类维生素、维生素C，以及钙、磷、铁、钾等微量元素，还能够给人体提供特殊保护作用的黏液蛋白，促进人体的消化吸收。从中医食疗的角度来讲，土豆味甘性平，归脾、胃、大肠经，具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂的功效。
儿菜，学名“抱子芥”，又名娃儿菜、孩儿菜等，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、芥子油、胡萝卜素、硫代葡萄糖苷、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，以及钙、磷、铁等微量元素。其中，烟酸、核黄素、硫胺素等B族维生素的含量比大白菜、包菜高一倍多；胡萝卜素的含量比大白菜、瓜类高出十几倍，富含的多种营养素在蔬菜中名列前茅，而且是人体每日所必需的。从中医食疗的角度来讲，儿菜味苦涩性凉，归心、肺、脾经，具有清败火、去油腻的功效，是较好的保健蔬菜。
腊肠是由瘦肉、肥肉和花椒粉、香料、料酒、葱、姜、盐等佐料拌匀腌制，灌入肠衣，在通风处晾挂而成。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素A 、磷脂，以及钙、镁、磷、钠、钾等微量元素，可以起到维护机体营养平衡及抗病免疫的作用。从中医食疗的角度来讲，腊肠味甘性平，归脾、胃、肾经，具有补肾养血，滋阴润燥之功效。
这道小炒比较简单，小白一学就会。把儿菜和土豆分别洗净，切片，焯水；把腊肠斜切成片，同时准备好葱段；炒锅上火，将葱段和腊肠爆香，加入儿菜和土豆翻炒一会儿，用蚝油和鸡精调味即可起锅食用。
#这个冬天吃什么# 我婆婆教我做的一道汤：食材有：牛肉，洋葱，胡萝卜，包心菜，土豆，西红柿，大蒜。先把牛肉切成一寸见方的块儿用高压锅开锅后压15分钟，关火，放气，然后把洋葱切片，胡萝卜切块儿，包心菜用手撕碎，土豆和西红柿也切块儿，大蒜拍扁，以上食材全部放进提前煮好的牛肉汤里一起小火炖30分钟，然后放好盐，适量糖（提鲜），少许鸡精，就可以吃啦！我婆婆叫它罗宋汤，反正酸甜适口，特别鲜美！
#我的生活日记# #暖冬生活记#
包菜 土豆丝 青椒炒肉 家常豆腐
上午陪孩子上完网课，然后洗菜，做饭：二个菜，一个清炖包菜，一个土豆粒+青豆粒+火腿粒，做完后，送进老婆房间。希望用老公的温暖，让她更加好起来！现在每家都是一个人是两个人的角色，你们家是吗？
#家常菜分享#
成本5块钱 就能搞定的家常菜 一周不重样
酸辣土豆丝
干煸包菜
干锅花菜
包菜炒粉条
辣炒香菇
辣白菜炒豆泡
白菜豆腐煲
豆角炒蛋
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#冬日生活打卡季#
#头条创作挑战赛#
