健康资讯 @小慧今天说美食
小慧今天说美食晚餐吃什么⁉️⁉️ 一个月能掉10斤⬇️⬇️ 1、晚餐不能吃水果，水果中的含糖量是非常高的，特别容易让你长胖。 2、多吃蛋白质，可以提高代谢，比如豆腐、鸡胸肉、鱼肉、虾仁，别吃肥肉和皮。 3、多吃高钾蔬菜，比西兰花、秋葵、芦笋、海带、冬瓜等，每餐吃够2拳头即可。 4、晚餐早点吃，太晚不利于消化，睡前三小时不吃东西，不然会囤积体内，转化成脂肪。 ✅一周不重样晚餐食谱搭配如下： 1⃣️七色糙米1拳➕木耳2拳➕炒蛋1拳 2⃣️七色糙米1拳➕芦笋2拳➕大虾1拳 3⃣️七色糙米1拳➕海带2拳➕鸡腿1拳 4⃣️七色糙米1拳➕冬瓜2拳➕牛肉1拳 5⃣️七色糙米1拳➕白菜2拳➕鸡肉1拳 ✅五谷作为日常饮食中的主食，当然要选择一款低脂健康的。【7色糙米】就相当不错，可以代替白米，升糖指数低，饱腹感强，富含粗纤维，是减脂主食的不二之选。是由黑米、荞麦米、燕麦米，血糯米、紫米、红米、糙米组成。 蒸煮都可以，口感不干不硬，软糯清甜。今天下单
