健康资讯 怀孕期间的饮食，慎吃和多吃有哪些？
怀孕期间应当以满足胎儿发育所需各种营养供应，不吃影响母子健康的食物为原则。在怀孕的早期，由于怀孕反应，孕妇胃肠道消化能力差，这个时期胎儿又不需要太多的营养，在饮食上以新鲜清淡易消化为原则，怀孕4个月以后，由于胎儿发育增快，需要的营养增加，这个时期需要孕妇合理的饮食营养，每天五谷杂粮类在400克左右，新鲜的蔬菜在500克左右，新鲜的水果在400克左右，优质的蛋白如鱼、瘦肉150克左右，鸡蛋1到2个，坚果类50克，盐不超过5克，油30克左右。
【患者提问】我已经怀孕两个月了，最近总是会出现胃痛的情况，也不知道应该吃些什么胃药会比较好，我想问一下孕妇出现胃痛，应该吃什么胃药会比较好呢？
【医生回答】朱大艳 开封市中心医院 消化内科 主治医师
孕妇出现胃痛，尽量先不要吃药，可给予清淡的饮食，例如小米粥等，就可以起到养胃的作用，缓解胃痛症状。部分孕妇胃痛不缓解可能患有消化性溃疡，或者胃酸分泌过多，可在消化科医生指导下使用胃黏膜保护剂，比如铝碳酸镁咀嚼片，目的是中和胃酸，减少胃部的烧灼不适，起到缓解胃痛的作用。孕妇作为特殊人群，如需用药一定要在医生指导下进行，若服药后症状未能缓解，建议及时就医诊治。避免饮食过多、过快、过饱，避免睡前进食。
8种方法缓解孕妈妈腹胀
1.细嚼慢咽
吃饭时要注意细嚼慢咽，吃饭时不要讲话，不要用吸管吮吸，不要经常含着酸梅，也不要咀嚼口香糖，这样可以防止多余的气体进入胃部。
2.少吃多餐
要想有效地减轻腹胀，首先要改变饮食习惯。孕妇如果觉得肚子胀了，再吃太多的东西，会加重肠胃的消化能力，导致腹胀。
因此，我们建议怀孕中期的孕妇，可以选择少吃多餐，避免出现腹胀的情况，孕妇可以一天吃六到八顿，这样可以降低食物的摄入量。
3.避免产生气体的食品
胃酸逆流比较严重时，尽量少吃甜的，多吃些清淡的食物，同时可以食用一些碱性的馒头、面条等来中和胃酸。在出现胀气的情况下，要尽量不要食用豆类、蛋类及其制品、油炸食品、土豆等，辛辣、辛辣刺激的食物
4.补充纤维素
孕妇可以多吃富含纤维素的蔬菜、水果、蔬菜、茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等；富含纤维素的柿子、苹果、香蕉、奇异果等。
纤维素有助于消化。流质食品虽然容易吃，但是它的能量和营养素含量很低，所以孕妇可以吃一些半固态的食品。
5.喝大量的温水
孕妇一天最少要喝1500毫升的水，足够的水有助于排便，如果大量的水份堆积在肠道里，就会导致腹胀。每天早晨起来可以喝一大杯温开水，这样有助于排便。
喝冷水会导致肠绞痛，尤其是冰水、汽水、咖啡、茶等饮料，汽水中含有的汽水很容易引起胀气。另外，适量的蜂蜜可以帮助肠道蠕动，避免大便干燥。
6. 适度缓和的按摩
当出现腹部不适时，可以采用一些简单的按摩手法来缓解。手掌温热后，顺时针方向由右上腹开始，依次为左上、左下、右下，依次为10-20个循环，一天2-3次。
在按摩的时候要尽量避免用力，尽量避免在腹部正中的子宫部位，饭后也不宜马上进行按摩。
7.放松
孕妇要学会放松自己的心态，同时要注意保持良好的心态。
如果对肚子胀气还有疑问，可以通过医生进行诊断，这样可以减少紧张和紧张的情绪，让孕妇保持放松的心态，促进排便的顺利进行。
8.适当的锻炼
孕妇要减少妊娠期间的腹胀，建议在日常生活中增加一定的运动量，最好是在饭后步行。随着怀孕的增长，可以逐渐地增加每天的步行时间，或者延长步行时间。
孕妇可以在怀孕的时候进行适当的锻炼，可以促进肠道的蠕动，减轻腹胀，建议孕妇在吃完饭半个小时到一个小时，出去走走20-30分钟，有助于排便和排泄，但是孕妇不宜剧烈的运动。
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#孕期吃鹅蛋有什么好处# 鹅蛋能去胎毒吗？好多的孕妈妈吃鹅蛋都是冲着它的这个好处去的，真的是这样吗？
我在孕期吃了8个鹅蛋，每次只吃一个，煮着吃有点腥，所以就一次蒸一个鹅蛋，里面放些蚝油，香油，大虾
