健康资讯 减脂又美味的四款南瓜美食，馋到你流口水
好吃的南瓜美食来啦‼️
✅❶ -【蜂蜜芥末烤南瓜沙拉】
➤食材：
南瓜 羽衣甘蓝 紫甘蓝 苦苣
坚果 蓝莓 无花果 三色藜麦
橄榄油 黑胡椒 蒜粉
蜂蜜芥末酱（㊙️附配方）
➤做法：
①南瓜、黑胡椒、蒜粉、橄榄油，搅拌均匀，烤箱200度20分钟；
②羽衣甘蓝，只要叶子，撕碎，橄榄油、黑胡椒搅拌均匀；紫甘蓝少许，切细丝；再来点苦苣；
③三色藜麦，煮好，沥干水分；坚果，切碎；
④摆盘，ok。
✅❷ -【低卡奶香南瓜派】
➤食材：
燕麦50g 香蕉1根 杏仁片 油
贝贝南瓜（蒸熟后）130g
低筋面粉10g 鸡蛋1个 牛奶30ml
模具6寸
➤做法：
①香蕉压成泥，燕麦，搅拌均匀，磨具刷油，装入模具，烤箱180度10分钟，定型；
②贝贝南瓜蒸熟，与牛奶、鸡蛋、低粉一起搅拌，倒入派中，烤箱170度20分钟；
③脱模，撒上杏仁片，ok。
✅❸ -【咸蛋黄蒜香烤南瓜】
➤食材：
贝贝南瓜 1.5个
咸蛋黄 2个 蒜末 面粉
黑胡椒 海盐 橄榄油
➤做法：
①贝贝南瓜切成小块，洗净，沥干；
②咸蛋黄压碎，适量蒜末，2勺面粉，适量黑胡椒、海盐，橄榄油，搅拌均匀；
③调好的料，抹在南瓜上，200度15分钟，放凉，ok。
✅❹ -【烤南瓜鸡胸肉沙拉】
➤食材：
鸡胸肉 橄榄油 沙拉海盐
三色藜麦 青豆
小番茄 樱桃萝卜 苦苣 羽衣甘蓝
贝贝南瓜 蒜末 面粉 黑胡椒海盐
法式蜂蜜芥末酱
➤做法：
①蔬果清洁液，洗净，沥干水分；青豆，藜麦煮熟，过凉水，沥干；
②烤南瓜用如上方法；
③鸡胸肉，冲洗，沥干水分，橄榄油，沙拉海盐腌制10分钟；锅里少许橄榄油，煎至鸡胸肉熟后，切片；
④依次装盘：时蔬打底；南瓜、青豆、藜麦、樱桃萝卜、小番茄；切片的鸡胸肉；淋上法式蜂蜜芥末酱，ok。
