健康资讯 减肥的时候嘴馋，五个替代教你怎么吃？
第一呢零食，可以用黄瓜和番茄来代替，这个糖果，蛋糕，薯片这些零食，它的热量都是非常高的，容易升高血糖，造成肥胖，而这时候如果我们用黄瓜或者西红柿代替，它的热量摄入就会大大降低了，而且它们的饱腹感很强，还可以抵消减肥中的饥饿感。
第二饮料，用白开水来代替碳酸饮料或者果汁，虽然好喝，但是它也会对咱们的骨骼不好。奶茶也好喝但是一杯奶茶相当于三碗米饭，高糖分的饮料会让你发胖，也会让你衰老，而只有白开水，是天然无热量的饮品，可以补充咱们身体内缺失的水分，减肥的人是非常适合的。
第三就是大盘子大碗用小盘小碗来代替，用小盘子装食物，咱们可以减少分量，从而间接的可以减少这个摄入。
第四咱们米饭，可以用粗粮来代替，粗粮有更多的矿物质和粗纤维，还不容易长胖，对咱们的血糖，这些有好处，所以更利于减肥。
第五肥肉，用瘦肉、鸡胸肉，鱼肉来代替减肥，当然是可以吃肉的，但是需要选择合适的肉的脂肪，高蛋白的肉类，比如瘦肉啊，鸡肉啊，鱼肉是更适合的。
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