健康资讯 三餐打卡# ＃记录我的生活＃分享一日三餐之～今日晚餐
友友们，周末愉快哈！ 晚餐做了五个菜，羊肉汤炖萝卜，凉猪耳，素煮青菜汤，红烧鱼块，炒魔芋，主食米饭。[虎][虎][虎]
魔芋，我经常代晚餐吃。同重量的魔芋和米饭比较热量，魔芋是米饭的1/10！而且很饱腹！满足食欲，同时又不担心长肉肉，非常健康！
魔芋低卡饱腹
儿子的午餐：豌豆燕麦米饭，辣椒翅中木耳魔芋，油菜白干
【辣白菜鸡腿饭】
1.鸡腿肉、辣白菜、魔芋结、洋葱、香菇、姜末、生抽和韩式辣酱放在碗里，抓匀，盖上保鲜膜，腌制1小时以上。
2.大米洗净放入电饭锅，加入清水。然后放红薯块和玉米粒，拌匀，开煮饭程序，程序结束后拌匀。
3.不粘锅里放油，加热，然后倒入腌好的辣白菜鸡腿肉。翻炒一下，加入小半碗清水，拌匀，中火煮。
4.等到汤汁变得浓郁，撒上黑胡椒粉，拌匀。然后盖在焖好的红薯与米饭上就好。
魔芋是一种低热能、低蛋白质、高膳食纤维的食品。代替面条米饭主食吃❗️酸减脂期一定要试下，低脂低卡，光盘。#冬日生活打卡季#
[比心]附赠酸辣魔芋教程↓
[比心]食材：
魔芋粉 、菠菜 、鸡蛋 、小米辣 、葱姜蒜、 小米辣 、无淀粉低脂肠
[比心]做法：
①魔芋粉放入开水中煮五分钟 菠菜烫一下
②鸡蛋煎两面金黄，调个料汁（耗油、辣椒面、生抽、香油、水搅拌均匀）倒入碗里，把调料和魔芋粉搅拌均匀就可以吃啦。
今日午餐：蒸紫薯、包子、魔芋凉皮、炸带鱼、鸡蛋汤
面条、米饭轮换着吃，越做饭越不知道做什么好了。
但是总会记得在这里每天给生活留痕，频繁记录着，因为生活值得。
继续记录简单日子里的忙碌成果。
周末愉快～
#头条创作挑战赛# #我要上 头条#
减肥期间可以吃的5种低卡零食，嘴馋的你记得收藏！
5，鹌鹑蛋——高蛋白，低热量。
4，泡椒竹笋——富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。
3，魔芋爽——一口米饭的热量。
2，酸奶——低热量又能满足口感。
1，海苔——热量低，解馋必备。
#生命召集令超能团#@生命召集令
选对主食，
你的减肥，可能就成功一半了！
6种不易吃胖的主食，推荐给大家：
1，玉米，一根玉米的饱腹感，相当于两碗米饭。
2，荞麦面，吃完60克，就感觉自己很撑了。
3，魔芋，两斤才90多大卡（不能一直当成主食哦）。
4，山药，蒸熟作为主食，升糖指数低，还能健脾。
5，糙米，升糖指数比米饭低，含有大量的膳食纤维。
6，燕麦，早餐50克吃完后，一上午都不会觉得饿。
减肥主食的选择，大家把握好这三个原则：优质、适量、多样。
✅优质：富含膳食纤维，升糖指数低。
✅适量：每餐吃一拳左右即可。
✅多样：每天换着吃，粗粮细粮各占50%。
主食懒得选，饭量大，也可以用我的“轻卡餐包”代替，开水冲一包轻卡，搭配一盘炒菜，搞定，热量低，饱腹感=20个水饺下肚，蛋白质、膳食纤维都有了，当天看到体重变化！
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减肥后才知道，
这8种主食，是真正的减肥帮手：
1，魔芋，两斤90多大卡。
2，南瓜，两斤200多大卡。
3，山药，蒸熟后吃，还能健脾。
4，地瓜，膳食纤维丰富，辅助缓解便秘。
5，玉米，一根玉米的饱腹感，相当于2碗米饭。
6，荞麦面，低升糖，60克吃完，就感觉很撑了。
7，糙米，升糖指数比米饭低，而且含有大量膳食纤维。
8，燕麦，早餐50克吃完，一上午都不会有饥饿感。
减肥期主食的选择，就是优质，适量，多样三项原则。优质就是高饱腹、低热量；适量就是每天吃2拳左右；多样就是换着花样吃，祝大家都能减肥成功！
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#健康明星计划# #邱医帮你瘦#
8日，前足球选手李东国的妻子李秀珍通过自己的Instagram表示:"有为孩子减肥苦恼的妈妈吗？我最近看到秀雅什么都吃得很香，感到很欣慰，但又很苦恼要不要让她减肥"，并上传了多张照片。
公开的照片中，秀雅和雪雅正在暴风吸入魔芋米饭，露出幸福的笑容。
看到帖子后，网民们纷纷留言称"只要吃好、健康就行"、"我在考虑孩子的饮食"等等。
自热米饭的大米是真大米吗？其实很多自热米饭中的大米并不是真正的大米，它是将原本正常的普通大米经过碾磨后加入魔芋或其他物质将其重塑成大米的形状，这样的米饭才能脱水保存更久，且遇水加热后可以像正常米饭一样食用，只是口感上会比较粘，米香味也比较淡。也有一种是使用蒸煮并干燥过的大米，这种采用的是整粒米，口感上自然会更好一些。当然价格也会相对贵一些。
远嫁千里之外的石家庄市快5年了，年年疫情回去的特别少，今天收到千里之外家人寄来的特产。赶紧做起来解解馋。熏豆腐干 魔芋豆腐 胡豆瓣酱和洋芋酱。泡椒炒魔芋豆腐。炒酱搭配五花肉最好吃。
啥也不说了，先来两碗大米饭赶紧吃起来～～
#沈阳身边事# #生活日记# #美食# #早餐# 周日早餐。油焖尖椒，番茄炒蛋，魔芋黄瓜，萝卜汤，杂粮米饭。纯素！
时间过得真快,一晃6月就要过去了,减2斤的目标真的是完不成了,什么时候才减到108斤呢？
图一早餐：两片香煎午餐肉+一个水煮鸡蛋+水煮生菜+牛奶奇亚子燕麦粥
上午10：30分加餐半个苹果+一杯咖啡
图二午餐：杂米饭100克十烤三文鱼+番茄虾米炒冬瓜
图三晚餐：水煮金针菇生菜魔芋+灵魂蘸酱，辣得我眼泪直流,吃得太爽了
#月圆话中秋# #健康明星计划# #我的花样生活# 【把食堂餐吃成减脂餐】食材丰富是优点。
中午食堂的菜就不是油炸肉食开会了，就是有一点这个食堂做的很不错的，就是肉菜里面都是至少有三种主要食材，再加上蔬菜一两样，每天中午食物的多样性是完全能够满足的。
我就打了半碗米饭，拿了一个魔芋，还有一碗炒的莴笋丝，因为有同事带的大餐，另外还得给中秋节留点余量。
#低碳饮食# #减肥##健康解密#
