健康资讯 瘦身的18个习惯
1、好好休息，不要熬夜。熬夜是瘦身路上的绊脚石，睡得太晚，睡得不够，都容易增肥。
2、改善日常的习惯，可以站着的时候，不要坐着，躺着。上下班，20分钟以内的路程，步行，或者骑自行车。
3、定期称重，家里常备一个体重秤，早上起来称重，体重变化很大的时候，改善自己的饮食习惯和运动习惯。
4、合适的目标，给自己定一个踮起脚尖就可以完成的目标。比如一个月瘦4-6斤，比如一个月跑步6次，比如一个月饭后散步10次，完成目标，积累成就感。
5、少点外卖，外卖的热量很多都很高，可以自己动手做的时候多自己做饭。
6、清淡饮食，少油少盐，少吃油炸食品，多吃水果蔬菜。
7、饮食打卡，自己的三餐记录下来，知道自己吃了什么，知道自己每日摄入的热量，长期下来饮食习惯会更好。
8、买东西养成看食品配料表和营养成分表的习惯，脂肪，碳水选择低的，蛋白质选择高的。
9、不要在吃东西的时候看美食视频，这会让你吃的更多，不如放下手机，专心吃饭。
10、少在晚上的时候去购物平台刷零食，刷的多了，睡意都减少了。
11、少在晚上的时候去看美食视频，看的多了，嘴越来越馋，就想起来吃夜宵。
12、适当的奖励，可以在一个月，三个月，完成自己的瘦身目标之后，奖励自己想吃的食物，奖励自己一顿高热量的食物。
13、保持揉腹的习惯，早上起来，晚上休息前，都可以揉肚子，把手放在肚脐周围，轻轻按揉。每天揉腹100下，有助于消化。
14、保持收腹的习惯，站立，走路，都可以有意识的养成收腹的习惯，让自己的小腹平坦起来。
15、不要长时间久坐，上班时间不要保持太长时间的久坐姿势。坐久了小肚子就突出了，坐了有个把小时就起来活动身体。
16、养成一个减压的运动方式，比如跑步，比如爬山，比如瑜伽。生活中，工作中遇到了一些难题，就去运动吧，消耗热量，还能放松心情，缓解压力。
17、运动打卡，和朋友一起打卡，或者在app上面打开。记录自己的运动方式，运动时长，看着自己坚持下来的打卡记录，会更有成就感。
18、开心很重要，心情愉悦生活也会更加顺畅。瘦身路上保持平常心，不要着急，不要给自己太大的压力。
养成好习惯，并且坚持坚持再坚持，让自己自然的瘦下来。
瘦下来，是目标，管住嘴，动起来，是实际行动。
#头条创作挑战赛#
学会控糖，少吃甜食、碳酸饮料！[赞]
小小娇呀让体重不断下降的10个小技巧
国外有网友在Youtube上分享一段北极熊和雪橇犬并肩而坐的画面，北极熊时不时还会伸手摸狗狗的头，画面看起来相当温馨，不过视频曝光后就有网友跳出来揭露「背后的残酷真相」并抨击这根本会害死这只狗狗！
视频中可以看到，这只北极熊和雪橇犬并肩坐在海边，北极熊还会用前掌轻摸雪橇犬的头，并用鼻子嗅闻，动作看起来相当有爱。而在狗狗被摸了一阵子后就站了起来，似乎是想要离开，可是这时大家就发现它的脖子上有绑着一条牵绳。
本来以为很温馨的画面却让网友们感到害怕：「把狗狗拴在北极熊附近也太残忍」、「狗狗看起来很紧张想要逃跑」、「狗狗想逃都逃不了QQ」、「这不是在摸摸好吗，很多猛兽习惯玩弄自己的食物…」
原PO后来在留言更新悲伤的后续，他表示狗群的饲主2年前过世，后来就由训练它们的人照顾。但某天半夜里闯入一群野狼屠杀超过一半的爱斯基摩犬，只有少数几只幸存。网友也纷纷质疑继北极熊之后，为何又把狗狗置身于被狼威胁的险境之中，并替这些雪橇犬感到难过。
得知这段视频背后的真相后，实在是让人为雪橇犬的命运感到担忧…
吴亦凡本是站在食物顶端的，却倒在了自己枪下，得不偿失啊。
容祖儿Reno 站！➕福特野马跑车！➕美食➕赌场
如果问我复工第一站会去哪里品尝美食，回答一定是国际大巴扎新鲜出炉的抓饭；飞雪飘飘也抵挡不住美食的诱惑，走在路上看车水马龙欣欣向荣满满的生活气息。
#冬日生活打卡季#
南昌路的这家小店改头换面，
咖啡师没变，装修到改变了不少，
兴许是新老板的风格吧。
头顶做了个仿制的砖瓦屋顶，
吧台做成了长条形，
和之前的布局相比起来反而空间更小了。
