你都知道哪些好吃的美食（有什么特别好吃的美食）

#家庭美食大赏#

每天都不知道吃啥

分享一波美食，我的一日三餐

唯有美食不可辜负

胡萝卜烧鸭

黑胡椒牛排意面

豆腐金针菇蔬菜汤

蟹柳炒意大利面

爆炒卤海带

炒面

炒粉

热干面

不知道吃什么的时候可以来看看，说不定就有你喜欢的，一个星期不重样

该准备年夜饭了，不知道吃什么的来看看吧#美食# #我的生活日记#

看馋了你我！[赞][赞][赞]

你知道“小鱼儿”是吃什么美食火的吗？盘点被小鱼吃火的五种美食

10大类食物

分别含有哪些营养素

我们每天都得吃饭，可是您知道您吃的这些饭菜等等食物，都提供了哪些营养吗？

今天我们就从10大类食物，分别聊聊，我们每天吃的到底是哪些营养：

1、主食

 各种米、各种麦子、绿豆红豆芸豆等杂豆，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、铁、锌、镁等。

2、薯类

 红薯、山药、芋头，主要提供碳水、膳食纤维、钾等。

3、蔬菜

 蔬菜主要提供B-胡萝卜素、叶酸、钙、钾、VC、膳食纤维、多酚类、类胡萝卜素等。

4、水果

VC、钾、镁、膳食纤维、植物化学物质等。

5、肉

 动物蛋白、脂类、脂溶性维生素、维生素B6，B12，硒，鱼油含有EPA和DHA。

6、蛋

 蛋白质、脂肪、磷脂、维生素、矿物质。

7、奶

 蛋白质、钙、B族维生素。

8、豆

豆浆、豆腐、豆腐皮、豆干，植物蛋白、脂肪、维生素E、磷脂、大豆异黄酮等。

9、坚果

 脂肪、必须脂肪酸、蛋白质、维生素E、维生素B、矿物质等。

10、油

脂肪和必须脂肪，维生素E。动物油主要是饱和脂肪，植物有主要是不饱和脂肪。

第一美食头像第一美食,知名美食领域创作者,,null上了年纪后，别只知道吃牛肉，多吃这4种食物，手脚有劲身体好

上了年纪后，别只知道吃牛肉，多吃这4种食物，手脚有劲身体好