健康资讯 我的养生食谱
早餐： 营养粥、打卤面(含酱)、面食、豆浆
午餐： 宫保鸡丁、肉沫茄条、爆炒甘蓝、拍黄瓜晚餐：牛肉西红柿、青椒炒鸡蛋、家炖豆腐、拌圆葱
希望对你有用#我的养生食谱#
羽衣甘蓝我是焯一下水然后放点干丝黄瓜丝蒜末凉拌吃，上面朋友说自己种怎么种分享一下，买的很贵 。
住在墨尔本随意就好三年前，我开始慢慢接受羽衣甘蓝。起初完全是为了它太“养生”了，如今已经是因为吃习惯而喜欢上了，吃任何食物只要搭羽衣甘蓝，我就有“饮食安全感”。我吃羽衣甘蓝就像一些人喜欢保养品一样的感觉，但我也只是羽衣甘蓝最鲜嫩的时候买来吃。孢子甘蓝也吃但是真的喜欢不起来，我情愿多吃羽衣甘蓝。[送自己一朵花][来看我]
新来的年轻女秘书身高1米68，肤白貌美很受欢迎。无意中看到她的简历，才知道她已经33岁了。
公司聚餐的时候，女秘书吃得很少，她说这2年，自己特别注重饮食，每天晚上还坚持运动，这才慢慢从130斤瘦了下来，目前基本维持在98斤左右。
她看我们几个中年老大姐微凸的小腹，就忍不住给我们说起了她的健康瘦身秘籍。
1、早晨起来，先喝1小杯淡盐水，清洗一下肠道。
2、早餐准备1小片全麦面包、水煮蛋、牛奶，再搭少许水果，（偶尔把牛奶换成豆浆，变换下口味）
3、午餐尽量吃清淡一点，各种瓜果蔬菜、搭配少量鱼肉、鸡肉等白肉，保持八分饱为宜。
4、晚餐要少吃，一小碗白米粥、地瓜稀饭、小米绿豆粥，或荞麦面条，再配上黄瓜、西红柿或甘蓝等凉拌菜。
女秘书说，晚餐她最喜爱吃荞麦面条，每天下班回来累得不想动，简单下个面条就可以开吃了。
而且荞麦面条0脂肪低热量，是用纯荞麦和黑小麦压制而成，面条劲道可口，粮食味很浓。
平时直接水煮，或搭配鸡蛋和鸡胸肉，再拌点酱汁，简单快手，营养美味，开胃还不会发胖。
女秘书说，吃完饭一定要尽量站立半小时，这样可防止脂肪堆积在小肚子上。此外，每天还要坚持做运动，如快走、慢走、健身操等有氧运动。
减肥毕竟不是一朝一夕的事，只有日复一日的坚持，才能达到理想的体重。就好比梦想，只有一如既往的坚持，才会有实现的那一天。
女秘书还给我们推荐了她常吃的这一款荞麦面条，营养健康不发胖，好评多多哦。有想要减肥，或喜欢粗粮的朋友们，也可以试试看。#有品生活好物清单# #美食#
#寻找小组生活家##秋冬季节餐桌上的常见菜# 今天去义县枫林谷游玩儿，虽然时间有点晚，枫叶已经过了最美的季节，但是可以采摘苹果，正赶上农家院正在点水豆腐，每个人10元，水豆腐配四个农家菜：炒土豆丝，炒甘蓝，炒圆葱，拍黄瓜。因为水好，这里的水豆腐真的是一绝，水豆腐管够儿，老公别的菜都不吃，风卷残云只吃水豆腐，也太好吃了！这些天来最好吃的水豆腐。
_今日稍微有点馀裕
索性来做一桌菜解解馋
