健康资讯 7天隔日断食食谱让你7天瘦5斤，需要的朋友收藏吧！
第一天(鸡蛋断食日)
早餐:防弹咖啡☕
具体做法:椰子油20g+黄油20g，咖啡3g+水
午餐:黄油炒蛋
具体做法:黄油20g+鸡蛋2个
晚餐:芝士蒸蛋羹
具体做法:芝士两片+鸡蛋2个+水
第二天
早餐:水煮蛋2个，牛奶250ml
午餐:西蓝花250g，鸡胸肉150g，荞麦面80g
晚餐:白灼虾200g，凉拌黄瓜200g
第三天(鸡蛋断食日)
早餐:水煮蛋2个，咖啡一杯
午餐:黄油奶酪蛋
具体做法:黄油20g+奶酪15g+鸡蛋2个
晚餐:水煮蛋2个+椰浆可可
具体做法:椰浆5g+可可粉5g+水
第四天
早餐:鸡蛋1个，蒸红薯100g，豆浆250ml
午餐:油麦菜300g，牛肉100g，吐司1片
晚餐:虾仁200g，香菇100g，油菜100g
第五天(鸡蛋断食日)
早餐:蒸蛋羹一份
午餐:水煮蛋2个+防弹红茶
具体做法:黄油20g+红茶一包+水
晚餐:黄油煎蛋
具体做法:黄油20g+鸡蛋2个
第六天
早餐:水煮蛋1个，原味坚果30g，牛奶250ml
午餐:牛肉100g，洋葱200g，蒸红薯150g
晚餐:豆腐200g，油菜200g，海带汤1份
第七天(鸡蛋断食日)
早餐:水煮蛋2个+椰浆红茶
具体做法:椰浆20g+红茶1包+水
午餐:黄油拌蛋
具体做法:黄油20g+水煮蛋2个
晚餐:椰子油煎蛋
具体做法:椰子油20g+鸡蛋2个
如果你想突击减肥，可以试试这个7天隔日断食食谱，这个食谱好的一点是在执行时不会特别饿，比较好执行。不过需要注意的是，如果执行的过程中有任何不适，请立即停止。这个食谱也不能长期用，不然会造成营养不良。评论区留言身高体重，可以帮你计算体质指数，看看你还需要减多少斤？#微头条日签#
我是@晨晨妈育儿 ，喜欢的朋友关注，点赞，转发！
#蛋断法# 第3天结束，累计减重4.4斤
第1⃣天：2斤
第2⃣天：1斤
第3⃣天：1.4斤
#减肥# 第28天，累计减重12.8斤[偷笑][小鼓掌]
