健康资讯 2022.11.21
#午餐#
上班族的营养减脂午餐便当
今日午餐：
[胡瓜]西兰花+木耳+虾仁扇贝+豆腐
调料：低盐酱油
[汤圆]燕麦粥，加了一勺黄金亚麻籽粉，喝了热乎乎的，舒服。
#冬季减肥大作战# #好好吃饭#
#我的减肥小妙招# 早餐吃麦片加脱脂牛奶,也可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了多吃点鱼下午两三点的时候喝普洱茶.晚饭尽量调整到七点前吃以水果为主是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.#减肥#
面粉加了些燕麦粉，是用鸡蛋、牛奶加上酵母粉发酵的面，天热搁冰箱冷藏一晚上低温醒发，发面体积膨大到原来二三倍，都是洞洞，很暄软。
包了一部分包子，余下的蒸成馒头，超级松软，像面包一样，用手一拽就是一团，放开之后立马恢复到馒头形状。
做的多一次性吃不完，装在保鲜袋里，放冰箱冷冻室冷冻，吃的时候直接拿出来加热就行。
星期天晚餐 西红柿卷心菜木耳炒鸡蛋，五香萝卜干和辣萝卜干，锅饼，大馒头，蒸紫薯，蒸芋头，燕麦山药粉粥。
田园新品：燕麦面包
不含小麦粉、不加糖
是燕麦和谷朊粉做的
膳食纤维含量丰富、饱腹感强
每一个碳水只有20克
减脂控糖期间的优质主食
好吃！
吃腻了全麦面包可以换换新口味
新品限时活动：下单多送2个
减肥其实很简单，做到这一点就可以！
早餐一定要吃，建议可以喝燕麦麸皮粉。
关于燕麦麸皮，很多人不了解，其实就是燕麦的表皮，是一款减脂期间非常优质的粗粮食物。它含有丰富的不溶性膳食纤维，能够清除肠道多余的垃圾，防止便秘，而且里面的蛋白质含量也很多，营养价值非常高。
燕麦95%的膳食纤维其实在皮中，很多国外的健身达人都会用燕麦麸皮做为减脂期间的代餐主食以及早餐。
我自己每天早晨都会喝一杯燕麦麸皮粉，不仅能够增加饱腹感，而且还能清肠通便，再搭配两片全麦面包或者鸡蛋，一顿健康美味的早餐就做好了，非常的方便。
给大家推荐的这款燕麦麸皮粉就是我一直在喝的，它采用独立小包装的密封方式，冲泡方法也特别简单，拆开一小袋后倒入杯中或者碗中，加入适量的开水，充分搅拌均匀就可以喝了。
没有什么是在寒冷的冬天早晨，给自己冲一杯热腾腾的低脂燕麦麸皮粉，更加让人暖心暖胃的了。想购买的朋友点击下方的链接就可以，元旦做活动，价格比平时低很多，还包邮到家哦！
燕麦的流派：一是苏格兰流派（Scottish）或者叫爱尔兰流派，这一流派是把钢切粒拿来研磨成燕麦粉，但这种燕麦粉还是比面粉粗。这种苏格兰式燕麦粉或者叫苏格兰麦片用来做燕麦粥来很好，因为燕麦都融成一体了。但因为毕竟还较粗，所以煮的时候要长一点。
#素食这样也好吃#
午餐
中式麦满分
饼皮：熟麦麸，熟燕麦粉，全麦面粉，酵子面糊糊
酱：枸杞辣椒酱或者包饭酱
夹生菜而已
面饼两面摸酱，酱太多也不好吃！
好吃飞了！全是麦香，酱香！
2022.08.01三餐家常菜打卡
今日早餐：今天有时间做个营养糊糊，鸡蛋炒丝瓜，松仁小肚，包子。营养糊糊：鸡蛋+黄瓜+胡萝卜+生姜+燕麦+小麦胚芽+蛋白质粉。美好的一天从营养早餐开始✌✌
