健康资讯 人算不如天算，本想今天一早去大市场批发些羊肉回来以备不时之需，结果我们栋在早上5点就给封控了，说是有人从番禺回来，发烧了！昨天还给老家亲戚说我们这边可以正常出入，现实打脸来的太快了[捂脸][捂脸]查一下冰箱，就剩两颗青菜了，大家说怎么吃比较好？这该死的疫情早点过去吧！普通人伤不起啊[祈祷][祈祷][祈祷]
#广州头条#刚刚，番禺区也发布了静默管理的通知，连自行车，电动车都不许上路。
大家都慌了，赶紧跑网上买菜。不知怎么回事，美团优选直接退款，或者下不了单。
小区门外有个生鲜店，专门卖牛肉，羊肉，还有一些蔬菜。可能是铺租贵，价格很贵。平时里面都没几个顾客。
今天大家一窝蜂冲进去，瞬间挤满了人。听说有人排队一个多小时才买到菜，尽管店方一再表示菜多着呢，正源源不断运过来呢！大家还是有点恐慌，也有一些人看人员过度密集，担心感染，默默地离开了。
前段时间，老家静默了近两个月，我还有点生气，才几个病例，用得着这样吗？没想到很快就轮到自己了。
真是没完没了，三年了，疫情还看不到结束的苗头。
我不是崇洋媚外，但在这里买肉是真的很划算，而且品质有保证，买一次够吃一个月了，不信你看看，这肉不是能在普通超市里买得到的...
我家最喜欢吃牛排、羊排、猪排骨、猪蹄、鱼和虾，还有一些做三文治和披萨常用到的培根、香肠、芝士等配料，我都喜欢来山姆会员店买。
原因很简单：首先是不远，番禺就有了，从禅城走高速过来半小时就到；其次是这里卖东西分量比较大，所以单价会便宜很多；最后，就是因为品种多、品质好，进口肉类货真价实，看得到的新鲜，吃得放心。
我来这里一趟，基本都会买上两份西冷牛排（每份三、四块，厚切3厘米以上），一份猪排骨（每份大概八至十根），两份鱼肉（鲈鱼排、金鲳鱼或者是大黄鱼），一份羊排（大概十二根），一盒白虾（南美厄瓜多尔），还有培根、香肠、芝士若干。
来一次，大概花费一千到一千三左右，会员年费是两百多，买两次就能赚回来，因为，这里的肉类，如果去广州其他专门店（比如海珠区的“牛X家宴”等等）买，起码要贵20%以上。
所以，我是很喜欢来山姆买肉的，也相信它的品质；至于平常吃的鸡鸭鹅、蟹，在佛山的市场买就可以了，因为吃得不多。
这里除了肉类抢眼，其他的辅食品也很多，牛角包、蛋糕、点心、半成加工、包装食品都非常吸引，味道也不错，而且，最重要的还是：量大便宜！
另外，这里的酒类产品也很丰富，什么酒都有，而且经常搞优惠促销，尤其是进口啤酒，琳琅满目。
朋友们，你们看过这里卖的肉，觉得如何呢，划不划算？欢迎评论区留言哦。
#秋日好时光# #小生活，大财富#
#广州头条#
乌拉圭牛肉都可以和粤菜搭上吗？
近年我对牛肉的需求和质量，感觉是上升了一个层次。最近这个来自乌拉圭的牛肉吸引着我的眼球，纯天然草饲、自然散养、无抗生素、无激素！
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乌拉圭全国餐饮推广会来到了广州，活动主要是由乌拉圭国家肉类协会选出10家优质的乌拉圭牛肉餐厅，从9月1日至9月30日期间前往这些餐厅，可以享受到专属的折扣优惠！
为了让更多的消费者体验到乌拉圭牛肉，开展满200立减50元的优惠活动，（需要含乌拉圭牛肉的菜肴，具体细则见各店规则），点评首页搜索“乌拉圭牛肉”参与活动~喜爱肉肉的小伙伴快来薅这大大的牛毛吧，快冲！
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让我意想不到的是在番禺有29年历史的新光囍宴也被评选出了乌拉圭牛肉餐厅，据我所知这是一家本地人喜欢去的广州本土粤菜老字号酒家。
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黑椒牛仔骨（乌拉圭牛仔骨）
其实一道美味的牛仔骨做法不算难，但是要做到鲜嫩又入味不仅仅是考究师傅的手艺，对于牛肉的也非常重要。对比起外面茶楼的牛仔骨，这家选用乌拉圭牛肉做的黑椒牛仔骨口感更加香浓，肉质是有嚼劲带着嫩滑的感觉。
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孜然羊排用的也是来自乌拉圭的羊肉，你能看到外皮和羊肉中间的位置烤得刚刚好。油脂不会很多趁热吃咬下去会是一口爆汁。
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68块一大份的网红火山排骨，上桌就让全部人都惊掉下巴了，这个份量和价格真的是良心。另外餐厅的脆皮猪手、新光白切鸡、深井烧鹅、乳鸽煲仔饭这些经典的菜式都让人满意。
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各位到店用餐前记得先领取优惠券，在店里用餐后可以带话题#纯粹乌拉圭牛肉，YYDS！发笔记，大众点评后台会筛选9月1日至9月30日期间的话题笔记，进行多次抽奖，总计送出50份价值268元的牛肉大礼包！
刚刚、广州疫情最新消息！
越秀区、荔湾区、海珠区、天河区、白云区、黄埔区、番禺区、花都区、南沙区、增城区、从化区
发布7月9日疫情最新通报
最新消息，7月8日0-24时，广州
新增本土确诊病例5例
新增分布:海珠区3例、荔湾区2例
新增本土无症状感染者1例
新增分布:天河区1例
海珠区3例病例，其中2例为夫妻，海珠区富力顺意花园小区，另1例为这对夫妻的密切接触者
以上6病例均于6月20日至7月5日与海珠区病例结伴自驾到外地市旅游，7月5日晚返穗。
7月9日上午9时起，广州市海珠区、荔湾区、天河区在全区范围内启动全员核酸检测。
从外省陆地边境口岸城市的来（返）广州人员需持48小时核酸检测阴性证明。
海珠区3名、荔湾区2名、天河区1名以上6例病例经过对已发现的相关感染者进行病毒基因测序，结果均为奥密克戎BA.2.3变异株，高度同源。
即日起对海珠区顺意花园A5、A6、A7、A8、A9栋划定为高风险区。高风险区实行“足不出户、上门服务”，中风险区实行“足不出区、错峰取物”，低风险区实行“个人防护、避免聚集”。
广州白云区发布紧急通知，请2022年7月7日12:00至15:00期间到过白云区棠景街羊汤泡饭店（地址：白云区岗贝路32号星云国际一楼）的人员，请立即主动报备。
要养成良好卫生习惯
咳嗽、打喷嚏时，用手肘或纸巾遮住口鼻。屋内、室外经常清理打扫保持干净整洁；
不要随地吐痰、乱丢生活垃圾、乱倒生活污水
注意多喝水、休息，避免熬夜，适度运动，以提高个体免疫能力，注意营养，合理饮食，肉类、禽类和蛋类要充分煮熟后食用。
必须外出和乘坐交通工具时，要正确佩戴口罩，尽量减少接触公共场所的物品和部位，尽量避免用手接触口鼻眼。从公共场所返回后，要用洗手液或香皂流水洗手，打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。
做好清洁消毒
日常保持房间整洁。处理冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好消毒#广州头条# #广州身边事#
肾虚正确补肾就可以了？不是的，肾关键还得养。
30岁的小徐，年轻有为今年刚刚晋升为公司总监职务。每晚应酬颇多，常常凌晨后才回家。近一个月来他晚上需夜尿2-3次，白天上班无精打采，腰膝酸软疼痛，时有耳鸣情况。公司近期的员工体检报告显示身体没有什么问题，这让小徐非常苦恼。小徐到我院中医科就诊告知肾虚了。
人们总说肾虚了，到底什么是肾虚？该如何补肾？
肾虚这种说法是从中医的理论来的，实质就是肾中精气不足的表现形式。肾虚临床上比较多见的有两种：肾阳虚与肾阴虚。
肾阳虚,古代的中医理论就把肾阳比喻成天上的太阳，一旦“阳”少了，我们身体的产热、新陈代谢等都会减少。
临床表现：面色淡白无华、畏寒、肢冷、脉无力而迟缓、精神萎靡、反应迟钝等阳虚症状，同时还会出现腰酸腿软、阳萎、滑精、早泄、形寒尿频、妇女宫寒不孕等。
治疗：肾阳虚药物的治疗以温肾壮阳为主，可以使用龟鹿补肾丸、右归丸、金匮肾气丸等中成药，也可通过食疗方式来调理，如羊肉、狗肉、韭菜等温补的食物。
肾阴虚，又称肾水不足，则阴不制阳，阳偏亢则新陈代谢相对亢盛，产热增加而出现热象。
临床表现：眩晕耳鸣、潮热、五心烦热、心烦不安、口干咽燥、脉细数、舌干红等，阴虚内热的症状，同时还会出现腰酸腿软、阳事易兴和男子梦遗、女子梦交、小便赤大便秘等。
治疗：肾阴虚药物的治疗以滋阴补肾为主，可选择左归丸、六味地黄丸等。食疗以清淡滋润为主，糯米、阿胶、鱼类等。
为什么肾要养呢？
肾虚补肾只是一种亡羊补牢的方法，关键还得平时的保养。我总结了12个字“管住嘴、迈开腿、作息好、没烦恼”。
1.合理饮食 《内经》中指出: “人以食为本”，合理饮食也是内经养生之重要内容。《黄帝内经》提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则。阐明即要注意饮食的合理搭配，又要了解食物四气五味。所以在我们日常生活中要多喝水、少喝饮料，不要吃过咸的食物、不要经常吃高蛋白食物等。所谓病从口入，合理的饮食乃至上的养生之道。
2.适当运动 华佗说过“动摇 则谷气得消，血脉流通，病不得生”。久坐伤肾，保护肾脏，一定不能懒惰，要注意适当的运动。平时我们可以散步，打太极拳，做到动静适宜， 形神共养，从而延年益寿。
3.良好的生活习惯 人体需要顺应自然界阴阳消长的规律，调整自己的起居生活，适应周围外界环境的变化，才能达到阴阳调和。良好的作息规律是养生的基础，我们身体的各个器官在我们睡觉的时候才能得到休息，这就是我们保养的关键。“善养生者，必保其精”，生活有度，节欲保精，才可保持健康，益寿延年。
中医理论博大精深，阴阳调和更是养生中的关键。人之所以能够生长、发育、繁殖，主要取决 于肾气，从而更突出了肾气在整个生命活动中的重要性。最后还是以12个字送给大家“管住嘴、迈开腿、作息好、没烦恼”。#人人关注肾健康##健康2022#
参考文献：
[1] 国隆.什么是肾虚[J].国际医药卫生导报, 2001，7(2)
[2] 李元琪.“法于阴阳，和于术数”的养生保健方法[J].中国临床保健杂志,2014 ,4(17) 2
作者：广州市番禺区中心医院东院区 卢伟强
