健康资讯 #每日微习惯打卡# #抄书打卡# 第五天
书名：《幸福的方法》
作者：泰勒•本-沙哈尔
页数：第五章
金句：设定目标就是用语言给自己一种承诺，而承诺本身会给我们带来更好的未来。
感悟：我是一个最不爱做口头承诺，把自己的目标宣之于口的人，因为我害怕完不成，别人会笑话我说大话…今天看到这段话，我忽然明白了，这样做其实是错误的，越是不自信，就越要宣之于口，为什么？因为一个人在下定决心之前容易犯犹豫不决的毛病，容易退缩，给自己留退路，但当你真正决定兑现承诺时，命运会开始帮助你，运气也变得好了，什么都开始变得顺利了，这就是相信的力量，所以从今天开始，我要把我的目标写下来，并告诉他人，这样我会很快实现的。
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01:22看到这本书的时候，我就迫不及待打开看了。页数不多，没有多余的废话，每一句都在至关要紧的内容上。
我花2个小时看完了，然后又花了一个小时，摘取了笔记第一章的笔记。
特别想和大家分享一下[呲牙]
什么是九宫格写作法？
通俗了讲，就是画一个有9个单元格的表格，然后在这9个单元格中问自己9个问题，然后一一作答。
看似简单的步骤，却能让我们大脑里的信息可视化，我们只要将答案逐一整理，整合成文章。
它的步骤也很简单：
第一步，画一个九宫格，在九宫格里设定问题，然后在思考答题的过程中收集写作素材。
必须做好这一个环节，不要随意对待。巧妇难为无米之炊，写作也是如此，而这一步就是让你获得写作素材的重要步骤。
在列出问题的时候不要一次性列完9个问题，正确的做法应该是问一个答一个，因为在回答的过程中，你可能会根据上一个问题的答案来提出下一个问题。
第二步，用基础问题收集信息，用铲子问题拓展问题。
基础问题就是客观事实，比如你今天吃了什么？和谁吃的？在哪里吃？
基础问题缺乏趣味性，单纯地提供信息很难让读者满意，所以我们要继续用铲子问题找出值得深入的话题。
铲子问题就是在基础问题上产生的想法和感受。是体现作者个性或者文章主题的重要问题，可以说，文章的好坏完全取决于铲子问题。
比如，你感觉味道怎么样？你给它打几分？你希望多久吃一次......
在问问题的时候，一定要注意将问题具体化细节化。比如你觉得这个衣服怎么样？这样的问题就太笼统，你最多会回答好看或者不好看。
而正确的问题方式应该是：这件衣服质地怎么样？颜色属于什么色系？属于什么风格？给你什么感受？适合什么场合穿，会不会给人好的印象？
问题问得越仔细，那么你在整合素材的时候就更容易。
问问题虽然是一门技术活，但也是有据可循的，比如7W2H,7W就是
WHO:谁/负责，分担，主体
What：何物/目的，目标，内容
When：何时/期限，时期，日程，时间
Where：何地/场所，目的地
Why：为什么/理由，依据
Whom：对谁/对象
Which：哪一个/选择
How many：多少/数量
How much：多少钱/金钱费用
在7w中，我们最好用的就是why为什么，它能直接问题的根部，可以说它是铲子问题的代表。
HOW(怎么）也常用于引出手段和方法，也是拓展问题的手段和方法。
当然，问问题还需要自己去有意识的、积极主动地去收集信息。如果被动且无视生活中的一切经验和所见，那么我们很难问出好的问题，收集好的素材。
知道了问问题的方式，回答问题也是重中之重，那如何能回答出自己满意的答案呢？我们可以站在读者的立场，以五感去描述。也可以试着问问朋友也同样的问题，当然，一些专业的问题，一定要通过看书，查资料，上网或者自己调查去寻找答案。
写答案的时候，一定要尽善尽美。不管是客观地基础问题还是带有个人情感色彩的铲子问题，我个人觉得，阐述得越清晰，文笔组织的越完整优美，在第三步热情写作的时候，你成文的速度就会越快。
第三步，热情的写作。
就是将九宫格内的答案都写进你的文章。注意，一定要一气呵成，不漏掉每一个信息。
在写文章的过程中，千万不要回头去读去看，那样对你的写作没有任何好处，只会削弱你对写作的热情。
第四步，冷静地改。
大家都知道，好文是修改出来的。在热情地写时候，我们把所有点都写进去，一定会使文章过于冗长啰嗦。
所以，写完之后，一定要进行“斟酌---修改”。删除可有可无的信息，将文章的章节理顺。
在修改文章的时候保持“删除多余的信息：补充不足信息=7:3”的意思，这是一个黄金比例。
九宫格写作法，就是这几个步骤，如果认真地使用九宫格的步骤，一定能写出自己满意的文章。
其实，写作并没有唯一的正确方式，不管用什么方法，我们最终的目的都是为了表达自己的观点。只要你的观点，经得起否定和批判，也就是说你的文章一定要兼备信息和感受。
而我个人觉得，九宫格的自问自答环节，就很好的解决了信息和个人感受的问题。只要你的提问够高明，回答问题够仔细，写出一篇好的文章，又有何呢？
这篇文章，是我看完这本书，利用九宫格写作法的技巧提出问题，在书里找到答案，然后花半个小时写下的。可能第四步，还不太让人满意，但确实让我轻松地写出了一篇关于九宫格的文章。
九宫格写作法，和我之前学过的摘苹果读书法类似，但是却是有过之而无不及，比苹果阅读法更完整更系统，让初学写作的小白们，有了入门的法则和依靠。
喜欢写作的大大们，不妨拿出白纸，试着画出你的第一个九宫格吧！
（一个小白的总结大家参考就可以）亚马逊广告展示原理都是价高者得，开了精准你精准的竞价肯定比手动广泛高啊，那么你这个词在手动广泛下就不会表现了。所以就可以否定啊，这个其实跟平常运营的一个操作习惯有关吧，我是习惯将竞价调到页数较前面但又不是首页顶部位置的价钱，然后在通过BId+调到首页，但如果原广告组你不否定的话就调位置时比较麻烦。这样你应该懂了吧，可能是我说的不严谨。
#宝鸡头条#
家长问：怎样培养没有学习耐心的孩子？
靳老师回答：
第一种办法是在开始学习之前,无论花费多长时间,都要让孩子养成坐在书桌前的习惯。
只要孩子坐在这里,想着“没办法,只能学了”,也会开始学习！！
步骤如下：
第一步,让孩子坐在书桌即可,并不一定要学习,比如坐30分钟,做自己喜欢的事也没关系,主要是让孩子养成“坐得住”的习惯
接下来：就是开始学习。
当然家长必要提前告知孩子，孩子坐在桌前的学习时间和学习量
这一步的重点在于规定学习的“量”！家长必须设定题目数或书本页数“完成这些就可以结束”！
如此一来,孩子为了尽早学完以后自由活动,便会抓紧时间,家长设定合理的时间和学习量,把握好进度就行。
第二种办法：针对那些不耐烦坐在书桌前,反而在客厅里才学得进去的孩子。他们有的要开着电视才肯学,有的要一边和妈妈聊天一边学习。
特别是在小学阶段,相当多的孩子待在客厅学习,在家长的视线范围内接受监督,直到考入中学。即使让他们回自已房间,这些小学生也很难长时间保持注意力,所以还是让
他们置于有人看管的环境中,保持紧张感更好。#中考提分宝鸡靳老师# #靳老师中考7天数学集训#
#以书之名# 你怎样过一天就怎样过一生——读《就因为“没时间”，才什么都能办到》
很多人都很疑惑，为什么大家同样的都是一天二十四小时，感觉下班后没刷几次朋友圈就该上床睡觉了，而有很多人却却可以完成很多事情呢？比如学习、备考、写小说等等。
在回答这个问题之前，就必须要先了解一个概念——机会成本。
机会成本是指利用一定资源获得某种收入时所放弃的另一种收入，即被放弃的一方的收入为机会成本。
比如，同样一小时，你选择逛街，自然就会放弃看电影。而看电影就是你的机会成本。
既然时间是稀缺的，每个人每天都只有24小时，那么只有选择效益最大化的事情才能让时间最有价值。
而开头这个问题，日本吉田穗波写的《就因为“没时间”，才什么都能办到》一书早就给出了答案。
吉田穗波是一个五个孩子的妈妈，她上着班、带着娃，不仅没有忙得抓狂，而且还考取了哈佛的硕士，带着三个娃完成了硕士学位的攻读，并且还写了这本关于时间管理的书籍。
在攻读学位期间她生下了第四个娃，在等待书籍出版期间，她又生下了第五个娃。看似不可能的事情，她却做到了。
这本书里我印象最深的就是里面的那句“正因为没时间，才什么都能办到”，对这句话我也深有体会。
通常在时间充足的时候，会有种反正时间还多的感觉，在思想上就比较懈怠，效率也大大的降低，总会被刷手机或者其他琐事分散注意力。
而每每时间紧迫时，反而会促使自己紧张起来，充分的利用每一秒的时间。
时间不够的紧迫感迫使人没有时间去刷手机、看朋友圈，专心致志的处理事情反而效率非常高。
吉田穗波在她的书中写到，她的时间管理无非做到了以下几点：
1. 利用成块的时间
俗话说一日之计在于晨，早上学习效率更高，记忆更深刻。因此，她平时带着娃在晚上8点入睡，凌晨3点就起床学习。
这一点估计很多小伙伴都做不到，咱们不必生搬硬套她的方式，但是每天晚上饭后到入睡前这样成块的时间，光拿来刷手机太浪费了。
不如拿来看一本书、学一门课程、发展一项爱好。如果有考证计划的小伙伴，更是要好好利用晚上这段时间复习备考呢。
2. 不放过任何一点零碎的时间
零碎的时间看似不多，实际上积累起来也很惊人。比如上下班的途中可以听一本自己喜欢的书，也可以听一门网课，或者学习一门外语。
还有呢就是善用做家务时间和洗漱时间，我一般也是边听书边做事情，或者看看自己喜欢的综艺节目。
多线程的处理事务，可以大大节约时间哦。我利用早晚洗漱时间看完了不少自己想看的综艺节目和电视剧。
3.确立不同的小目标
宏大的目标通常会让人觉得遥远而不切实际，从而产生放弃的念头。
但是不断确立新的小目标就不同了，就像游戏中的打怪升级一样。
我最先打算写小说的时候根本就不知道自己能坚持多久，能写多少万字出来。跟网站签约咬牙写了预计写60万字，当时心里是完全没底的。
可是由于网站硬性规定每天必须更新三千字，因此三千字便成了我每天的小目标。这三千字的小目标可要比60万字的目标看上去更容易达到了。
而我自己又将这三千字的小目标分解成了一千字的目标。这样写一千字相对就是一个比较容易达成的目标了。
就这样，不知不觉写了七个月，最终写到了62万字，这是我自己都没有想到过的事情。
4.抓住自己的一时冲动
吉田穗波在早年的时候并不是一个特别自律的人，跟大部分的人一样，工作一般，自我管理混乱。
但是她突然有一天有种想要做事情的冲动，而她及时抓住了自己的这股冲劲，进而改变了人生。
其实我也一样，我自己也不是一个自律的人，从某种角度上说还有惰性。
可是我考证就是某天听别人说起考证而忽然产生的念头。
我并没有像大部分人那样只是说说而已，而是立刻着手了解考试基本情况，上考试论坛下载前人备考心得，并给自己确立了一次考过的目标。
写小说呢，也是基于一时的兴起。因此就像《小狗钱钱》里说的那样，产生念头到付诸于行动不要超过72小时，一旦超过这个时间，基本上就不会再有兴趣做了。
可能很多小伙伴又会疑惑了，我也制定了很多计划啊，也树立了不少小目标，可我还是坚持不下来。
做好的计划之所以难以实现，主要还是我们往往忽略了奖励机制。
因此，原本制定好的减肥计划、健身计划、学习计划，都常常因为缺乏奖励而在坚持一段时间后不了了之了。
因此给自己不断地设定一个小奖励是非常重要的。
像我在考证备考期间，长达十个月的的复习，很容易让人精神疲惫而心生退意。
我就把需要看的教材分解到每一天看多少页，如果一周都能看完计划页数，则周末奖励自己看一场电影或者刷两集电视剧。
如果某天临时有事没能完成这个小目标，第二天就会把拉下的页数补上。
这样积少成多，最后你会发现，你所做的比你想象的要多得多。
人的一生是由每一天组成的，管理好一天的时间，才能管理好自己的一生。
#时间都知道#
本周末开考！事关高考，襄阳市教育局特别提醒→
襄阳广播电视台讯↓↓↓
2021年成人高等学校招生全国统一考试将于10月23日、24日举行，我市共23526名考生参加考试，设置16个考点、790个考场，考点分布在襄城、樊城、高新、东津四个城区。
本次考试规模庞大、参考人数多，襄阳市教育局特别提醒考生注意:
1.为避免考点周边交通拥堵和聚集扎堆，建议考生乘坐公交绿色出行，于开考前80分钟到达考点。
2.从考前14天开始，请考生每天进行自我体温和健康监测，如实填写并在首场考试进入考点时提交《健康考试承诺书》(可从省教育考试院官网2021年成人高考报名须知或考试须知中下载)。凡从境外或国内中高风险区来鄂参加考试的考生以及考试过程中出现发热、咳嗽等症状的考生，请主动向考点报告，自觉服从防疫管理，按防疫规定参加考试。进出考点时，请佩戴囗罩，保持社交距离，不扎堆，不聚集，不喧哗。进入考场后是否佩戴口罩，低风险区考生可自行决定，中高风险区考生须全程佩戴。
3.考生进入考点时须出示身份证、准考证和健康码、接受刷证验证和体温检测，提交健康承诺书，两证不全或身份证不能被识别仪识别者一律不得进入考点，开考15分钟后考生不得再进入考点(中学考点以大门为界)。第一科考前40分钟、其余各科考前30分钟进场铃响后，考生方可入场。入场时，须摘下口罩，出示两证，自觉接受安检和身份核验，主动上交手机等违禁物品并存放在“物品寄存处”。
4.考生只能携带2B铅笔、黑色签字笔，无封套橡皮擦、三角板或直尺等规定的文具进入考场。严禁携带手机等各种带有无线信号收发功能的通讯工具、电子存储记忆录放设备、手表等计时工具(考场配有时钟)、涂改液、修正带等物品进入考场。报考高中起点本、专科的考生在参加数学科目考试时，可以携带不具有传输、接收、记忆、存储等功能的计算器入场并使用。考试期间，不得互相借用计算器，否则按作弊处理。
5.考生入场后应对号入座。并将准考证和身份证放在课桌的左上方;领取试卷、答题卡和条形码后，须认真核对科目、页数是否准确，字迹是否清楚，姓名和准考证号信息是否一致。如有误，应在开考前报告监考员;开考后，再行报告更换的，延误的考试时间不予延长。考试结束前30分钟方可交卷出场，其它时间不得中途擅自退场。
6.主、客观题均在答题卡上作答。客观题须用2B铅笔填涂，应涂满涂匀涂实;主观题须用黑色签字笔在与题号相对应的答题区域作答。答案写在试卷、草稿纸上、非题号相对应的答题区域一律无效;答题卡上不得做任何标记。
7.所有考场均为视频监控考场，考试全程有视频监控并录像。凡在视频实时监控、考后录像回放核查、考试现场监考过程中发现考生有违规行为的，将严格按照国家教育考试相关规定严肃处理，违规行为记入国家教育考试诚信档案，供招生院校和用人单位查阅。涉嫌违法的，将移送公安和司法机关追究刑事责任。
特别提醒:按照《刑法》等规定，代替他人或者让他人代替自己参加考试的，以代替考试罪定罪处罚;考场中手机等带有拍摄收发功能的电子设备属于法律规定可认定为 “作弊器材”的工具，凡违规带入考场者，无论是否使用，一经发现，一律按作弊论处。凡通过非法使用上述窃听、窃照等专用器材，以此非法获取、出售、提供国家考试的试题、答案的，以非法使用窃听窃照专用器材罪、非法获取国家秘密罪、非法出售及提供试题和答案罪数罪定罪处罚或数罪并罚。
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