健康资讯 【护眼妙招，转给正在看手机的你！】#医生提醒长时间用防窥膜会视疲劳# 长时间玩手机和电脑，眼部疲劳可能导致青光眼等疾病。看绿色能否缓解视疲劳？眺望远方能不能恢复视力？眼保健操该如何做？“低头族”看过来！（@CCTV生活圈）网页链接
养生贴士
电脑族的护眼秘籍
1、揉捏耳垂：点按耳垂中点，女性可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视觉疲劳！
2、每天做眼保健操，然后转动眼球，或双掌手心搓热，热敷眼睛。
3、眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶，决明子茶，多吃黄、绿叶蔬菜，经常吃番薯，玉米，南瓜等。
1000度高度近视患者的护眼自救
我属于遗传性近视，爸爸高度近视1000度，妈妈300度左右，我目前1025+975，广告人每天8小时接触电脑，5年内度数只涨了25度，回想了一下，主要是的用眼习惯起了作用。
总结一下：
✅，番茄闹钟，基本是工作35-60分钟休息3-5分钟远眺看窗外(这个很不错，还能扭腰伸展)
✅，隔半个小时远望，远望时间为自己哼一首歌的时间
✅，遵循看大不看小的原则，屏幕能大就大，亮度不要太强，避免强光直射，屏幕也换成护眼的
✅，手机设置屏幕使用时间，iPhone有个功能叫屏幕使用时间，我把它拉到了主屏幕，看了多久手机心里有数，里面有个APP限额，可以为每个APP设置每天最高使用时间，我把常用软件都设置了定额。
✅，远眺，室外远眺>开窗远眺>隔窗远眺，尽力无遮挡远眺（必须戴眼镜）
✅，关注眼内压，度数比较高眼压也高，敷眼建议选冷敷，我直接用的冷敷贴倍宜明佳视，专门为近视开的，对于眼压的控制有大作用，热敷容易飙升眼压
✅，一到两个小时户外，可以每天公园散步，全程远眺山峦，夜晚没用，要白天自然光。
✅，饮食营养健康，日常多吃一些护眼的食物如补充叶黄素可吃蛋黄，玉米，菠菜，西兰花，玉米黄素可吃玉米和南瓜，补维生素A可吃猪肝和蛋黄，辛辣刺激食物要尽量避免！
✅，避免剧烈运动，高度近视一定要避免剧烈运动如剧烈的打球，跳高，赛跑，跳水，蹦极等这些都很容易造成视网膜脱落。另外一定要避免用力转眼球！
#近视#高度近视#护眼#近视防控#眼底检查
护眼的方法就是这么简单，可惜大多数人做不到
你有没有发现：工作了几年视力突然下降了，或者带以前的眼镜觉得有点看不清了，在无法改变工作环境的情况下，办公族该如何防止近视度数加深呢？
教你一个护眼口诀，牢记三个“20”：看手机或者电脑20分钟，就要看下窗外20英尺（即6米远）的地方，持续20秒以上。
从看近到看远的过程，其实就是你睫状肌调节的过程。当我们看近时，睫状肌是拉紧的；当我们看远处时，睫状肌是放松的。如果把睫状肌想象成一根橡皮筋，长期处于紧绷状态，视力就会下降。
#家庭健康守护官##眼睛#
9个护眼穴,养护眼睛保护视力[给力][给力]
眼睛看东西模糊不清,感觉视力在下降?
平时看手机或是电脑久一点,眼睛就干涩发胀,觉得很累,可以试试多按按这几大穴位。
暑假期间，很多小朋友由于看电视、电脑的时间太长，而出现眼睛干涩、流泪等症状，记住以下四个护眼“小妙招”，能有效预防孩子的眼部问题：
1️⃣用眼要适度
小朋友们使用电子产品不宜时间过长。
每隔30分钟左右，可以适当休息一会儿，比如向远处眺望，活动一下身体，或是做个眼保健操，都是很好的休息方式。
2️⃣热敷双眼
当孩子用眼过度，眼睛不舒服时，我们可以拿温热的毛巾热敷一下，促进眼部血液循环，缓解孩子视疲劳。
夏日炎热，如果家中常开空调，则可以在孩子学习的房间打开加湿器，防止孩子眼部干涩引起不适。
3️⃣多做护眼运动
乒乓球、羽毛球、网球等球类运动，被称为是护眼运动，因为在运动过程中，视线追逐着球忽远忽近、忽左忽右，这对孩子调节视力、预防近视有好处。
4️⃣多吃“护眼”食物
我们都知道，维生素A对孩子的眼睛有好处，其实，除此之外，叶黄素、花青素等营养物质对孩子视力的发展也是好处多多。
下图中的“护眼”食物，我们可以收藏起来，给孩子的三餐加点儿料！#育儿事务所#
现在的手机，不知道害了多少人。近视眼越来越多了。
白老师谈健康中华中医药学会中药炮制分会执业中药师、高级工程师用眼过度的8个信号|打工人
