健康资讯 最近刚准备装光伏 太实用啦
时光荏苒6680712022年7月20日冒险实拍！龙卷风对光伏的破坏现场！从灌云龙卷风受灾现场！展开探讨对屋顶光伏的固定安装的警示！1.屋顶预制块固定阵列不可用，不安全。而且一但边缘开始移位，将对整个屋顶系统造成毁灭打击。（预制块多用于对屋顶防水要求较高的场景），但是预制块系统的外围一定要和房屋进行硬连接。2.无边框组件，早几年非常盛行此类组件，价格较低，且有较高的透光率，在板子边缘垫一层柔性材料，锁扣加紧。（边缘不能锁的太紧，有炸裂风险），施工结束可能没发现炸裂痕，但是，其边缘机械疲劳度已经到达临界值。建议：1、通过以上教训，在狭长屋顶安装时，要注意，组件支架，要分段制作安装，彼此间留间隙。2.组件加持要适度，禁止用电动扳手一锁到底。3.之间外边缘，要有与建筑主体的硬性连接，膨胀丝等。且，支架必须要有效接地。4.不可大面积铺装，加大了风阻，危机发电系统和建筑的安全。
飞机✈️驾驶员不考倒库，靠边停机吗？//@勇敢的乌鸦：前轮那装个摄像头不行吗？
修飞机de贝塔1飞机拜拜员还有一个身份是飞机引导员，指挥手势一看就会#机务指挥飞机 @DOU+小助手
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没有永远的朋友，只有永远的利益，当今社会人人都在装，看谁最能装
【160cm/40kg|减脂期如何吃——最全面攻略】
身高：160cm/体重：85斤
腰围：55cm/胸围：70c/臀围：86cm/肩宽：37cm
——今日份穿搭——
上装：灰色运动背心
下装：灰色漏洞健身裤
鞋子：椰子350尾灯
——今日份饮食——
早餐：燕麦片➕蓝莓一盒
午餐：清蒸明虾➕小碗杂粮饭➕青菜
晚餐：香蕉一根➕全麦面包一片
————减脂期如何吃——
把你的每一餐比作一个16-18cm的圆盘
✨其中1/4放主食，比如玉米、南瓜、糙米饭，燕麦等✨1/4放优质蛋白质，比如牛肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品✨1/2放蔬果类，注意不能全是水果，在极致的减脂期间可以完全是各类蔬菜
2⃣️减脂食物的选择以及注意事项
1.主食类包括五谷、薯类、提供碳水化合物、衡量元素以及膳食纤维等‼️
2蛋白质食物是指含优质蛋白较高的食物包括畜肉类(猪牛羊肉)、禽肉类(鸡鸭鱼)、鱼虾贝蟹类、蛋类、豆制品类、乳制品类‼️肉类选择注意去掉肥肉以及皮层
3.蔬果类包括蔬菜以及水果，提供较多的维生素以及膳食纤维
4饮料类:速溶咖啡、浓茶、碳酸饮料、乳酸菌饮品、各种茶饮料都要控制，在严格的减脂期间最好只摄入水。
3⃣️合理的烹饪方式首选凉拌，清蒸或者直接水煮
——优质减脂期间的食物——
蔬菜
1. 西蓝花饱腹感，
2. 黄瓜低卡低脂，
3. 胡萝卜营养价值高，增加代谢
4. 西红柿
5. 生菜清热利湿，减少多余脂肪
6. 卷心菜膳食纤维，热量低
7. 苦瓜富含VC，低糖低脂
8. 菠菜膳食纤维，增加肠胃蠕动
9. 芹菜膳食纤维，增加肠胃蠕动
10. 芦笋低糖高纤维，增加排泄
11. 豆芽 清肠胃，解热毒
12. 小白菜低卡，膳食纤维
13. 芸豆低卡低脂，高蛋白
14. 秋葵低脂低卡，高蛋白
15. 金针菇营养价值高，增加代谢
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水果
1. 苹果增加饱腹感
2. 橙子富含VC
3. 圣女果
4. 柚子低热量，增加肠胃蠕动
5. 蓝莓
6. 猕猴桃富含VC，增加代谢
7. 火龙果
8. 草莓增加排泄
9. 木瓜酸性水果，降油脂
10. 樱桃
11. 西梅
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优质碳水
1. 红薯
2. 玉米
3. 燕麦
4. 糯米
以上就是今天分享的全部内容啦
