健康资讯 你的运气都是被设计出来的，潜意识真的可以改变命运
在古老的东方，无论是先秦时期的占卜仪式还是封建时代的“算命”，甚至是沿袭至今的烧香拜佛，其实都是人们 “相信命运”的一种具体表现。人们认为人的一生从出生就已经有了发展路径，只不过会受到一点细微的影响。
而在文明发展相对晚近一些的西方欧美世界里，由于文艺复兴之前的中世纪时期，广阔的欧洲大陆都受到基督-犹太教教会的深刻影响，所以人们对于自己的命运几乎毫无把握的能力，而是笃信上天，尤其是上帝的旨意。
这也使得西方社会之中的人们，大部分都将生活的中心与教会相联系。
古今中外的经验都表明：似乎人类已经十分屈服于这种被命运支配的人生了，除了极个别的例子，几乎也没有人对此做出反抗。
出人意料的科研结果
尽管从社会科学的角度来看，著名的人类社会导师卡尔·马克思（Karl Heinrich Marx）认为，我们的生活当中不变的规律是“物质决定意识”，亦即人的思维受到客观存在的决定。
但这并不妨碍人类的思维对于自己的行为产生驱动作用，从而通过一些细微的变化改变客观存在。
这一结论看似与马克思哲学当中的物质决定性背道而驰，实则并不是，因为其中存在一个关键的步骤：个体思维影响心理行动，再进一步影响行为，改变实际。
我们不妨通过一个著名的心理学实验来理解一下这一观点的内涵。心理学家马丁·加拉德（Martin Garard）曾经做过一个心理暗示相关的实验，这一实验涉及到的参与者是死刑囚犯，并且是在与当地监狱进行沟通的基础上才进行的。
实验内容其实并不复杂：将死刑犯的双眼蒙起来，用冰冻过的金属棍在其手腕部划一下，之后打开附近的水龙头，使之发出“滴滴答答”的声响，给其造成一种血液不断滴落的错觉。
一般的犯人，在被蒙上眼之后，就会开始心跳加快、血压上升，陷入一种无助的状态之中，并且在半小时左右之后失去呼吸。
尽管后世对于这一实验的评价褒贬不一，并且有人怀疑其真实性。但是其内容是合乎逻辑的，我们可以从中发现：人类的意识有时能够创造远超自己想象的能量，甚至能够改变自己眼中的世界。
理论分析：潜意识、意识与行为
上述实验当中，犯人所出现的“我手腕在流血，我要死了”的想法，就属于是一种潜意识。潜意识（subconsciousness）这一词汇相信大家并不陌生，甚至还会常常用于描述自己的所见所感。那么究竟这一概念有何含义？
在奥地利著名心理学家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）看来，在个体的意识世界当中，除了那些能够被清晰感知到的部分之外，还有一些部分是个体难以清楚察觉的。
这部分便被他称之为“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”，亦即所谓潜意识。同时在它他看来，潜意识还分为“前意识”和“无意识”两种状态。
所以潜意识相关的理论就告诉我们，个体的意识虽然存在，并且在很多时候是能够被个体所感知并且主导的，但是在这种明确的意识背后，存在着的是一些难以被察觉，同时又对个体产生明确影响的潜意识。二者共同作用，在深层次的层面上影响个体的行动，指导个体改变客观世界。
潜意识与人生发展
同样，在心理学研究当中，还有一个十分著名的实验，并且在其基础上得出了名为“皮格马利翁效应（Pygmalion Effect）”的心理学理论。
简而言之，这一效应的内涵就是：赞美、信任和期待具有一种积极的能量，它能改变个体的实践，当个体获得来自外界的信任、赞美时，其便感觉获得了他人的支持，从而增强了自我价值。
变得自信、自强，生发出一种积极向上的动力，并尽力达到对方的期待。
在我们的日常生活当中，也常常会陷入十分消极的状态，比如2022年夏天一度十分火爆的心理学概念“精神内耗”，就是一种典型的心理层面的消极潜意识：
个体总是会感觉自己在生活当中处于一种十分无意义的状态之中，什么事情都不想做、什么事情都做不好，对于想要取得的成就，总是会采取拖延、观望的态度，对于自己的现状，总是充满忧虑，又不知应当从何做出改变。
这就是因为消极的潜意识在暗示自己：你的生活十分不顺，你是一个失败的人。当我们摒弃掉这些在暗中“作祟”的消极潜意识之后，我们将会发现，自己的生活不再有自责和烦恼。
如果在明确了奋斗目标之后，常常在心中告诉自己：我一定可以，那么生活一定会愈发顺心。
人的命运在很大程度上都是不确定的，并且能够在个体的意识基础上进行发展。
- The End -
作者 | 汤米达
编辑 | 梅菜扣肉
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：Jean Piaget Biographie. (2020, January 29).
微信公众号：第一心理
“你不捉奸，他就不会为躲你而坠楼死亡。”上海市松江区发生一起因躲避捉奸失足坠楼死亡案例，事后，死者家属将捉奸丈夫告上法庭，要求承担赔偿责任，一共索赔130多万元。法院近日宣判，驳回起诉。
“我死我有理，我死你担责”，在现实中有大量这样的案例。松江区法院驳回诉讼请求，算是为此类事件进行了一个普法。
抛开法律来看，家人提出这样的诉讼，其实更多还是出于利益驱动。哪怕明知胜算不大，而且告上法庭会让死者更加丢脸，但为了那点可能的利益，死者的脸面好像也不太重要了。
当然还有一个可能：既然你做错了事，那么就用你的丢脸为家人做最后的贡献吧！
都说死者为大，这个大包括了尊重和维护他的脸面，人生已经如此不堪，在他离世之后，家人还是为他多顾全一点脸面吧！#媒体人周刊# #头号周刊#
#男子为躲捉奸坠亡 家属索赔百万被驳#
有缘的人请接缘~
（转）马欣教授
生活方式医学与美学。强化治疗性生活方式改变的个体化医疗，大数据循证医学，临床学科。身心灵三个层次健康，也是全人健康，一就是二，二就是三，道生一，一生二，二生三，三生万物。营养，运动，睡眠，压力控制，社会人际关系，戒烟限酒六大学科。
营养，运动，睡眠属于身体层次。
压力控制属于心理层次。
社会人际关系属于心灵层次。
合理的营养，植物为主，整全食物，植物为主是指蔬菜水果杂粮豆类坚果为主，肉蛋奶为辅，整全食物是指避免精米精面，尽量吃不加工或者轻加工的食物，比如新鲜生的蔬菜水果。可以保证营养素和大量的植物化合物，起到抗衰老抗炎抗肿瘤等作用。
有效的运动，心率保持在110-150，分泌多巴胺内啡肽血清素，减轻药物的依赖。
优质睡眠，每天6-8小时优质睡眠，对情绪调节非常重要。
压力控制，人不怕脉冲式的压力，害怕慢性持续性压力。有效的运动，亲近大自然的冥想，善做家务，可以切段压力，简单拉伸可以通过身体放松内心。保持恬良好的心境。
社会人际关系，归根结底是自己与自己的关系，这是一切关系的基础，宁愿于他人失和，也不要与自己失和，学会好好爱自己。
心灵层面，人生观，价值观，世界观。心理层面，良好的心境。身体层面，合理的营养，有效的运动，优质的睡眠。
人生观，活出最好的自己，无论何种境地。价值观，身心灵健康第一位。世界观，不追求完美，把疾病变成祝福，越来越心智成熟。少说多做，日行一善，多有眼里活。
无论工作，学业，婚恋，生活，种种一切一切都是为了内心是舒适，把身心灵健康放在第一位。
好好爱自己三件事儿，一，早餐三大件儿，糙米或七毂米干饭，豆浆，两种或以上绿叶青菜；二，每天户外阳光下有效运动1小时（热身，力量，有氧，拉伸，金鸡独立平衡，有效运动，循序渐进，阳光补充维生素D，晒太阳睡眠日夜互为因果，提高夜间睡眠质量，户外亲近大自然中疗愈）；三，每天6-8小时优质睡眠。调好神经内分泌免疫三驾马车！
原生家庭3个原则2个能力，父母无条件的爱，100%认可，尊重平等交流。出世能力，热爱大自然，阳光下户外运动，入世能力，善做家务。
有了感恩的心，问题就解决了一半儿。很多身心灵问题，是心灵层面出现问题，引起身体心理层面的问题，出现症状体征。
健康人格双杯原则-原生家庭父母给孩子最美好的礼物，自爱自信自尊（爱己），感恩谦卑同理心（爱人），让每个孩子都是幸运儿，用美好的童年治愈一生。
积极心理学，对内（1.感恩所有，2.认可自己，3.活在当下，4.目标驱动人生，5.积极心态，6.实现自我），对外（7.欣赏与赞美），合一（8.平静、喜乐、谦逊的心境），加上9.日行一善，最后10.善待自己，宽待别人，接受不完美！
健康密码341U: 身心灵三位一体的健康；充分利用自身的4大能力，适应能力、自愈能力、精神力量、创造能力；活出最好的自己；把自身打造成优质工程！
执行靠健康6+1: 营养、运动、睡眠、人生观、价值观、世界观+恬淡平和的心境。
“人，认识你自己”是一切智慧和理解力根源。左手紧握健康密码341U，右手抓住健康6+1，以恬淡平和的心境，健康三观（人生观、价值观、世界观），敏锐五官（看见、听见、闻见、品鉴、触见），发现、欣赏、赞美“美好”！远离焦虑不安抑郁恐惧！蛮有把握地生活！加油
