健康资讯 2023的第一天，对我2022的浩劫做一个小结，耗尽半条命!
2022年12月17号，科室出现第一个小洋人，19日，出现第二个小洋人，20日，其他人都出现了幻阳症，一个个严阵以待，各种保护套路轮番上场。
然后，陆陆续续，一个接一个的小洋人出现，队伍越来越壮大，剩下包括我在内的四个人瑟瑟发抖。
那时候以为是幻阳，现在想想，是自己单纯了。我20日出现喉咙痒，以为空调打得太高，一直想喝水，比平时要多喝几倍，21日开始，出现头疼，然后，颈椎疼，肩膀疼，腰疼，腿疼，不发热，食欲大增，吃嘛嘛香!就是人懒，啥也没兴趣，测了几次抗原都是阴性。大言不惭，自诩“天选打工人”!
26日开始，乏力，精神不能集中，记忆力下降，没胃口，平时很喜欢吃的东西都没有兴趣吃了。喉咙依然痒，不疼，不咳嗽，不发热，抗原依然阴性。腰疼，疼到站不住，躺不住，反正，无处安放，开始吃扶他林。第一天有效果，第二天一点效果都没有，第三天放弃，彻底摆烂，不吃了，干熬。然后，发现两腿发软，无力，家里二楼爬不动。
期间一直上班，除了周末正常休息，依然按日常习惯每天洗头洗澡。
29号晚上开始感觉发冷，是从阴间地府传出来的那种沁入骨头的那种阴冷，不怕你是硬汉子，挡不住!有记忆以来第一次没洗澡洗头，强撑着洗个脸泡个脚，上床了。迷迷糊糊不知道几点钟，一直在做噩梦，天马行空，半梦半醒。不知道是被高热烧清醒了还是被汗水黏腻醒了，睁眼，躺了好久，想想还是吃了一颗放在床头的泰诺。
早上6点，大概是热醒的，觉得鼻子喷出来的热气快把被子点燃了。在另一个房间睡的某人，以为我没醒，悄咪咪地站在床头，我一睁眼，吓了他一跳。张了张嘴，我发现自己失声了，但是嗓子不疼，真的，一点也不疼。某人喂了我一杯水，半杯牛奶，在我的示意下，拿了一颗泰诺给我，吃完，摆摆手，让他出去，顺便把碎钞机挡在房间门外。
继续迷迷糊糊，半梦半醒，噩梦连连。中午，某人问我喝不喝鸡汤，要不要喝水，懒得摇头，只能努力把头往被子里藏一藏。中间，大概又响过几次敲门声，一概不理，只想一个人安安静静躺着。
晚上，摇摇晃晃爬起来，喝了点水，强迫自己吃了一个橙子，喝了一口牛奶，坐不牢，简简单单洗漱一下，立马躺床上，再也不会矫情洗不洗澡，洗不洗头这种无聊透顶的惺惺作态了。
一晚上，继续迷迷糊糊，半梦半醒，一会儿热醒，一会儿冻醒，懒得动，热了，手脚伸一下，冻了，身子卷一下，每次大概能睡十几分钟吧，一直在等天亮。
31号，阳光灿烂，8点20醒过来，发现脑袋回到自己脖子上来了，退热了，量了一下，37.8，浑身轻松啊!迫不及待爬起来，晒太阳，杀病毒!只是，那一头乱糟糟的新冠发型太煞风景了，而且，我嗅觉没影响，睡衣虽然换了，可身体还是酸溜溜的。把自己关在阳光房里，拒绝某人和碎钞机的殷勤问候。依然没胃口，某人熬了好几个小时的香喷喷的本鸡汤，我居然喝不下。那就继续喝水，吃橙子，吃苹果，吃沃柑，吃车厘子，水果吃饱了。太阳下山之前，喝了一碗米汤，小电炖锅煮的，放了红糖和老姜，热乎乎地喝得浑身毛孔扩张，暖暖和和地上床碎觉。
2023，元旦，早上4点多醒了，昨天晚上睡得稍微安稳点，大概温度不高，对睡眠影响不大，只不过，依然睡不实，时不时惊醒。今天雾霾，天阴沉沉的。在床上躺到10点，居然感觉有饥饿感了，精神大振!立马起来喝了一杯牛奶，吃了一个橙子，吃了一个白煮蛋，感觉神清气爽，在屋子里转了一圈。12点左右，喝了一碗银耳汤，然后，洗了头发!继续躺平!强烈建议条件允许，家里准备一台洗头椅吧!弯腰洗头，太伤腰了!现在腰还在疼，而且比昨天还痛得厉害!不知道是不是心理作用，感觉头也有点疼!
昨天开始，嗓子能发出声音了，就是有点哑，痒，不疼，间断咳嗽，咳痰，有点感染的样子，但是，我这种高过敏体质的人，差不多抗生素都过敏，也只能干熬着，听天由命吧！实在不行，直接上泰能!
力气是真的没力气!动则气喘吧！我感觉拿个茶杯都很吃力，刷牙的时候，牙杯都端不起来。总感觉心跳加速，胸闷，ABC健康小程序测了一下，氧饱和度96，心率116，呼吸18，好像是蛮快的。
大伤元气!虽然我描述得可能比较轻描淡写，但个人感受不一样，我是真的感觉丢了半条命!也不知道多久能补回来。
所以，无论症状轻还是重，自我感觉良好还是危重，都重视起来吧！毕竟，生命是自己的，健康是自己的，难受不难受，痛不痛，只有自己最清楚，专家不能感同身受呢！
2022.7.1日党的生日，8公里，平均心率116，最高心率145，平均配速607，最大摄氧量44，比以前43稍有增加，恢复时间7小时，总体感觉舒服。
6月跑步255.14公里，走步271.72公里，骑行105.39公里
昨晚睡眠70分，监测出现故障，醒来时间2：45，后面又入睡数据没有。走步36777。
不要老是说国产的东西不好，僻如⋯⋯作为民用数据，图一的东东够了；作为一名业余选手，图二也够了。今早穿多威战神二代，气温26度，有点高，慢慢找到一点感觉，配速4：32，心率148，好久没跑这么高的心率了，有点不适应。步频190，步幅116。作为一年业余选手，各位头条老铁，这个数据怎么样？#跑步# #晨跑# #运动委员# #减肥# #东莞头条# 体脂回归正常，内脏脂肪还是有点高。加油！
晨跑打卡跑步机，今天早上先去千医查了个血，血脂有几项有点高，吃了一个月的阿托伐他汀钙片，去看看控脂控的咋样。在急诊办挂号顺便测了个血压，79—116，心率57。总感觉医院的血压仪测得数值偏低。不过看这个数值，最近这半年血压是控制的不错的。已经从100—140降到正常了。所以运动跑步真是作用太大了。要健康，一定要运动。[笑][比心]
抽完血回来，就晚点儿了，直接在跑步机上摇一摇，基本上是控着140跑的。挺舒服的，呼吸也顺畅。昨天跳绳做拉伸的时候，拉伤了背部脊柱两侧的肌肉，贴了贴膏药，经过早晨的慢跑，有恢复过来，也不疼了[笑]
话说早上经十路、燕山立交桥上，上班这位骑摩托的女子，非要在经十路快车道上才能找到骑行的感觉吗？[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]#跑步# #厦门头条#
10月7日是国庆节黄金周最后一天，继续在北京奥森公园跑步——南园2圈+北园1圈，累计完成23公里（2.13+18.55+2.32K），由于左腿髂胫束问题，全程配速比较低，采用的是高步频小步幅的方式完成了23K，平均配速610，平均心率116（最高133），平均步频191（最高200），平均步幅85，累计爬升超过100米。
跑步结束后回到小区做拉伸动作，一个大概5岁的小女孩向我提出：是否她跟着我一起做做拉伸动作？我当然同意，并一边做一边给她指导，还不断给她赞美——做得真棒！（拿出近期学习ACE培养教程的方法）她显得特别高兴，我还给她显示了我经常做的拉伸动作，她更有兴趣——看来有天生的潜力。在我走时还一再向我挥手，并提出下次再约起玩，真是很有意思。但是我发现，她的父亲在一旁没有什么表情，显得十分被动，也没有打招呼——也许是内向缘故。小孩的兴趣需要大人发现，并有意识的培养。
环珠活动，跑了52公里。[作揖][作揖][作揖]//@风雪128355126:20公里116，这心率跑60公里肯定没问题[赞][呲牙][捂脸]
马拉松跑者小洁20公里，116心率。你的生活节奏是快？还是慢？“快节奏”是现在城市生活的标配。一大早车水马龙，该堵车的堵车，堵人的堵人，形形色色的人们都是一副匆忙的样子！你自己也不知道为什么就卷入这股潮流中？大家都这样，也就变得正常了。偶尔放假回到老家乡（乡镇），突然不太习惯了！感觉一天还挺长的！说说我自己吧！早上五点起床，晨跑80分钟左右，9点前回到公司正式上班。下班后，继续开始我的“夜生活”当跑步教练，而后晚上9点吃个便饭，给1小时左右自己自由活动（该干嘛干嘛去），一天也就这样了！
跑步这件事我一直断断续续，没能坚持下来，今年六月七日又开始跑步，这次决定坚持下去，目前已经坚持将近三个月，收获不小。 总体感觉：跑完步后虽有疲劳但是恢复快，一天精神不错，晚上睡的踏实。身体变化：肚子变小，平躺肚子不鼓了，血压以前90~136，现在80～116.心率从92下降到70，心肺功能明显提高，十公里，配速6分40，气不长出，面不改色[笑]。我以后需要注意的是：跑前热身，跑后拉伸，平时自己多按摩腿，跑休日锻炼腿和核心，否则真受伤啊！再有，跑步一定要循序渐进，以免膝盖受伤，同时跑步结束后要及时补充跑步所消耗的水分，最后希望我能坚持下去，以后跑步像是吃饭睡觉一样很自然的事情。祝大家身体健康！
数说跑步：9月第14跑6.16公里。用时30′02″，平均配速4′53″，平均心率139，最大161，平均步频197，最大215。跑前116，跑后113.8，相差2.2斤。
趣说杂谈：今天记记流水账。一是鞋带散了。跑步中途两次鞋带散了，不得不停下，貌似没有好办法，虽然每次跑步前都自觉系的紧。二是买了烧水壶。办公室里同事不自觉，老是只喝水不烧水，每次去喝水时候都没水。只好自己买个壶，自给自足好了。三是骑车得穿外套了。自从买个电驴，现在上学再也不担心迟到了。昨天就觉得变冷了，今天气温更是下降了不少，这不外套整起来了。四是力量加码了。虽然我想练壮，但那种大肌肉也不过分追求，以塑形为主。今天力量训练30组，单组12次，总耗时40分钟，杠铃片加重了大概5公斤，鸡蛋也增加至5颗。
“人生最后一摔＂越早防越好。
运动要趁早，肌肉健康好，骨骼密度高，老了不易倒。
很多人都知道一句话，叫做“人生最后一摔＂，世界恩人袁隆平爷爷就是因为众所周知的最后一跤而与世长辞的。
除了袁隆平爷爷，现实中跌倒已经是老年人因伤害死亡、因伤就诊的第一位原因，因为老年人跌倒后一旦骨折就要卧床，卧床就要面对肺炎、静脉血栓、褥疮、泌尿系统感染等等并发症，后果会相当严重。
而老年人却是容易摔的一群，除了确实是老了之外，如眼朦耳不聪，反应迟钝等，肌肉流失且无力，骨骼脆弱等也是很主要的原因。
因些，趁早加强肌肉、骨骼的锻炼很有必要，且越早越好，能增肌的增肌，增不了的至少延缓流失，尽量保证老了以后肌肉总量能支撑身体的灵活性，尽量防止“最后一摔＂的发生。
趁早锻炼，锻炼的不仅仅是肌肉，骨骼也是同时锻炼了的，骨骼强健，就算摔了，只要不骨折，就降低了卧床的可能或时长，降低了各种各样并合症的发生可能，提高生活质量。
跑不成步的第八天，但运动不停歇，力量训练继续，用室内跑步模式记录。
6个动作四个循环，运动时长57分钟，平均心率116，最高心率146，消耗热量455千卡。
没运动习惯的，要趁早开始，有运动习惯的，要天天坚持，生命的质量可以用运动来增分。
响应号召抗击疫情，我在2021.5.28号下午去医院注射了重组新型冠状病毒疫苗第一针，注射当时感觉小痛，观察期间感觉从嘴到肚子发麻，半小时后离开，注射前我的高血压低血压心率基本都116/72/68左右，第二天感觉小小的头晕，第三天也是，高血压低血压心率也无大变化，就是第四天，2021.5.31.上午感觉心慌，心脏不舒服，高血压低血压心率最高时是158/77/104.十点多我跑到医院做了心电图，大夫说没事，现在测量高血压低血压基本下来了，但心率还是偏高，126/73/89而且心脏部位依然感觉说不出来的不舒服，头依然晕乎，不知道这是不是注射疫苗后的正常反应？
