酸奶热量高吗，饭后喝酸奶真的可以助消化吗

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• 1、酸奶热量高吗：饭后喝酸奶真的可以助消化吗
• 2、酸奶热量高吗，热量不高

1、酸奶热量高吗：饭后喝酸奶真的可以助消化吗

喝酸奶可以促进胃酸的分泌，而且其中所含有的益生菌可以抑制有害菌在肠道内的繁殖，对于维持消化系统健康有一定的帮助，能起到间接帮助食物消化的作用。但是，在饱腹的情况下，喝酸奶会增加饱腹感。

首先，从人体消化系统本身来看，消化是指人体摄入的糖类、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶的作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程。消化需要规律的肠胃运动和消化酶。人体在摄入充足的膳食纤维和维生素B1的情况下，可以有效促进肠胃蠕动，进而促进食物的消化。但是，酸奶本身不含膳食纤维，维生素B1的含量也不丰富，饮用酸奶也不能够纠正不规律或者频率较低的肠胃运动，并且酸奶中也不含有消化酶，所以不能通过促进肠胃蠕动或增加消化酶的方式来助消化。其次，从酸奶本身的热量来看，酸奶是饱腹感比较强的食物，其还含有一定的糖量，饭后吃饱了再喝酸奶，反倒会使身体增加额外的能量，同时增加了胃的负担，而且长期的在饭后喝酸奶还会增加肥胖风险。

虽然酸奶中的益生菌可以维持肠道消化系统的健康，但是酸奶中所含的菌落大多不耐酸，这些菌落在经过胃里进入肠道时，胃部的强酸环境会使其大部分失去活性。因此，饭后喝酸奶并不能够直接起到促进消化的作用。 （武清区科协技术协会）

2、酸奶热量高吗，热量不高

酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用，我来为大家科普一下关于酸奶热量高吗?以下内容希望对你有帮助!

酸奶热量高吗

酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。

每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。而每100g鸡蛋的热量大概是144K，每100g蛋糕的热量大概是348K，每100g巧克力的热量大概是586K，所以由此可见，酸奶的热量并不是很高。

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