健康资讯 孩子身高矮小，占以下5点就要重视，可以从这四方面改善
1.父母身高矮小，孩子的身高会受到一定的遗传因素
2.父母在生育前，大部分时间从事体力或辐射性工作
3.父母生育年龄晚
4.孩子挑食不爱吃饭
5.消化不好经常拉肚子，脾胃受损
6.体内缺少微量元素
7.父母有一方有甲状腺，或肾脏方面等疾病史
8.孩子出生时不足月份
9.孩子缺少运动且睡眠不足
如果以上原因占有五点以上，就要考虑孩子身高问题了，家长可以从运动，生活习惯，饮食方面，按摩穴位这几方面来入手
首先是运动：
1.可以做一些跳跃运动，跳绳是首选
2.在家中可以常备一些运动器材，以孩子体力耐受为主
3.多做一些跳高的锻炼，比如跳跃摸高
4.可以定期去晨跑，次数一周三到五次微微出汗即可
5.在安全的情况下也可以带孩子去游泳馆游泳
第二是生活习惯
1.注意提醒孩子不要熬夜
2.要保证充足的睡眠时间
3.在孩子的青春发育期时正确的引导孩子，避免孩子过度手淫
4.养成良好的作息时间
第三按摩穴位
1.首先是头颈部的印堂穴，大椎穴，百会穴
2.其次是胸腹部的膻中穴，风市穴，血海穴
3.最后是腿足部的委中穴，足三里，涌泉穴
4.家长朋友可以看一下穴位定位，在睡前给孩子进行按摩，
5.力度以耐受为主
第四是饮食方面
1.提醒孩子不要挑食
2.在饮食上要注意营养均衡
3.如果孩子脾胃方面不好，最好先去医院做一个全面的调理
4.在平时饮食上可以给孩子多吃一些水果蔬菜补充微量元素
5.多吃一些豆制品，比如黑豆，黄豆，豆浆等
6.可以给孩子吃一些“五黑类”食物，比如：黑豆，黑枣，黑米等
7.可以将“五黑类”食物打磨成粉可以更好的食用
8.如果觉得麻烦，可以食用成品黑芝麻丸，方便携带食用#健康#
孩子在青春期是非常重要的一个时间节点，比较重视孩子身高的家长朋友，一定要抓住这个机会。孩子都能长大个#我来科普#
半年追高7厘米！！3大儿童长高建议，不打 针不吃药，简单易做，请收藏！
看诊这么多年，发现大部分家长都对如何喂养孩子有误区，很多人觉得孩子只要吃的多了就能长高，结果把孩子喂成了“小胖子”，不仅长不高，还可能连遗传身高都达不到。还有的家长过于乐观，觉得孩子长得矮只是晚长，盲目等待，结果错过了孩子身高的黄金干预时期，影响了孩子一生。
其实，想要让孩子长成大高个，只要抓住睡眠、运动、饮食这三个关键因素，就能让孩子在遗传身高外，还能多长5-15cm！
1、睡眠篇
我们都知道，生长激 素的分泌几乎决定了孩子的身高。其中，百分之90的生长激 素都是在深睡中分泌的。一般睡眠后45一90分钟开始分泌生长激 素，平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。如果晚上睡不好，生长激 素则分泌很少，因此，保证充足的睡眠很关键！
——不同阶段，孩子所需要的睡眠时间并不相同：
0-3月龄儿童，睡眠时长14-17小时；
4-11月龄儿童，睡眠时长12-15小时；
1-2岁儿童，睡眠时长12-14小时；
3-5岁儿童，睡眠时长11-13小时；
6-13岁儿童，睡眠时长9-11小时。
2、运动篇
合理的运动锻炼有利于促 进孩子的新陈代 谢，改 善胃口，越是挑食的孩子，只要加强运动，胃口都会好很多。
有助于孩子长高的运动：
①弹跳运动
跳绳、蛙跳、跳皮筋、纵跳摸高
②有氧运动
篮球、羽毛球、游泳、滑冰、骑自行车
➂游 泳
中等强度的全身性运动，可以促 进新陈代 谢，提高孩子的身体素质，提高孩子耐寒和抗病的能力。
3、饮食篇
均衡的饮食不但有利于满足孩子生长发育，而且还有利于增强孩子的体质，让他们少生病。营养不足时，身体既缺少发育的养料，也缺少能 量。
——这些食物帮助强化营养：
①海产品:鱼、虾、虾皮、紫菜、海带
②坚果类:芝麻酱、黑芝麻、榛子、南瓜籽
③奶类:牛奶、酸奶、奶酪、羊奶、配方奶、复合营养粉
④蛋类:蛋黄、鸡蛋、鸭蛋等
⑤蔬果类:荠菜、菠菜、萝卜、苹果、油菜
⑥豆制品:豆腐、豆干、黄豆、红豆等(豆腐越干含钙量越高)菌菇类:金针菇、平菇、蘑菇等
——远离各种不科学偏方：
①增 高药/增 高仪器:智商税
②碳酸饮料、各种甜食:影响钙代谢和吸收，不利于长高中草 药
③反季节水果:导致宝宝性早熟、损失生长潜力
④骨头汤:钙含量与自来水差不多，没有补钙效果，且太油腻，影响肠胃蠕动
#健康真知计划#
