健康资讯 #宜春头条#互动：百场辅导进百校！
“要像周恩来等老一辈无产阶级革命家一样从小就树立为中华崛起，为民族振兴而读书的崇高理想……”“人生犹如一场马拉松赛，从来没有一场考试是决定命运的，人生翻盘的机会很多……”9月8日，由江西省文明办、江西省教育厅主办的第二届全省“百场辅导进百校”心理健康教育志愿实践活动先后走进我市德清学校和高安二中，国家二级心理咨询师、江西省青少年心理健康教育辅导队成员、南昌工程学院教师武厚博士分别在两个学校做了心理辅导讲座，助力了师生们更科学更合理地进行学习生活。
当天上午，武厚老师在德清学校做了一场题为《如何提高学习动机》的心理辅导讲座，该校初三年级约五百余名师生代表到场聆听。讲座围绕“优秀党员学习成长分析”“学习对学生成长的重要性”“提高学习效率和兴趣的方法”三条主线展开。首先武老师带领同学们学习了中国人民的领袖、优秀党员毛泽东同志学习成长的经历，讲解分析了毛泽东渴求知识、善于学习的优秀品质，从而让学生们明白了读书的重要性，懂得了年轻一代应该立志高远，胸怀天下以及求学路上应结交良师益友的道理。接着武老师分析多个中国伟人为什么而读书，并积极与学生互动，让同学们明晰自己读书的目的，激发大家读书学习的动力。最后，武老师提出了“双减”背景下，提高学习效率和兴趣的具体方法：一要提高自我专注力，做到明确目标，排除干扰，劳逸结合，保持良好的情绪；二要缓解考试焦虑，通过分析焦虑程度与学习效率的关系，学会正确看待焦虑。并提出了以下缓解焦虑的途径：行动力迅速、宣泄情绪、倾诉减压、转移注意力、运动减压。此次讲座使该校初三学子有了全新的学习动力，许多同学都表示自己豁然开朗，进入初三的心理焦虑缓解不少，找到了自己的方向和动力。
当天下午，武厚老师在高安二中给三百余名高二高三师生代表做了一场题为《考试压力心理疏导》的心理辅导讲座。武老师通过展示图片来测验学生心理压力的方式把学生引入课堂，让学生对自己的心理压力现状有了个大致的了解，从而激发了现场学生对心理知识的求知欲。讲座围绕认识压力、如何疏导压力、如何进行考试压力调适三个方面展开。武老师指出，人生始终伴随着压力，压力的来源有很多，有的来自学习，有的来自人际关系，有的来自家庭。要疏导压力，首先要敢于直面压力，其次要转变观念，敢于与压力做朋友，压力并非全是有害的，真正有害的不是压力本身，而是我们对压力的态度，要用积极的眼光看待态度，驾驭好压力，化压力为动力，发挥压力的积极作用。至于如何缓解压力带来的焦虑，让大家不至于在临考时“心慌，手出汗”，武老师介绍了深呼吸放松法、冥想放松法、减压26式等缓解焦虑的方法，并现场引导学生进行了尝试，并详细讲解了如何在考试前、考试中、考试后如何进行心理调适，要求大家拥有“天塌压大家”“翻试卷比我快的可能啥都不会”“没有一场考试能真正决定命运”的积极心理暗示，保持自信，乐观应对考试，考出自己的真实水平。考试前，要有积极的心理暗示，要能正确评价自我，要有符合实际的期望值，要保证充足睡眠，保持一定运动量，让自己心平气和地步入考场；考试中，要先易后难，明白别人做得快也许是因为不会做的道理，要知道清华北大不是每个人都能考得上，做到不对答案，不比较，避免影响接下来的考试；考试后，不必过于在乎考试结果，下一场考试总是更重要，偶尔考试失利不重要，何况人生道路不止高考这一条。
讲座中，既有老师通俗的讲解，又有精美课件的展示，同时又穿插了大量的师生互动。老师循循善诱的问题引导与风趣而精辟的讲解，加上诸多生动而典型的事例，使学生积极参与其中，激情满满。整堂讲座内容丰富，氛围热烈，既有心理学方面的基础知识的讲解，又始终围绕着学习与考试中的心理问题进行支招，既有理论的高度与深度，又有很强的实用性和可操作性。现场学生纷纷表示受益匪浅，要以此次讲座为契机，调整好心态，心情愉悦地投身到学习生活当中，以更加积极的态度来对待每一场考试，以更加自信而饱满的精神风貌参加每一场考试，力争在考场中做最好的自己。
