健康资讯 一次体检，空腹血糖11.3，吓了一跳，看了体检表后就开始减肥，一个月减肥10公斤左右，空腹血糖降到7.0左右。同事跟我说，少吃少拉，我就每天少吃主食，走1万步。因为是更年期，一紧张，指尖血糖就高，所以就没吃药治疗，现在饭后两小时血糖8.0以下，空腹血糖7.0左右。
#遵义头条#做好农村心血管防治思考
来自务川石朝下乡体检体会
周义
第一：识别高危人群。
1.有无不健康的生活方式；
有无高脂饮食情况；
有无高盐饮食；
有无吸烟嗜酒史；
长期运动；
有无心理（睡眠）障碍；
有无肥胖；
2.有无高血压、糖尿病、血脂异常、戒烟的管理；
第二：
询问病史，仔细的体格检查及必要的辅助检查；
第三：健康教育
低盐低脂饮食；
戒烟限酒；
适量运动；
心态平和；
控制体重.
第四：管理好血压、血糖、血脂及戒烟管理，
第五：呼吁积极高血压、糖尿病慢病管理的分级诊疗。
#没吃多少却越来越胖，查血糖显示我得上了糖尿病，这是咋回事# 我一米七二，体重一百五十斤，受累受苦一辈子，几乎不参加酒局，饭局。去年秋天体检血糖七点零，今年夏天体检血糖八点零。上个月去药店查血糖竟高达十五点六。糖尿病做实了。现开始吃药了。，太难了。l有条件了。啥也不敢吃了，。
我40多岁时体检血糖偏高（餐前>7），我今年64了，平时什么药都不吃，糖化血红蛋白始终小于7，吃任何东西也没有忌讳，就是每天坚持游泳3000米（用时1小时15-20分钟）。但如果我因为旅行等原因无法进行足够量的有氧运动时，血糖就会升高。即便不用血糖仪我也会知道，因为停止运行动两周左右脚底就会起皮，而恢复运动一两周后，脚底也会恢复正常。
今天一大早去新公司参加培训体检（纸质报告哪种），要体检所以空腹吃了一粒二甲双胍，怕到时体检血糖高。结果快10点了还没通知体检，我也是醉了，培训的会议室又闷又热，我的汗大粒大粒的掉，恶心想吐，中午我就半路跑路了，新工作也黄了，刚刚到家测了血糖8.7，这是高还是低咯？这8.7还好吧，为什么当时这么难受？得了这鬼病真害死人，正常人面试体检哪有这么多顾及，我找工作怎么这么麻烦！[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
十三年不打针不吃药的老糖友保持良好的体脂15%以下，是对抗自己胰岛素抵抗的重要手段。
我是2009年查出空腹血糖10.8，糖尿两个+，体重120斤，我人身高只有1.56米，所以当时体重已经超标20%了，也属于肥胖了。我标准体重应该是50公斤左右就可以了。
虽说当时对胰岛素抵抗一无所知，但减肥这事还是知道的，于是加强运动和减少摄入，前几年我最轻减到过98斤，前六、七年每年体检指标血糖是达标的，糖化血红蛋白都在6以下，其他指标都在标准范围内，至到去年其他指标也一直在标准范围内。
我一般都让自己的体脂保持在15%以下，内脏脂肪基本上都是9%常年不变，实际上我要求基本上都保持13%以下，13%的体脂我就要调整自己的运动和摄入，加强运动减少总热量摄入，如果体脂低于12%，我就会适当增加热量摄入和适当减少运动，所以始终在动态中寻找运动和摄入的平衡点。
说一千道一万，那么辛苦的在动态中去找平衡点，只因为胰岛素抵抗，细胞缺少活性最主要原因就是体脂过高，肥胖就是胰岛素抵抗的始作佣者。
我现在体重已经55公斤左右了，但我体脂12%多一点，还算比较正常，在胰岛素分泌相对不足又存在胰岛素抵抗的二型糖尿病的我，减肥减脂永远在路上。#身体里缺少胰岛素会有什么感觉吗# #谣零零计划# #长江健康计划#
像我老公这种心理承受能力差的，就不能体检。
血糖6.03 其他没啥毛病。
从看到结果就开始各种焦虑，
我高血糖了，要得糖尿病了，代谢出问题了。
太消极，有什么好办法让人积极点。[擦汗]
可喜可贺！糖友沈女士，三个月配合调理，不适症状全部解决
沈女士去年查出血糖升高非常焦虑，一直在吃药，控制的也不好。糖化血红蛋白7.1%，查体时，发现沈女士体型偏胖，面色暗淡，有口干多饮，多尿的症状，容易疲劳，腰酸背痛，饮食可以，大便也正常。看其舌诊，舌质暗淡，发紫，苔黄微腻。把脉弦细。
沈女士这种情况属于典型的消渴，中医辩证属于肾气阴两虚，所以给她开了益气养阴，轻利湿热。
调理了三个月，沈女士目前状况非常好，病情都在逐渐好转，继续中药益肾健脾，还是清利湿热的方子，定期门诊随诊。
#健康2022##健康明星计划##非常病例#
今早测血糖6.2，很高兴，这半个月测了四五次都是6点几，心中石头终于落下了。
3月份老同学叫我去体检上班，血糖要7点多就行了，我近几个月来测的有时候8点多了，怕体检过不了就吃了药，吃了几天同学催我再测一下，达到标准就去体检。
这天早上我去社区门诊，人家说今天全民核酸没人手做不成，我又去了附近小区人家又说没试纸了。我忽然想药店应该可以查吧，这一查把我吓住了，竟达到10了！我怀疑是不是血糖仪有毛病了，这几年来我每月一查从来没这么高呀，我就又换了一个药店，我滴妈呀，竟达到了历史记录11！越查越高！
回家路上我反思了一下，这段时间我每天都买好多水果，晚上看电视嘴就没停地吃吃吃，白天还没怎么运动，是不是甜食水果吃太多造成血糖飚升了。于是我在吃药的同时，调整了饮食，甜食基本不吃，正餐也吃得很少，一周后就降到6点多了，我特别高兴，现在停药半月了，还是6点几。
看来血糖最关键的还是要管住嘴啊，再加上适量运动一定会恢复正常的，不要为了一时的口食之快而让血糖升高损害身体，总之成年人要懂得自律，这才能保持身体健康，生活也才会幸福快乐，你们说呢?
