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- 1、孕期吃的食物都有哪些：怀孕期间常吃4种食物，确保胎儿营养均衡，有助于胎儿发育
- 2、孕期吃的食物都有哪些，收好这份孕期饮食清单
1、孕期吃的食物都有哪些：怀孕期间常吃4种食物，确保胎儿营养均衡，有助于胎儿发育
怀孕是人生中的大事，古人云：“不孝有三，无后为大”。从古至今，新婚夫妇首要的事情，就是生儿育女。无论是明星还是普通百姓，都需要面临生育孩子的问题。
那么，在怀孕期间，吃什么食物，有助于胎儿发育？
1、应当要多喝牛奶：
因为牛奶当中，富含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质。每天喝牛奶的量，如果是在800ML的话，含钙量已经足够，无需再额外充钙。
2、多吃肉类与鸡蛋：
怀孕期间，对于孕妇来说，每天应当要吃半斤左右的肉类食物及鸡蛋，可以补充人体所需的蛋白质。
目前在市场上，所销售的肉类食品相对较多。主要有鸡肉、猪肉、鸭肉、牛肉等，具体挑选什么食物，则应当要按照自身的喜好而定。
在做肉类食物的时候，应当要将肉清洗干净。应当要先用水煮一下，再将肉类食物做成菜品即可食用。
3、多吃鱼肉食品：
怀孕期间，孕妇每周吃鱼的次数，应当要在三次左右。每周吃鱼肉的量，大概在半斤左右。例如：带鱼、草鱼、黄鱼等等。
通过食用肉类食品，即可补充胎儿所需的DHA，有助于胎儿发育。每周摄入的量适当，则不许额外补充DHA。
4、多吃蔬菜和水果：
众所周知，蔬菜能够帮助人体，补充钙元素及DHA。而且绿叶蔬菜，含糖量较低。例如：小白菜、油麦菜、空心菜、豆角等。
与此同时，在怀孕期间，还应当要多吃水果。主要的原因在于，水果当中含有丰富的维生素及矿物质。
那么，每天摄入多少比较合适？通常情况下，每天摄入的总量，大约在半斤左右即可。例如：苹果、西瓜、哈密瓜等等。具体选择什么类型的水果，应当要根据自身喜好而定。
怀孕期间饮食注意事项有哪些？
1、要控制自身体重
尽管怀孕期间，所需要的营养相对较多，但还是要注意体重。那么，如何来控制孕期的体重，通常情况下，是由孕前的体重指数所决定。
因而怀孕期间，在饮食方面，应当要适量，不可暴饮暴食。与此同时，日常的生活当中，还应当要加强运动。
2、要注意饮食安全
在怀孕期间，孕妇的饮食安全非常重要。尤其是一些饮食禁忌，孕妇应当要掌握。一些生的或者没有煮熟的食物，尽量不要吃。例如：生鱼片，五分熟的牛排等。
同时，没有消毒的牛奶或者是奶制品，尽量不要食用。当然，在怀孕期间，还不能喝酒，因为酒精会影响胎儿发育。
自从怀孕后，孕妈是幸福的，尤其是胎儿在肚子里，一天天地成长，非常期盼孩子早日出生。
2、孕期吃的食物都有哪些，收好这份孕期饮食清单
燕窝是孕期饮食极佳的选择，能满足从妈妈从备孕到产后各个阶段的营养需求，一人吃两人补，不仅有利于宝宝发育，妈妈也会更轻松，我来为大家科普一下关于孕期吃的食物都有哪些?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
孕期吃的食物都有哪些
燕窝是孕期饮食极佳的选择，能满足从妈妈从备孕到产后各个阶段的营养需求，一人吃两人补，不仅有利于宝宝发育，妈妈也会更轻松。
但在补充燕窝的同时，其他食物的营养补充也不可少，只有妈妈吃得丰富健康，宝宝才能摄取到全面的营养。除了燕窝，还有哪些食物需要吃。
孕早期（1-3个月）
孕早期是胎儿神经器官发育的关键时期，孕妇需要补充叶酸，防止胎儿神经器官缺陷，可以通过口服叶酸片或是吃富含叶酸的食物，如面包、面条等谷类，菠菜、芦笋等蔬菜，还有苹果、柑橘等水果。
如果孕早期出现牙龈出血、孕吐等现象，可以多补充维生素C和维生素B6来缓解。维生素C可以通过多吃新鲜水果蔬菜获取，富含维生素B6的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼肉、香蕉、胡萝卜、马铃薯、黄豆、花生、核桃等。
孕中期（4-6个月）
第4个月需要多补充锌，以防胎儿发育不良，可以多吃生蚝、肝脏、芝麻等富含锌的食物。
整个孕期都需要补钙，尤其是5个月后胎儿骨骼快速成长，更需要多补充维生素D和钙质，可以每天喝牛奶，多吃含钙丰富的食物，如乳酪、豆腐、蛋、虾、鱼、海带等，同时多晒太阳补充维生素D。
6个月时，胎儿和孕妇的营养需求剧增，很多孕妇会出现贫血，应该注意补铁，多吃富含铁的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。
孕晚期（7-10个月）
怀孕7个月，要多吃富含DHA的食物，如核桃、松子、杏仁、花生等坚果，以及海鱼、鱼油，不仅能预防胎儿发育迟缓、防止早产，还有利于胎儿大脑和视网膜正常发育。
怀孕第8个月，孕妇需要补充足够多的碳水化合物，以满足身体热量需求，多吃大米、面粉等主食，每天吃400克左右谷类食品，适当增加粗粮，如小米、玉米、燕麦。怀孕后期孕妇容易便秘，应该多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、芹菜、白薯、胡萝卜等，还要多吃新鲜水果蔬菜。
最后一个月则必须多补充各类维生素、钙、铁，尤其是维生素B1，否则会影响分娩时子宫收缩，增加分娩难度，多吃海鱼可以补充维生素B1。
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