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谨记4个爱牙好习惯
好习惯 1
早晚用含氟牙膏刷牙、使用牙线
牙医说：刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。牙菌斑是很多口腔疾病的罪魁祸首。每日使用牙线也可清除食物残渣，防止牙菌斑。
建议：早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少于3分钟。刷牙顺序是：上牙→下牙→咬合面→下后牙→上后牙。
好习惯 2
保持饮食平衡
牙医说：合理的饮食营养对维持口腔健康十分重要。
建议：一日膳食中食物构成要多样化，保证微量元素的摄取；同时减少甜食和碳酸饮料的摄入，减少烂牙的可能。可多吃蔬菜、胡萝卜、大米、葡萄等，少吃甜点、雪糕、饼干，少喝饮料。
好习惯 3
餐后无法刷牙
可嚼无糖口香糖
牙医说：餐后食物残渣残留在牙齿表面，口腔酸性上升，容易提升龋齿风险。餐后应清除口腔食物残渣，中和口腔酸性。
建议：餐后较好能刷牙，若无法刷牙，可咀嚼口香糖促进唾液分泌，中和口腔酸性，且有助于清洁食物残渣，降低龋病产生的风险；而口香糖中，无糖口香糖用甜味剂代替糖，不被口腔中的细菌代谢产生酸，不会引发蛀牙。
好习惯 4
定期进行口腔检查
牙医说：定期检查能发现已经产生的蛀牙，并及时进行治疗。对那些有蛀牙端倪但尚未烂牙的牙齿，通过口腔检查也能发现，及早干预不会烂牙。
建议：成人每年一次、儿童每年两次到医院口腔专科进行口腔检查。
未清除的食物残渣
和口腔酸性致烂牙
牙齿问题不会直接危及生命，似乎不如其他疾病影响大。但是，牙齿健康对于生活质量的影响却很大。不仅“牙好，胃口就好”，对于爱美的人来说，健康的牙齿无疑是美丽的一部分，更何况，很多口腔问题关系到全身健康。
“吃喝频繁但不注意及时清洁口腔，容易使食物残渣停留，增加口腔酸性，对牙齿造成侵蚀。”中华口腔医学会口腔预防医学专业委员会主任委员、北京交通大学医学院附属第九人民医院口腔预防儿童科主任冯希平教授提醒。常见的龋齿(蛀牙)是由细菌、食物中的糖，牙齿本身的缺陷和时间共同作用产生的。饮食中的糖是细菌生长的原料，这里说的糖，不仅仅是日常生活中所说的蔗糖，还包括葡萄糖、果糖、蔗糖、小分子糖浆等能够被细菌转化的糖类。有过许多研究，包括动物实验以及人类的流行病学调查等，多数的结果都表明糖的消耗与龋齿发生率直接相关。除了糖，各种酸度很高的软饮料，包括果汁，都会对牙齿有一定的腐蚀作用。
《第三次全国口腔健康流行病学调查报告》显示，66% 的5岁儿童有龋齿，29% 的12岁儿童有龋齿，平均每名儿童有4颗龋齿，97% 的成年人有牙龈问题，90%的龋齿都发生在4颗恒牙上，但是，很少人会定期看牙医或有牙病时马上看牙医。
