健康资讯 我发现我的血压值越低越理想，就越有昏昏欲睡的感觉。
今早5点半起床，刷牙、洗脸，大小便之后，6点量血压为139/90毫米汞柱，心率64次/分。然后外出跑步8公里。跑步结束半小时量血压为111/80毫米汞柱，心率稍高，为78次/分。1小时后的9点量血压为117/79毫米汞柱，心率75次/分。这是入冬以来，我的低压第一次低于80毫米汞柱。高血压教科书说120/80毫米汞柱的血压是理想值。通过跑步，冬天我的血压难得达标理想一次，我却昏昏欲睡。可能高压陡降20多毫米汞柱，使身体反而不适吧。
近来休年假三周，我打算每天早晨跑步8公里辅助降压，已过去一周，还有两周就要上班了。
按部就班工作的日子里，为了节省时间，工作日早上拟每天跑步5公里，然后去公司上班。周六周日双休日每天早上，依然每天跑步8公里，数九寒冬，清早跑步，坚持下去，真不容易。天天跑步对降压到底有多大帮助？我不知道。
但我知道，只要能坚持下去，绝对功无枉使。我只管跑下去，其他一切统统交给时间，不管他人闲言碎语，我坚持做自己！
清早在黎明前的黑暗中跑步，跑出了诗情画意:
跑着，跑着，后背开始发热。
跑着，跑着，头上微微冒汗。
跑着，跑着，抬头看见了如盘的月亮。
跑着，跑着，天地陡然亮了。
跑着，跑着，路灯一下子全熄了。
跑着，跑着，一日的终点到了。
11月20日和昨天用手表测试后显示出现房颤，一度差点猝死，因为我通宵玩游戏，导致睡梦中醒来胸闷，心悸，头晕，打了120救护车，但最近的广州因为就诊人数过多1个多小时都没有等到救护车，最后慢慢恢复过来了就取消了 ，以后不敢了，不然就可能没有以后了#Apple watch#
1.手表不会主动提示房颤，需要自主测试心电图
2.心脏不舒服时只能直观看到心率，请自己主动就医
发烧38.6度，嗓子赌但是不痛，心跳一分钟110-120次，全身微微酸痛
感觉是阳了，突然感觉下肢酸痛，头晕得厉害，躺下去心率一直120多。躺在床上酸痛得很不舒服，轻微有鼻塞，痰多。看明天情况如何。
昨天嗓子干，今天发烧38.6度，全身微微酸痛，心跳每分钟110-120次，是不是确认了，嗓子赌，但是不疼
谈一点自己的感受
第一天，鼻腔有点发干，稍微有点异样；
第二天，夜间四肢酸疼，特别是下三路，感觉强烈，可以忍受，心率120次/分钟；
第三天，下午头疼开始，太阳穴涨疼，开始调动全身抵抗，后期开始发烧，最高38.5℃，时间不长，大约8h左右，心率回复正常，精神状态不佳；
第四天，后半夜嗓子巨疼，吞咽时如刀片割。上午开始缓解。精神状态尚可。
我是轻症，除了第一晚，其他时间甚至不如流感，但是就这第一晚，我都担心我缓不过来，我平躺时心率最高146，平均也120—130，一夜无法入睡，我说的是事实，我在散布恐慌吗？
心跳120了
莒县发布山东莒县广播电视台官方账号女子深夜被猫咪摸后背吓得“灵魂出窍”，猫：你吓我一跳 #猫 #监控下的一幕 #万万没想到 #猝不及防的瞬间 #惊不惊喜意不意外
00:08太高兴了，今天晨起血压120/82，心率63，总算都正常了。昨天一天心率都快，晚上测时都超过110，估计是感冒引起的。
12.10，体温38.4，头疼，腰疼，腿疼，胯骨疼，血压正常，心跳120，没有抗原，没做核酸，但是我猜我阳了。身体特殊时期，还不敢轻易吃药，硬扛的第一天。
在用雾化器，吸生理盐水，润一下呼吸道。
昨天早上起床觉得身体有点小异样，心率有点快，也没太当回事，上了一会网，吃罢早餐出去走走，觉得身上发冷，走了几小圈就回家了，身体不适，有点发烧，妻子找出来了速效感冒胶囊吃了两粒，身上还有些冷，于是又喝vC水，又服用了扑热息痛，心率每分钟一百二十下，我不敢活动，怕心率更快，还吃了片心率平。
其实，我真的害怕的是感染上心冠，自己遭罪，还会传染家人。晚上八点多钟似乎发烧更严重了，我已经多年没有这样发烧了，洗脸时冷得浑身发抖，脸也没洗，脚没洗就躺在床上，又吃了两片扑热息痛，喝了两碗姜水。难道我真的阳了，回忆自己这些天除了检测核酸，平时一个人独来独往，过了半个多小时烧有点退了。凌晨三点多钟又有点发烧，起来又吃了两片扑热息痛，嗓子发干，今天早上起来的晚，浑身也不热了，浑身也不难受了，吃了碗面条加牛肉。
看样子，我就是普通的感冒，一个普通感冒，就把我折腾够呛，何况新冠呢？这些天老觉得有火，嗓子不舒服，没当回事，疫情严峻，保护自己和家人吧！:[祈祷][祈祷][祈祷]
【凌晨3点，在120送患者来医院的路上，患者心脏停跳，120医生一直在胸外按压，把患者送到医院......】
半夜，32岁的赵亮（化名）还没有睡觉，他平时都是晚上12点左右才睡觉，最近半年更是常常熬到3点左右才会睡觉。
凌晨2点，赵亮觉得特别不舒服，憋气的厉害，随后直接站起来走了走，打开窗户透透气，可是憋气并没有减轻。相反还在加重，随后喊了家人，家人一看他馒头冷汗珠子，赶紧打了120！
120赶到后，测量血压76/45mmHg，心率120次/分，心电图提示急性前壁心肌梗死！
在赶往医院的途中，赵亮心脏停跳了，医生一直心肺复苏到医院，到医院后气管插管，继续心肺复苏。
赵亮没有救过来，人就这样走了！
熬夜是导致赵亮猝死的最主要原因！
年轻人不要觉得身体有资本随便熬，迟早会出问题！
珍惜自己，就是珍惜家人！
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我母亲肺动脉栓塞，手术出现意外差点没了，出了icu，在看护病房。因为心动悸，心率超过120，开始急救，打强心剂，血压更高了。一群医生看监护仪指标，干等着降压药见效。。我看症状，日晡潮热，手足不安，捻衣摸床，弃衣而走（踢被子），之前按压天枢不疼，判断是胃实证。血压到190的时候，我趁医护人员不注意，用鼻饲的针管，从胃管里抽了二管共四十毫升液体。人立刻安静并睡去，所有指标以秒为单位改善。医护人员长出一口气高兴离开。液体淡棕色，化验后有轻度胃出血。。
致敬倪师！有多少人用过倪师经方治好的评论区请留言！#倪海厦 #倪师 #中医 #中药 #中医传承 @抖音短视频
00:23心率快，死亡风险高？！7种方法降低心率
心率就是每分钟心脏跳动的次数。我们临床主要参考的是静息心率，也就是我们安静时的心率。因为睡眠中尤其是深睡眠中，我们的心率会减慢，可低于50次/分，甚至低于40次/分；运动尤其是剧烈运动后，心率会加快，可以高于120次/分，甚至高于170次/分。
一般认为，静息心率在50~80次/分比较理想。《英国医学杂志开放版·心脏》刊登的一项研究显示，与心率在55左右的人相比，心率高于75次的男性，患冠心病等心血管疾病或死亡的风险高了1倍。心跳每分钟100次以上者的死亡率远远高于心跳较慢者。美国的流行病学调查则表明，年龄在35~84岁的人群，随心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，这点在男性人群中尤为明显。
因此，从流行病学角度来看，心率增快可以视为一项独立的心血管病危险因素。
☞7种方法降低心率
下列生活习惯有助于长期降低静息心率，也可以提高一个人在身体活动和压力期间保持健康心率的能力:
1.锻炼
实现持续降低心率的最简单有效的和方法是长期坚持锻炼。
2.保持水分
当身体脱水时，心脏必须更努力地工作以稳定血流。所以，每天应该多喝无糖、咖啡因、酒精的饮料，如白开水和凉茶。
3.健康均衡的饮食
以果蔬、蛋白质、坚果和豆类为主的饮食可以帮助改善心脏健康状况以及机体整体健康状况。富含抗氧化剂(植物类食物中含量较高，比如紫色卷心菜、蓝莓、枸杞)和健康脂肪(ω-3脂肪酸，鱼、坚果中比较多)的食物或补充剂可以降低血压，使心脏更易于跳动。
4充足的睡眠
长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包括心脏。对于大多数成年人来说，应该保证每晚睡眠7~9小时。
5保持健康体重
额外的体重也会给身体和心脏带来压力。所以，要坚持运动，控制热量摄入，将体重控制在正常范围内。
6.减少压力
由工作、照顾家人或经济负担造成的压力都会增加心脏的负担。所以，平日里要劳逸结合，学会一些放松技巧，比如通过冥想减轻压力。另外，创伤性经历、悲伤等负面情绪也会给心脏带来压力，在难以应付这些日常活动和压力时，要积极寻求心理辅导或心理服务。
7.走到户外
研究表明，那些在大自然中度过更多时间的人，即使只是在树林或公园散步的人，也比那些没去的人更快乐，更没有压力。
李先生，59岁，大连人，装修工人，去年出现胸闷乏力、口干口苦、大便不成形，粘马桶的情况。心电图所示：窦性心律，平均心率70次/分，最低心率52bpm，发生于夜间2:36，最高心率120bpm，心率变异性异常。
李先生想试试中药调理...
无意间在电视的一档节目里，了解到我在治疗这方面有较多的经验，来门诊找到了我。
现病史：走路急，胸闷乏力，多梦，口干口苦，怕冷怕热不明显，大便1次/日，不成形，粘马桶，食欲差，头晕。
既往史：高血压
家族史：无
手术史：否认
个人史：无吸烟饮酒史
辅助检查：
2020-12-8心电图所示：窦性心律，平均心率70次/分，最低心率52bpm，发生于夜间2:36，最高心率120bpm,心率变异性异常。
2020-12-8彩超示：右侧颈动脉内侧增厚，最厚达约1.1mm，可见低混合 回声斑，大者厚2.1mm，左侧颈动脉局部内膜增厚，最厚处约1.2mm，可见低，混合回声斑，大者约2.2mm，右锁骨下动脉起始处可见厚3.0mm的混合回声斑。CDFI：局部血流可见充盈缺损。
2020-12-8彩超示：主动脉瓣，三尖瓣轻度返流
CDFI：舒张期主动脉瓣口可见返流，收缩期三尖瓣可见返流
左室舒张功能减低
2021-1-15CT报告示：左前降支近段节段性条状高密度影，管腔轻微-轻度狭窄，左前降支中段管壁周围脂肪间隙消失，回旋支起始见点状高密度影，管腔轻微狭窄，余回旋支管壁及分支管壁完整，管腔未见狭窄。右冠状动脉起自右冠窦。右冠状动脉管壁多发局限性斑块状高密度影，管腔轻微狭窄，后降支管壁光整，管腔未见狭窄。
西医诊断: 主动脉瓣，三尖瓣轻度返流
双侧颈动脉斑块
右侧锁骨下动脉斑块形成
中医诊断：胸痹、气虚血瘀
开药治疗：北沙参、黄芪、丹参、赤芍、黄芪、麸炒白术、麸炒薏苡、麸炒苍术、当归、川芎、陈皮、生姜、制远志等药物。服用21剂。
二诊：患者自述吃药后症状减轻，血压130左右，每天快走40分钟，没有不适。
药方调整，继续服用30剂。
三诊：患者自述有明显改善，觉得病轻了，没有任何不适，继续调整用药。
提示：以上药方是基础方，须根据个人体质、症状、病情综合辩证，对症治疗，切勿自行照方抓药。 #健康明星计划##中医#
跑步奇效：大幅降血压心跳，我一段时间不运动，高压＞120、低压大于80、心跳＞80，跑步一周（跑两次，其余两次健步走），血压高压100左右、低压63左右、心跳62左右。
今天来个慢摇跑，心率120
夏天安全跑步需要控制的三项：
夏天天气炎热，户外跑步时候出汗比较多，体温相对也高了些，为了跑步安全需要注意一下。个人经验主要控制以下三项：
1:控制心率：年轻人把心率控制在每分钟130次-150次范围内，中年人把心率控制在每分钟120次-140次范围内，心率控制好可以避免出现意外。
2:控制运动量：经常一次跑10公里左右，夏天就跑8公里左右；经常一次跑8公里左右，夏天就跑6公里左右；其实每次跑个5公里，差不多30分钟以上就很棒了。
3:控制运动强度：夏天跑步适当降低一下配速，让脚步放慢一些，其实慢跑是最好的跑步方式，我们大众跑者跑步主要不是为了竞技比赛，安全健康跑才能跑得更长久。
最后预祝各位跑友们在这个夏季跑得健康、跑得快乐！[666][666][点亮平安灯][点亮平安灯][666][666]
#跑步#
#夏季#
#慢跑#
骑自行车是一种良好的有氧运动，但不宜持续时间过长。通常成年人在45分钟到60分钟为宜，老年人控制在30分钟左右即可。
骑自行车时应监测心率，成年人控制心率在每分钟140次左右，老年人以心率不超过120次每分钟为宜，最好使身体微微出汗，可起到有氧运动的锻炼效果。
建议成年人每周骑自行车4-5次，老年人每周骑车3-4次最为合适。
