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- 1、女人必练的五个瑜伽动作：这8个瑜伽体式，建议每个女人都练习一下！
- 2、女人必练的五个瑜伽动作，一个让女人受益匪浅的瑜伽体式
1、女人必练的五个瑜伽动作：这8个瑜伽体式，建议每个女人都练习一下！
虽然瑜伽可以帮助所有人，无论年龄和性别，但瑜伽尤其对那些有很多健康问题的女性有帮助——从荷尔蒙问题到各种疼痛和怀孕后的问题到压力和紧张。
下面是每个女性都应该多练习的八个瑜伽姿势。
1.婴儿式","content"
这是对女性最好也是最简单的瑜伽体式之一，有助于释放压力。
跪在地上，脚趾并拢。吸气并向前弯曲，将躯干放在大腿之间，脸朝向地面。将手放在地上，放松身体的所有部位，放松自己。
该体式有助于缓解压力和焦虑，增强背部肌肉，改善体态。
2.花环式","content"
站在垫子上，双脚稍微张开。以蹲姿慢慢弯曲膝盖。双手并拢，手肘轻轻按压内侧膝盖，使其分开得更宽。臀部放低一点，但要确保脊椎延展，胸部打开。
该体式有助于调节月经周期。缓解大腿和颈部的紧张。能增强大腿和腹股沟肌肉。
3.树式","content"
这是最受欢迎的瑜伽体式之一，主要是因为它有助于调节身体的一些关键部位，如腿部和腹部。还有助于改善身体平衡和集中精神。
一条腿站立，另一只脚放在大腿上。用一只脚保持身体稳定，手掌合在胸前，闭上眼睛。
4.女神式","content"
- 山式开始。双腿打开转向垫子的长边，向外旋转双脚，约45度。
- 双手放在臀部，弯曲双腿（约90 度）并下蹲。脚趾指向与膝盖相同的方向。
该体式对孕妇有好处，因为它为分娩做好了身体准备。在练习体式时，骨盆肌肉会被拉伸，它们也会变得更强壮，以便更好的分娩。
5.船式","content"
该体式有助于增强身体各部分，包括甲状腺，从而调节促甲状腺激素分泌。体式强健腹肌和大腿肌肉，拉长大腿骨和脊柱。
6.鸽子式","content"
这个体式比较复杂，初学者不要尝试。该体式有助于释放脊柱、大脑和身体神经的压力。帮助女性放松，从而睡得更好。还强健腹肌，滋养消化器官
7.犁式","content"
这个体式对拉伸全身非常有效。尤其适合女性。躺在垫子上，放松身体的所有部位。抬起脚，在双手的帮助下，推动背部，将脚趾放在头部后面，肩膀、脖子和头部着地。双手相扣，用力压在垫子上。
该体式使面部皮肤更亮更紧致，有助于消化系统的平稳运行，它还能保持健康的新陈代谢率。
8.下犬式","content"
板式开始，核心启动，双脚与髋同宽，脚趾收拢。臀部向后上抬，身体成倒V形。专注于创造一条从手到臀部的直线。放松脖子，脚跟向地板方向放松，拉伸小腿。
该体式刺激血液在身体各个部位的流动。它通过血液提供充足的营养，有助于消除粉刺、皱纹。
2、女人必练的五个瑜伽动作，一个让女人受益匪浅的瑜伽体式
瑜伽是通过长期的练习来达到修身养性，保持好的身材，能够从中带动节奏，当然还会有减肥，塑身预防疾病的效果，改变形体上的缺陷，还会抑制自己的思绪，也就是适当的控制自己的情绪，放松心情等等，有益于修身养性，而且对身体也有很大的好处，还能够预防疾病，有一个瑜伽姿势既美容又减肥，这个体式就是仰卧束角。
1.仰卧束角
用抱枕放在背部用以支撑，木砖放在大腿下面，用一种手杖式的姿势坐立，然后将一个抱枕放到自己的身后，将两块木砖平放，膝盖弯曲并将两脚并拢，两手放在地面，脊柱应该在保真的中心线上，掌心向上。反复此体式。
2. 减肥美容
这个体式可以塑造女性的形体，比如腿，胳膊等部位，都能练出完美的体型，
有很多的扭转拉伸等一系列的动作，拉伸肌肉可以使形体修长拉伸，就像腰部，腿部，胳膊，当然这需要长时间的锻炼，可以让身体四肢更加协调。其次这个体式还有减肥的功效，消耗大量的卡路里，进而燃烧体内的脂肪，经过长期的这种体式的练习可以让你能够控制肢体，不仅是身体，还有精神，可以说是一项健身又健美的运动。通过练习这个体式，你会用不一样的眼光看待世界，有不一样的世界观，对待别人心存善念，尊重每一个生命，时刻都会温暖着身边的每一个人，能够很好的控制自己的情绪，让人感觉有一种温文尔雅，善良高尚的感觉，在平时的生活中的一言一行就会表现出来，可以唤起人心灵中的美好。
仰卧束角这个体式对女性的健康非常的有益，当然对男性也是好处很多。所以为了健康美容，每天要坚持练习，每天躺一躺，给肌肤更好的保养。
3.有益健康
有一张白皙润红的皮肤是每一个爱美的女性所追求的，瑜伽能够促进全身的血液循环，从而减少皮肤的皱纹，达到紧致皮肤的效果，而且让皮肤看起来更加的有弹性，使身体得到充分的锻炼，比如腿疼胳膊疼等，能够在练习的同时打开女性的髋部，有益于滋养女性的卵巢和子宫，所以这是孕妇的必选。其次就是提高身体的灵活性，使身体的各方面的调节达到平衡点，就像有功效的营养品一样，达到治疗疾病的效果，比如治疗颈椎病关节炎，调节人的血压，缓解女性痛经的症状，对于女性能够让大腿更加的纤细。对于男性还能增强肾脏功能，有益于自身的泌尿系统和生殖系统。
这个体式就像做美容一样，都说练瑜伽就像做了一次最有效果的美容，在练习的过程中，比如扭身体的时候，放松的时候，倒立的时候，血液都出流淌到各处。在练完的时候，身体里的垃圾就会被清理出来，排毒养颜。
仰卧束角这个体式对女性的健康非常的有益，当然对男性也是好处很多。所以为了健康美容，每天要坚持练习，每天躺一躺，给肌肤更好的保养。
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