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1、孕妇控糖一周食谱大全：孕期糖耐没过，控糖2周复查血糖正常，14天控糖饮食具体分享
控糖14天具体描述:
一、早餐
早餐是固定的，
医生推荐控糖同时又能保证宝宝营养吸收的早餐搭配
①一杯无糖高钙奶泡全燕麦片
②一个水煮鸡蛋
两样一起吃
早餐饮食图片如下:
二、午餐和晚餐
控糖总原则:
少食多餐，
每餐7分饱，
少吃主食多吃菜（瘦肉，蛋，豆，蔬菜，鱼，海鲜），
饮食清淡（少盐少油）。
猪肝每周吃1-2次。
14天饮食具体安排（文字加图片）
控糖饮食第一天:
午餐:
①半碗杂粮饭
②水煮瘦肉
③一碗小青菜
④西红柿炒鸡蛋
⑤清蒸鱼。
（汤没喝了，以前吃饭时习惯配汤）
晚餐:
①半碗杂粮饭
②炒生菜
③炒西蓝花
④水煮瘦肉（不塞牙）
控糖饮食第二天:
午餐:
①半碗杂粮饭
②炒菠菜（炒前要先焯水哦），
③芹菜炒鱿鱼，
④黄瓜炒鸡蛋
⑤水煮瘦肉（不塞牙）
晚上:
①半碗杂粮饭
②煎豆腐
③炒芸豆（用高压锅直接压，比较绵软好吃）
④水煮瘦肉（中午剩的）
⑤芹菜炒鱿鱼（中午剩的）
控糖饮食第3天
午餐:
①半碗黑米大米杂饭
②炒香菇
③西红柿炒鸡蛋
④白灼虾
⑤清蒸鱼
⑥水煮瘦肉
晚餐:
①半碗杂粮饭
②炒葫芦
③炒大白菜
④水煮瘦肉（中午剩的）
⑤白灼虾（中午剩的）
控糖饮食第4天
午餐:
①半碗黑米大米杂饭
②瘦肉蒸蛋
③炒四季豆
④芹菜炒鱿鱼
⑤小青菜。
晚餐:
①小半碗饭
②水煮瘦肉
③煎豆腐
④炒黄瓜
⑤芹菜炒鱿鱼（中午剩的）
控糖饮食第5天
午餐:
①半碗黑米大米杂饭
②西红柿炒鸡蛋
③清蒸鱼（今天这鱼总共只要5元，好惊喜）
④炒菇
⑤炒生菜。
晚餐:
①半碗杂粮饭
②炒大笋
③炒大白菜+
④清蒸鱼（中午剩的）
控糖饮食第6天
午餐:
①半碗黑米大米杂饭
②炒莴笋
③白灼虾
④炒猪肝
⑤小青菜。
晚餐:
①半碗杂粮饭
②炒西蓝花
③鹌鹑蛋炒青椒
④炒猪肝（中午剩的）
⑤白灼虾（中午剩的）
控糖饮食第7天
午餐:
①半碗黑米大米杂饭
②炒菠菜
③西红柿炒鸡蛋
④炒黄瓜
⑤水煮瘦肉
⑥清蒸鱼
晚餐:
①半碗杂粮饭
②炒包菜
③煎豆腐
④清蒸鱼（中午剩的）
⑤水煮瘦肉（中午剩的）
控糖饮食开始后，吃饭时汤就没喝了。
控糖饮食第8天
午餐:
①半碗黑米大米杂饭
③炒生菜
③炒蚕豆（毛豆）
④芹菜炒鱿鱼
⑤白灼虾
⑥炒葫芦
⑦瘦肉蒸鸡蛋。
晚餐:
①半碗杂粮饭
②炒香菇
③芹菜炒鱿鱼（中午剩的）
④白灼虾（中午剩的）
控糖饮食开始后，吃饭时汤就没喝了。
控糖饮食第9天
午餐:
①半碗黑米大米杂饭
②瘦肉沫蒸鸡蛋
③炒杏鲍菇
④炒菠菜（炒前先焯水）
⑤炒猪肝（一周吃1-2次）
⑥清蒸鱼
晚餐:
①半碗杂粮饭
②炒小青菜
③清蒸鱼（中午剩的）
④炒猪肝（中午剩的）
控糖饮食开始后，吃饭时汤就没喝了。
控糖饮食第10天
午餐:
①半碗黑米大米杂饭
②炒生菜
③炒蚕豆
④白灼虾
⑤西红柿炒鸡蛋
⑥水煮瘦肉。
晚餐:
①半碗饭
②炒大白菜
③芹菜炒鱿鱼
④白灼虾（中午剩的）
⑤水煮瘦肉（中午剩的）
控糖饮食开始后，吃饭时汤就没喝了。
控糖饮食第11天
午餐:
①半碗黑米大米杂饭
②炒生菜
③西红柿炒鸡蛋
④水煮瘦肉
⑤清蒸鱼
晚餐:
①半碗饭
②炒大白菜
③煎豆腐
④清蒸鱼（中午剩的）
⑤水煮瘦肉（中午剩的）
控糖饮食开始后，吃饭时汤就没喝了。
控糖饮食第12天
午餐:
半碗黑米白米杂粮饭+菜（如图）
晚餐:
①小半碗米饭
②炒黄瓜
③炒香菇
④炒猪肝（中午剩的）
⑤白灼虾（中午剩的）
控糖饮食第13天
午餐:
半碗黑米白米杂粮饭+菜（如图片）
晚餐:
①半碗饭
②煎豆腐
③炒生菜
④炒鱿鱼（中午剩的）
⑤炒蚕豆（中午剩的）
控糖饮食第14天
午餐:
半碗黑米大米杂饭+菜（如图）
晚餐:
①半碗饭
②炒杏鲍菇
③炒黄瓜
④清蒸鱼（中午剩的）
⑤水煮瘦肉（中午剩的）
控糖饮食开始后，吃饭时汤就没喝了。
三、加餐（上午和下午）
医生推荐加餐搭配3样一起吃，控糖又营养
1、小份坚果（10粒花生/3粒核桃）
2、碳水化合物（粗粮饼干/苏打饼干/碳水化合物）
3、水果:
①10粒圣女果（小颗）
②红心柚子（不超过4分之一个）
③青瓜半截
④西红柿一个
⑤小苹果一个
以上5样水果每次只吃一种。
我固定的加餐是:
早上加餐:
1、10粒水煮花生/核桃3粒
（无糖生花生最好，我非常容易上火，生花生吃了会长牙包。所以吃水煮花生）
2、无糖全麦面包一包（2小片）
3、红心柚子2-3片。
我吃的习惯是1个2一起吃，水果10点吃。
下午加餐:
1、10粒水煮花生/核桃2粒
（无糖生花生最好，我非常容易上火，生花生吃了会长牙包。所以吃水煮花生）
2、250ml纯牛奶一瓶。
3、圣女果小粒10粒/大粒5粒
我吃的习惯是1和2一起吃，水果下午4点吃。
四、孕期营养品
1、早上吃dha一粒
孕晚期要求每天吃2粒，因为每天有吃海鲜，所以每天只吃一粒。
2、晚上8点吃2粒乳钙
乳钙比较容易吸收，也不容易便秘。
五、喝水
1、现在我每天总量喝1600ml的水，
具体的量可以根据自己的羊水量做调整哦
2、可在饭前15分钟或饭后2小时喝，每天喝水量1200-1800ml（6-8杯）
3、喝水要分多次喝，每次少量喝。
4、建议喝烧开的水
5、为了减少晚上睡觉小便次数，建议睡前2小时不要喝水，晚上吃饭不要喝汤。
六、控糖运动
1、三餐后不要坐着和躺着，稍微走走。
2、三餐饭半小时后适当运动
可进行散步运动，运动时间长短可以结合自身情况，慢慢增加
3、晚饭后散步半小时
一定要根据自己身体情况量力而行，累了或者不舒服了马上停下。
4、分多次运动，每天总步数达6千步。
七、孕期糖尿病控糖饮食中不能吃:
❌①大米粥（白粥、肉粥、菜粥），面条，肠粉、糯米。
❌②糖分高的水果:
甘蔗、葡萄、提子、西瓜、荔枝、龙眼、哈密瓜、榴莲、芒果等
❌③油腻的汤（骨头汤等），油腻的食物（五花肉、肥肉、猪脚、煎炸烧烤等）。
❌④炒类食物:
炒蛋饭，炒面，炒粉等
❌⑤含奶油的食物:
奶油蛋糕、奶油夹心饼等
❌⑥含淀粉高的食物:
如红薯、土豆、芋头，莲藕等，由于淀粉在体内会转化为葡萄糖。
最后附上我糖耐没过的检查报告:
以上内容是我孕期糖耐没过，控糖2周每天的具体饮食安排（三正餐和加餐，文字加图片描述），控糖期间营养品，喝水，运动，不能吃的饮食等详细描述。
2、孕妇控糖一周食谱大全，妊娠糖妈妈不可错过的主食搭配
大家都知道，主食吃多了血糖就会高。所以很多孕妈就会不吃主食或者通过主食吃的很少来控制血糖，这样血糖是好了，但是对孕妈和胎儿带来非常大的危害。
如果主食吃的太少，我们就会启动脂肪分解供能。脂肪分解会产生酮体，酮体的产生可对胎儿的智力发育及行为发展产生不良影响。
同时也会造成孕妈的营养不良。
所以，在产检时医生都会检查大家的尿酮了。
所以合理食用主食，就非常重要。主食选对了，既 可以补充营养，又可以平稳餐后血糖。
我建议大家主食选择杂粮米饭。
杂粮可以选择：燕麦、糙米、藜麦、黑米、薏米、红豆、绿豆等。
杂粮和大米的比例建议控制在1:2比较合适，这样可以避免杂粮比例过高，影响矿物质的吸收。
最后，我推荐一款控糖超级棒的主食搭配：藜麦红豆饭。
藜麦的蛋白质含量很高，必需氨基酸齐全，被称为主食中的肉类，对补充您和胎儿的营养非常有帮助。
红豆含有丰富的膳食纤维，不仅对控制血糖非常好，而且还可以缓解孕期便秘的痛苦。
朋友们，赶快学起来吧！此款主食妈宝、糖友都适用哦！
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