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- 1、足球控球的技术要领：宅家过球瘾！中国足协C级教练员讲师教你6个控球技巧
- 2、足球控球的技术要领，足球教案提高控球能力的3个实用训练
1、足球控球的技术要领：宅家过球瘾！中国足协C级教练员讲师教你6个控球技巧
直播吧2月16日讯 疫情之下，全民减少外出居家防疫。那么足球迷在家如何过球瘾？今日北京市足协官博发布一段足球技巧授课视频，让大家在室内依旧可以“与球共舞”。
视频中，由中国足协C级教练员讲师、亚足联A级教练员肖博捷，向大家展示6个室内个人控球技术练习。话不多说，送上干货：
1.原地V字拉球↓
2.V字拉球外脚背↓
3.V字拉球两脚配合（脚内侧）↓
4.V字拉球两脚配合（外脚背）↓
5.油炸丸子↓
6.外脚背推球↓
（错觉）
2、足球控球的技术要领，足球教案提高控球能力的3个实用训练
教案说明
难度：14岁
分类：战术训练
所需时长70分钟
教案中的辅助画线
点击图片放大观看
3对2控球训练● 所需时长20分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员：
组织形式
NO.1 步骤
1）球员A、B、C三人之间互相传球，并保持控球权。
2）球员E和F对三人施加防守压迫，寻找机会断球。
3）防守球员抢到球就进行轮换。
NO.2 强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
NO.1 要点
1）如图所示，球员C虽然处于空位，但是由于球员E的阻挡，所以球员A无法将球传给C。但是球员B突然跑动要球，便可创造出给C传球的空当。球员A、B、C呈三角形站位，练习在传球中的站位变化。
2）尽量利用场地宽度横向扯动，跑出持球队友可以传出球的路线。
NO.2 常见错误
球员没有观察队友的位置把球传到了队友身后，应该把球传到队友移动方向的身前。
4对2控球训练● 所需时长20分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员：
6-12
长：20-25
足球：2-4
宽：15-20
标志盘：4-8
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1）将6名球员分为3队，其中一队进行防守。
2）红队和黑队进行4对2传接球训练。
3）防守方蓝队对四人施加压力，寻找机会抢断球。
4）防守方如果抢到球则与失误的那组球员进行轮换，继续进行4对2训练。
NO.2 强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
NO.1 要点
1）重点是不固定位置，反复传球，也可以加上“传球后球员必须改变位置”的规则。
2）出现攻守转换时，重点是尽早判断出进攻球员的意图。
3）和通常的4对2不同，加入了分为三队互相攻守的要素。持球开始的时候位置的变化更丰富。当抢到球的瞬间，也不需要特意的位置调整，可以直接继续训练。
NO.2 常见错误
球员没有观察队友的位置把球传到了队友身后，应该把球传到队友移动方向的身前。
5对5 自由人● 所需时长30分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员：
12-20
长：60-65
足球：4-6
守门员：2-4
宽：45-50
标志盘：8-10
球门：2
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1）在距离球门15米处设立守门员活动区域（阴影区域），其中一方的门将开球开始练习。
2）进攻方控球时加入两名自由人和两个门将，场上形成9对5的控球局面。
3）防守方抢到球可进攻任意球门并完成射门，之后进攻方重新开球进行训练。
4）练习一段时间后攻守交换。
NO.2 强度
练习15分钟休息2分钟。
指导内容
NO.1 要点
1）进攻方不限制进攻方向，合理利用空间和积极跑位才是训练重点。
2）球员不要都聚集在球的周围，要灵活地进行跑位和站位。
3）合理利用场地宽度，采用三角形站位，仅仅拉开空间是不行的，要时刻让球员注意到自己的位置在哪里，引导球员主动思考。
NO.2 常见错误
球员没有观察队友的位置把球传到了队友身后，应该把球传到队友移动方向的身前
备注
进阶训练：
防守方如果抢断球成功，就进行攻守转换，成为进攻方，继续9对5控球训练。
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