练球投篮方法，亚洲冠军纪妍妍教你投篮动作

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• 1、练球投篮方法：篮球小技巧，在家学起来！亚洲冠军纪妍妍教你投篮动作
• 2、练球投篮方法，投篮训练方法

1、练球投篮方法：篮球小技巧，在家学起来！亚洲冠军纪妍妍教你投篮动作

全民战疫，健康你我，跟着亚洲冠军、黑龙江大庆亿鑫女篮主教练纪妍妍，一起练习在家就能做的篮球训练小技巧吧。

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纪妍妍，1985年出生，中国女子篮球队队员。2007-2008赛季成为WCBA得分王。2009年入选国家队，位置小前锋，绰号女科比。2009–2010 年中国女篮联赛三分王。2010年,纪妍妍随中国女篮夺得亚锦赛冠军。2010–2014年，连续四年获得中国女篮联赛得分王、常规赛最有价值球员、助攻王。2014-2015赛季，纪妍妍帮助山西女篮实现三连冠，获得总决赛MVP、最有价值球员奖。第12届全明星阵容、两届全明星MVP、两届技巧大赛冠军，女篮联赛现役得分第一名。现任黑龙江大庆亿鑫女篮主教练。

2、练球投篮方法，投篮训练方法

首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序力道越往上传，发力越小对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉 ，接下来我们就来聊聊关于练球投篮方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

练球投篮方法

首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。力道越往上传，发力越小。对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势。别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉。

投篮的进阶训练：

没别的，疯子一样的投。在三分线内一米的地方绕篮筐投篮，如果可以确定命中率在80%以上时，则加长距离投篮。投篮是一项枯燥的训练，但是正是如此，越是枯燥的时候，大脑越能自动的记忆起肌肉发力的感觉。

投篮的特别训练：

这是对于在比赛中面对苛刻防守的投篮方法。韩国的许载在投篮时陪练会用一把扫帚对其进行拍打和干扰，以增强其在面对强大防守中的投篮命中率。这是一种很好的办法。还告诉大家一种很有用的办法：每天在身体训练时，尽量使自己的双臂举杠铃到极限，双手酸痛的感觉，然后再去投篮，如此一月，命中率可猛增，或者可以双手吊沙袋投篮进行训练。

总之，投篮训练是一门简单但是很重要的训练，没有太多的花样和方法，需要的是长时间的练习。只有做好了训练，才能在比赛中有好的发挥。

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