立夏养生十大妙招，实用！8个立夏养生法则

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1、立夏养生十大妙招：实用！8个立夏养生法则

【实用！8个立夏养生法则】今天，立夏。多吃水果，多喝水，多吃苦味食品，保证充足睡眠；少洗冷水澡，不吃生冷食物，少喝糖饮料，不吃油腻食物。健康生活，一起迎接夏天。

来源： 人民日报

2、立夏养生十大妙招，立夏如何养生

注意保暖不贪凉：对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作，现在小编就来说说关于立夏养生十大妙招?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

立夏养生十大妙招

注意保暖不贪凉：对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

饮食调养补脾护心：立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，“养阳”重在养心。

深度睡眠适当午休：立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。睡觉的话，一定要深度睡眠，而中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。

冷饮要节制：夏天到了，许多人开始选择大量吃冷饮，这个时候，要建议大家，尤其是小孩子，孕妇，以及老年人，冷饮是绝对不能吃太多，否则造成消化不良等现象。

纳凉适度：夏天天气热，许多人会选择开空调，但是，问题就来了，纳凉也得有一个适度，不能开低温开长时间，这样，会让你的身体长时间外冷内热而引发不适。

静以养心：立夏后，要注意养心，养心要为静，即使天气热得要命，也要保持一颗平静的心，不急不躁，才可以心脏安好。

笑口常开：立夏后，人的气多往上走，所以，在这个季节的时候，要保持笑口常开，只有心情好，才可以保持好的养生准则。

在立夏以后，中午最好不要加班工作，适当休息一会儿是很有必要的，即使是不入睡，也要闭上眼睛，静养几分钟或者是十几分钟，可以听听舒缓的音乐来放松。而午睡的具体时间长度要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人的神气受损。

养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。立夏饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

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