乒乓球握拍姿势，乒乓球握拍的注意事项及准备姿势（60秒会打乒乓球08）

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• 1、乒乓球握拍姿势：60秒会打乒乓球08：手把手教你握拍
• 2、乒乓球握拍姿势，乒乓球握拍的注意事项及准备姿势

1、乒乓球握拍姿势：60秒会打乒乓球08：手把手教你握拍

中新网客户端北京6月23日电(李赫)不论是城市社区还是乡村体育休闲角，身边几乎处处都能看到乒乓球台的身影。乒乓之所以被称为“国球”，和它易于上手、普及，群众基础深厚有着密切关系。“60秒会打乒乓球”栏目，将助力喜爱国球的读者从0基础起步，跨入初级爱好者的大门——

在对基础知识有所了解以后，就可以进行基本技术的学习了。基本技术是对乒乓球运动练习者主要训练技术的概括。规范化与合理化是对技术动作外形与实质的要求。

乒乓球运动是一项个性化很强的运动，技术种类繁多，每个人的运用方式也千变万化，但都离不开基本技术的掌握。而握拍则是乒乓球所有技术的起点。

一般来说，握拍方式要与个人打法风格相匹配，又要有利于手臂、手腕和手指的灵活运用。目前，握拍主要有直握和横握两种。

笼统的说，横拍握法如同握手一样，中指、无名指和小指自然握住拍柄，虎口贴住拍肩，拇指在球拍的正面位于中指旁边，食指自然伸直斜放在球拍的背面。

直拍握拍法就是使拍柄贴在虎口上，以食指第二指节和拇指的第一指节构成一个钳形，两指间距离适中，其余三指自然弯曲叠置于拍后。

不同的握法各有其优点，从而衍生出不同类型的打法。概括来说，直握拍法反手推挡好，台内攻球灵活，是中国运动员较为常见的握拍方法；横握法正反手交替击球变化快，便于左推右攻。反手攻球容易发力也便于拉弧圈，覆盖范围较大，是欧洲的传统握拍方法。

同时，直拍握法的正手攻球快速有力，攻斜、直线时拍形变化不大，对手不易判断。另外，直拍握法下手指、手腕的运用空间较大，在发球变化、处理台内小球和追身球时相对有利。

无论直握还是横握，都有以下注意事项：

1. 无论采用何种握拍方法，握拍时手都不应过紧或过松。握拍过紧会使手腕僵硬，影响发力时手腕的动作；握拍过松会影响击球的力量和击球的准确性。

2. 握拍不宜太浅。直拍握法时，食指和拇指形成的钳形不能过大也不能过小，否则会影响手腕动作的灵活性。

3. 在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的灵活性。

4. 不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，初学者需要特别注意这一点。(完)

2、乒乓球握拍姿势，乒乓球握拍的注意事项及准备姿势

Q：找教练：在打正手攻时，手腕总是外展，回击的球总是偏向直线，克服了很久一打球还是老样子，该怎么办呢？

据我的判断你应该是打球特别认真，几乎认死理的人，这没什么不好，个人有个人的性格，但是咱们还得讲求点方法。一般成人练习打球，恕我直言，一上手就发僵的比例相当大，我看你就可能属于此类。

我给你出点主意：

第一，徒手挥拍，模拟正正手位攻球打斜线，一定要转腰啊。还有呀，你要有点意念性的活动，就像练气功似的，你的眼睛得模拟有球的状态，每一次挥拍都像真有一个球那样，击完球之后，你眼睛得送着那个球到对方球台落点的那个位置上，眼睛得跟着走。

这就叫“死球活练”，你别看徒手挥拍，有的人会挥，有的人还不会挥呢，就像和尚撞钟似的，撞得好的也能撞出各种节奏来。

第二，我感觉你有一点掰手形。一般情况而言，你越掰，越想打到斜线去，你握拍就越紧、越僵；还有一个就是你觉得自己会打了以后就打单球，这个单球对手水平有限或者控制球能力不好的话，球速落点都不稳定，你本来就没有完全固定动作，再去找找球，做大的调整，那就容易越打越僵。

我教你一招，你换个思路，你去想你打的那个球体，你不用去管持拍手是怎么回事，你就在意念上打在球体的纵轴中心线偏右侧少许（以右手为例）。用球去调你的手，绝对比你愣去掰手腕好很多。

第三，你可以在对方你要击打球落点的位置区域，你摆上一个十来公分左右扁平的物体，有的时候我会用橡胶片，实在不行也可以用拍子，或者放个手机，这个区域是你击球的落点，也是你徒手挥拍的时候目光所及之处。

打球是一个顺势而为的事情，你的文字里出现了“克服”这二字，看着就让人觉得紧，这种思路不太能打好乒乓球，这东西要合理，有了重心交换，动作越来越熟练，应该是越来越放松的。

马凯旋，前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作，1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。自2002年起，受《乒乓世界》编辑部之邀，陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。

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