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- 1、早上早餐都吃什么比较好：这几样早餐一上桌，大人孩子吃美了，营养高味道好，费点事也值了
- 2、早上早餐都吃什么比较好，早上早餐推荐
1、早上早餐都吃什么比较好：这几样早餐一上桌，大人孩子吃美了，营养高味道好，费点事也值了
这几样早餐一上桌，大人孩子吃美了，营养高味道好，费点事也值了~
进入了4月份，天气就像小孩子的脸说变就变，头一天还是淅淅沥沥的小雨，凉嗖嗖的，第二天就晴空万里，暖洋洋的。在这个忽冷忽热的春天里，安稳过春天，我们除了要注意保暖，饮食上也很重要，尤其是早餐这一块，吃得好吃得营养、吃得暖才是根本。
宝妈家有上学的小学生，春天正是猛长个的黄金时期，早餐更是不敢马虎，都是以他为主，我和宝爸都是吃点就长肉的年纪，更适合低脂低热。所以，我家的早餐就分为了两派：长个子和不长胖。
估计好多家庭跟我们一样，早餐咋吃，怎样搭配？下面是我家的3口人早餐，如果你不知道怎样做，不妨来参考一下哦~
晒晒我家3口人早餐：饭团（学生份）+热牛奶（学生份）+杂粮粥（大人份）+大葱烧豆腐（大人份）+白煮蛋（大人+学生份）
这一桌早餐的组成就这样安排好了，虽然麻烦点，但是家人喜欢、能满足营养需求就是值了！
这份早餐里，其中的饭团可别小看，肉菜蛋齐全，再搭配一份牛奶，营养可是杠杠滴，长个没跑！最主要的是太好吃了，是我家小学生最喜欢的美食之一，每次吃1碗饭的量，做成饭团就得2碗。
我和宝爸的早餐属于粗茶淡饭，好消化，食材多样化营养丰富，满足我们老两口的营养完全没问题，吃的美美哒还不长肉。
白煮蛋，鸡蛋的营养非常丰富，有益于身体和大脑，早餐一定要吃。鸡蛋的做法里属白煮蛋的营养最丰富，建议经常这样吃，最好选用散养的无添加的土鸡蛋，吃着放心
白煮蛋做法：可以在睡前就煮好。鸡蛋洗净，煮锅里的水烧到烫水的时候，把鸡蛋下锅，盖上锅盖用小火煮1分钟，关火焖10分钟即可。这样煮出来的鸡蛋不裂壳，蛋黄不但熟透了，吃着还不硬不噎
饭团，是我家小学生的大爱，孩子说了，就这饭团连着吃一周都不腻。做这个饭团，需要提前把米饭焖好，用热米饭来包。
焖米饭用食材：大米1小碗，大黄米1大把（或者用糯米代替）
做饭团用食材：寿司醋2勺，白煮蛋1个，煎鸡排1块，黄瓜少半根，胡萝卜1小段，香甜沙拉酱2勺
做法：
1，大米和黄米混合，洗两遍后倒入电饭煲，加水量跟平常焖饭一样，把米饭焖熟。
做鸡排：鸡排是自己家腌的：一个鸡胸肉片成3片。小盆里放白胡椒粉、少许盐、玉米淀粉、清水搅匀成稀稀的糊，放入鸡排拌匀，腌10分钟。这个过程可以在睡前完成，早起放入电饼铛煎熟即成
再把黄瓜和胡萝卜洗净，切成小丁，再把鸡蛋剥皮
2，做饭团的馅料：把黄瓜和胡萝卜丁放入大碗里，再把鸡胸肉切碎小丁放入，鸡蛋捏碎放入，加入2勺沙拉酱
3，用筷子拌匀，这个饭团的馅料就做好了
4，舀出2小碗热乎乎的米饭，放入2勺寿司醋拌匀，这个饭团皮的味道就调好了
5，准备完毕：饭团皮+饭团馅
6，双手蘸水或者戴上一次性手套防粘，取适量米饭团一团，按扁，放入馅料，包好不露馅，整理成圆形的饭团即可，依次做完所有。
牛奶，春天孩子长个离不开钙和蛋白质，牛奶就是最好的选择。给孩子喝牛奶，我都是热养选认养一头牛的儿童纯牛奶，生牛乳的那种，没那么多乱七八糟的添加。
春天早上还是挺凉的，喝点热牛奶能温暖肠胃，最简单快捷的方法是把牛奶倒入碗里，进微波炉加热1-2分钟
大葱烧豆腐，这周我家吃这菜的次数最多，咸香味美，葱香浓郁，别看是素菜，可有食欲了，白嘴我都能吃半盘
需要的食材：北豆腐1块，大葱1根，蚝油，生抽，玉米淀粉，白糖，盐，味精
做法：
1，把豆腐用勺舀成小块
2，大葱的葱白切成厚片，葱叶切成段，或者再放一些小葱
3，把葱入盆，加蚝油2勺，盐半勺，白糖半勺，生抽5勺，老抽半勺，玉米淀粉1勺，再放1大碗水搅匀
4，锅里加植物油煎豆腐至两面都微黄，倒入调好的大葱汁，搅匀，盖上盖子烧几分钟，等到锅里的汁少量，倒入葱叶，翻拌均匀，关火出锅
我是宝妈小厨，三餐美食，快乐分享，美食就是家的味道，有爱才能做得更好，三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣！
#头条创作挑战赛#
2、早上早餐都吃什么比较好，早上早餐推荐
水煮鸡蛋鸡蛋的营养价值是非常高的，因此在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高的鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走这对于身体来说是非常好的，但是不要每天都吃一个鸡蛋，不然营养过高也是非常不好的，下面我们就来聊聊关于早上早餐都吃什么比较好?接下来我们就一起去了解一下吧!
早上早餐都吃什么比较好
水煮鸡蛋。鸡蛋的营养价值是非常高的，因此在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高的。鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走。这对于身体来说是非常好的，但是不要每天都吃一个鸡蛋，不然营养过高也是非常不好的。
一杯热牛奶。牛奶对于很多人来说并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是不要空腹喝，否则很容易肚子痛的。要先吃点东西，然后再喝，这样对于身体来说是非常好的。牛奶的营养价值也是很高的，如果想让自己的身体变得更加健康的话，那么就喝杯热牛奶吧，这样对于自己的身体来说是很重要的。
面包。早餐如果不能自己在家做的话，那么就买面包吃吧，现在也很方便，出门都可以到便利店去选购了。因此可以在自己上班比较紧的时候买一些面包，这样才能让自己的早餐有保障，早餐一定要吃一些东西，这样才能让自己的身体变得更加健康。
一碗热粥。如果家里有定时锅的话，可以在前一晚就准备好米和水，然后定个时间，在早上的时候就能轻松地喝上一碗热粥了，这对于自己来说是非常好的，也能让自己不用很早起床，这样自己就能吃到很香甜可口的热粥了。早上喝一些稀粥对于身体来说也是非常有好处的，肠胃是很容易接受的，也是非常容易吸收的。
一杯果汁。早起起床后可以先喝一杯温水来清理肠道，这样能让人变得更加有精神。同时在吃早餐的时候，可以为自己准备一杯果汁。人体经过一夜的休息以后对于食物的吸收是非常快的，因此喝果汁的话很容易将果汁里的营养物质都吸收走，这对于自己的身体健康是非常有好处的。
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