健康资讯 面对时下人们遇到的诸如“躺平”、“摆烂”等消极情绪，除了重塑自决的五种能力之外，《谁说我不可以：如何停止自我破坏》中还提出了九种典型自我破坏模式的应对策略：
战胜恐惧；
培养坚定的自我意识；
不过度依赖他人的肯定；
放下过去，不再抱怨；
不带着怒气生活；
从忧虑中解放自我；
学会做决定；
克服完美主义；
摆脱拖延症。
这九种策略有些人可能只需要其中一两项，有些人可能全都需要。如果说自决能力决定了我们的未来能够走多远，那么这九种应对策略则决定了我们能不能继续走下去。毕竟有力无心和有心无力都一样，只会助长我们的消极情绪，于我们改变自己百害而无一利。
《谁说我不可以》中，杰奎琳·库彭将当代人的心理活动把握得十分精确，能够准确洞见人们内心深处埋藏着的弱点和恐惧，然后将之剖析出来摊开在阳光之下。我们都明白，受伤了只有把腐肉挖去，伤口才能够恢复，即使不能完好如初，也不会愈演愈烈以至于最后让人壮士扼腕。人性的弱点让我们不愿意痛苦，只想着安逸，躲得一时是一时，躲得一世更是万事大吉。人类对于发展进步渴望的本性又让我们事事敢为人先，将成长发展立为人生第一要务。于是当人性与本性开始拉扯，自我破坏的过程就完成了。但是这种自我破坏并非不可逆，改变从当下做起，活在当下，活出自信，那么“摆烂”就将成为一个烂梗，成为我们调侃生活的调味剂，从此不再影响我们分毫。
#头条创作挑战赛#
#读书不止#
#每天读点书#
四边留白的九种形式
书法在下笔的那一刻即开辟了阴阳，也就产生黑墨空白的对比。
确立和强化作品笔墨四空白意识，可为处理章法提供新的思路。
周边留白是指笔墨与四边距离远近与白的大小宽窄。
周边留白常见的九种方式。
一是等距离直线式留白。上下齐正，左右皆直，有整齐、干净，秩序，有简洁之美。多用于正书。
二是不规则留白。笔墨整体边线不在一条直线，带来周边空白不规则的变化，有参差之美。
三是周边大片空白。笔墨集中于纸面上下左右的不同方位，四周空白很大，笔墨张力小，作品氛围越舒缓、使有者更有，无者更无；实者更实，虚者更虚，形成了极大的反差与对比实现作品独特的视觉内涵与审美内涵
这一类代表书家有弘一、八大等。
四是四边不留白。笔墨近边乃至个别点画冲出边线。这样笔墨的作用力就强，张力就大，作品氛围会显得紧张、热烈。徐渭的不少作品都是这样的，有视觉张力上的震撼，有言有尽意无穷”的视觉感受与心理体验，扩大了观者的审美与情感共鸣的维度与深度。
更突出的是有的作品上下左右四边均有笔画出边，产生一股股向周边涌动散发的力量，仿佛周边无边无际，给人以浩瀚、缥缈、宏大的宇宙感。
五是左边留出大面积空白，右边、上边、下边三边笔墨贴边。左边一片白与三边实形成鲜明的对比。大黑大白如同繁华紧张的闹市与宁静舒适的郊外，各得其所，相得益彰。
六是右边贴边且有起伏摆动
，打破天头地脚整齐划一的沉闷。右边贴边，左边应留有大块空白，而且大块空白的这种处理十分讲究，可供借鉴的例子也很多。
七是笔墨首行和最后一行贴边，强调横向张力，一般适合于条幅作品。
八是笔墨点画上边贴边，下面2/3的面积留作空白，但左边款，应当从上到下一贯到底，以此挤压出空白的动感。
九是笔墨贴近下边，上边大部分的面积均可作为空白造型。这种造型不仅给人以空灵的感觉，更有一种生长、向上的暗示。
【奇门遁甲】天地人神四盘
奇门的排盘中，我们习惯在“结构上”将奇门的层次分为四个层盘，就是神盘、天盘、人盘、地盘。每层盘有不同的元素，代表不同的含义。从“结构上”与从“动静”上来划分的“天盘地盘”是不一样的，这点很容易混淆。
神盘
指奇门的八神，又称八将，分阴遁阳遁两种。阳遁八神有值符、腾蛇、太阴、六合、勾陈、朱雀、九地、九天；阴遁八神有值符、腾蛇、太阴、六合、白虎、玄武、九地、九天。神盘又称顶盘，是在天、地、人相互感应中发现的八种影响人类生活吉凶祸福和举事成败得失的神秘力量，并以神煞形式命名。值符：禀中央土，小值符，八神元首、九星领袖，所到之处、百恶消散。腾蛇：禀南方火，虚诈之神，性柔口毒，专司惊恐怪异之事。太阴：禀西方阴金，荫诱之神，性阴匿暗昧。六合：禀东方木，护卫之神，性和平，专管婚姻交易中介之事。白虎：禀西方金，下隐勾陈，凶恶之神，性好杀，专司兵戈争斗杀伐病死之事。玄武：禀北方水，下隐朱雀，奸盗之神，性好阴谋贼害，专司盗贼逃亡口舌之事。九地：坤土之象、万物之母，坚牢之神，性柔好静。九天：乾金之象、万物之父，威悍之神，性刚好动。
天盘
天盘也叫星盘，指奇门的九星，天蓬星、天任星、天冲星、天辅星、天英星、天芮星、天柱星、天心星、天禽星（顺时针方向）。天盘是指天体运行对地球和人类的影响。这里所说的九大行星并非现代天文学观测到的实际星座，而是古人在天人感应观察中，凭经验和直感发现的与地球上九个方位和八卦有对应关系的九种天体运行能量的代称。天蓬星：又名贪狼星，北坎一宫，五行属水。天任星：又名左辅星，东北艮八宫，五行属土。天冲星：又名禄存星，东震三宫，五行属木。天辅星：又名文曲星，东南巽四宫，五行属木。天英星：又名右弼星，南离九宫，五行属火。天芮星：又名巨门星，西南坤二宫，五行属土。天柱星：又名破军星，西兑七宫，五行属金。天心星：又名武曲星，西北乾六宫，五行属金。天禽星：又名廉贞星，中方五宫，五行属土。
人盘
指奇门的八门、休门、生门、伤门、杜门、景门、死门、惊门、开门（顺时针方向）。
人盘又称门盘，根据不同空间方位对人体生理及人类生产、生活、行军打仗等活动的不同利弊影响进行设置，共设八门，与八卦、八方相对应。休门：北坎一宫，与天蓬星对应，五行属水。生门：东北艮八宫，与天任星对应，五行属土。伤门：东震三宫，与天冲星对应，五行属木。杜门：东南巽四宫，与天辅星对应，五行属木。景门：南离九宫，与天英星对应，五行属火。死门：西南坤二宫，与天芮星(含天禽星)对应，五行属土。惊门：西兑七宫，与天柱星对应，五行属金。开门：西北乾六宫，与天心星对应，五行属金。
地盘
指奇门九宫，九宫格不是空洞的方框，它是有含义的，一般可以用九宫格里对应的后天八卦万物类象含义来代表九宫的含义。1宫坎卦，8宫艮卦，3宫震卦，4宫巽卦，9宫离卦，2宫坤卦，7宫兑卦，6宫乾卦。（顺时针方向）
坎为水，为月亮，表示艰难、险阻的状态。在天象为雨、雷、露、霜。艮为山，为土，表示静止和安定的状态。天象为云，为雾，为岚。震为雷，表示震动、奋起的性质和状态。在天象为雷雨、雷鸣、地震、火山喷发。巽为风，表示自由活动和渗透性。天象代表刮风、台风、飓风、龙卷风等。离为火，为日，表示光明、美丽的性质和状态。天象为晴天、热天、酷暑、烈日、干旱、虹霓、霞光。坤为地，表现地的功能、潜意识及柔顺的性质。在天时又为阴云、雾气、冰霜。
兑为泽，为雨，表示喜悦和言词。天象为潮湿天气，气压低、露水、阴雨连绵。乾为天，为太阳，表现天的功能、意识及刚健的性质。天象为冰、雹、霰。
脑科学的发展，教育教思维已有了科学技术的支持。生物电现象是生命活动的基本特征之一，各种生物均有电活动的表现，大如鲸鱼，小到细菌，都有或强或弱的生物电。其实，英文细胞（cell）一词也有电池的含义,无数的细胞就相当于一节节微型的小电池，是生物电的源泉。人体也同样广泛地存在着生物电现象，因为人体的各个组织器官都是由细胞组成的。对脑来说，脑细胞就是脑内一个个“微小的变电站”，各个器官发来的电流变电为九种智力类型。脑电图是脑内电波的显示，但脑内电波的电压很小，只有百万分之几伏特。以上提到的四种脑电波构成了脑电图的一般排列。每一种脑电波都有其相对应的不同的大脑意识状态。也可以说在不同意识状态下需要不同的脑电波才能最好地完成大脑的工作。小糯米的所有行为和神情的背后，都有脑内一个个“微小的变电站”给与能量与信息的输送。
便于理解，可把大脑的四个脑波看作是汽车的四个档位。“德尔塔”是一档启动大脑运行，“塞他”是二档大脑低负荷运行，“阿尔法”是三档大脑安全运行，“倍他”是四档大脑高负荷运行。没有哪一个档位适合所有的行驶状态，也没有哪一个脑波状态适应所有的生理挑战。如果汽车的某个档位不能使用，或我们忘记了去使用，这台车就有问题了。例如我们起步用一档，然后直接挂到四档（省掉了二档和三档），汽车的油耗就会大幅增加，车子也会受损。大脑也是一样。省掉了“塞他”和“阿尔法”，从晚上睡觉的“德尔塔”直接进入到“倍他”匆忙、紧张、焦虑地用脑，结果是大脑工作效率低下并损伤大脑。
所以给小糯米充分的睡眠，睡醒后不逼迫她完成她不愿意的任务，减少紧张感，压力和焦虑。
科学家们发现，具有高创造力的人的脑波与普通人的不同。为了获得创造力灵感，大脑需要能够在适当的时候产生一个大的“阿尔法”脑波迸发，这个迸发在左脑发生。当有问题或困难需要解决的时候，高创造能力的人可以产生这样的“阿尔法”脑波迸发；而普通或低创造力的人不能这样，因而他们得不到解决问题的思路或方法。在适当的时候出现适当的脑波的人，就是人们所说的天才。所以让小糯米在接受教育的游戏过程中，要注意发现并训练她“阿尔法”脑波迸发。
“阿尔法”脑波可以用脑波音乐来激活：美国加利福尼亚大学戈登教授曾做过研究，将78名3-4岁智力相同的幼儿分成三组：一组学习和聆听“阿尔法”脑波脑波音乐；一组用电脑学习；另一组不接受训练。9个月之后，戈登教授用拼图游戏对这三组孩子进行智力测试，发现学习和聆听“阿尔法”脑波音乐的孩子的得分平均提高了35%，而另外两组孩子则几乎没有提高。“阿尔法”脑波作为学习过程中活跃的脑波，能消除大脑疲劳，缓解学习压力，从而调整好学习状态。根据其中一位毕业于墨尔本大学音乐系的“音乐医生”分析，脑波音乐能够唤醒人的最原始创造力，激发人的创意思维，使人们的心灵得以净化，稳定情绪、缓解病痛，并能感到身心轻松舒畅。所以下载阿尔法脑波脑波音乐与孩子一起听听是一种很好的家教方法。
“阿尔法”脑波的存在的合理性，是我们人类大脑先天所具有的，是大脑的基本状态之一。但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于“阿尔法”脑波状态，从而许多人成为紧张，焦虑所导致的疾病的牺牲品。所以不要给孩子制造紧张和焦虑的氛围，家里保持幽默、鹭港、快乐、安宁的生活状态很重要。当然孩子出现心理问题、学业问题，消解压力需要生理、心理、学理三理的协同发挥作用，这也是教育科学技术发展的必然趋势！
教育到了脑科学时代，协同教育提出教知识是三流教育，教方法是二流教育，教思维是一流教育。家庭教育确实也要遵循脑科学和心理学研究的最新成果。
【走好青春每一步】
最近，法官妈妈尚秀云来到了学校，给我们带来了一堂青少年普法教育课，主题是“敬畏法纪 走好青春每一步”。短短几十分钟的课程，却让我和同学们受益匪浅。
尚法官的这节课主要讲了三个内容：未成年人要学会用法律保护自己、尊法要从遵守学校纪律做起、守法要从培养良好的品行做起。我们还知道了自己的新名字——未成年公民。
尚法官向我们分享了三个案例，生动地告诉我们当自己的合法权益受到侵犯时应当怎么去做。
让我印象最深的一个案例是初中生李磊受害案。李磊在放学后被3个不良少年围堵，不光手机被抢走，还遭到殴打。李磊不敢告诉任何人，当妈妈追问他身上的伤怎么回事儿时，他说是自己摔的。随着事情的发展，这帮不良少年来到他家附近索要钱财，李磊竟然将他们领进了家们。结果可想而知，他不仅被抢了钱，还被殴打致重伤。
李磊的案例让同学们觉得非常不可思议。
尚法官告诉我们，李磊有几点做错了：他没有及时告知父母，寻求帮助；没有及时向公安机关报案；缺少自我保护意识，主动引狼入室；平时不注意，在同学面前“露了富”。
尚法官说，法律是最低的道德准则。身为初中生的我们，要先从遵守学校纪律做起。她向我们列举了青少年的九种不良行为以及这些行为会引发的后果。青少年如果有犯罪记录，会给自己的终身带来影响，还会影响到我们的下一代甚至下下一代。
处于青春年华的少男少女们，正享受着自由和美好生活，要走好青春的每一步。我们要在心中充满敬畏，树立法律意识，学法、尊法、守法、用法，做一个好未成年公民。
“交友要慎重，且无论何时何地都不忘父母对我们的恩情。”这是一个失去自由的人发自内心的悔恨和领悟。走错路的人，想把人生的血泪教训传达给我们。这对于我们也是意义匪浅的，这些悲剧案例让我们产生了心灵的震撼。
一节法治课时间不长，却对我们未成年人有着很深的启发意义。我们想成才，必先学会做人，在社会行为中自觉地运用法律来规范自己的言行。正如尚法官所说，每位同学都应当珍惜自己的清白历史，知法守法，远离犯罪。
北京一零一中学温泉校区 初一8班 马文超
本报记者 张雪泓整理网页链接
竟然可以和史记学育儿！这也太有意思了吧！
“柔而立”，这句话出自《二十四史》--史记卷二皋陶和禹的对话中。
“始事事，宽而栗，柔而立，愿而共，治而敬，扰而毅，直而温，简而廉，刚而实，强而义，章其有常，吉哉。”
这段话讲的是检验一个人办事时的九种品德。
其中“柔而立”的意思是：温和而又坚定。
第一次听到“温和而坚定”这个说法，是在一个亲子关系的讲座上，讲师说到家长对孩子的态度，应当温和而又坚定，非常触动我。
想到自己在和孩子们相处的过程中，要么因为收不住负面情绪越说越气而导致事与愿违，自己怒气冲天，孩子也眼泪汪汪；
要么就是一高兴起来，就温和有余而把本该坚持的原则也忘记，任由孩子继续玩手机；
前一种情况是没做到“温和”，那第二种情况则是没做到“坚定”了。
恰当的做法是既不过分发脾气，也不随随便便动摇原则，用温和而坚定的态度让孩子明白什么该做什么不该做，由此达到教育好孩子的目的，也就是“柔而立”了。
知易行难，好在现在已经知道了这个道理，有意识地让自己慢慢去做到也是好事。
最近正在读《二十四史》，惊觉自己很喜欢的一句话原来出自这里，哈哈！真是孤陋寡闻啊！
#微头条日签# #抄书打卡#
抑郁症是一种病，但大家都忽视它，以为是矫情
你好，我是忍冬。
最近大家比较重视青少年心理健康及青少年的自我认同，但是希望大家能够正视抑郁症，特别是青少年的抑郁症。
有些悲伤是你不能理解的，有些痛苦是你不能感受的。
很多人总觉得自己从小到大都没有什么问题，怎么现在的人就各种出问题？
其实这里面有很多原因：
1.之前没有意识是心理方面的问题，并且信息并不发达，人的离开就离开；
2.网络就像一个放大镜，会将我们的问题、困难无限放大，感觉人与人因为科技距离近了，但心远了；
3.不可否认一点，进步了，颗粒化了，人的竞争更加激烈；特别是青少年能够感受到的竞争更多了，来自父母的期盼更多了；
4.甚至是刚毕业的青年，都被短视频洗脑，25 岁之前没有多少存款，人生就毁了。
5.我们以为抑郁症不是病，是某些人的矫情，但是抑郁症真的是一种疾病，就算我们忽视它，也可能会发生。
以为是剧情，结果是现实
2020 年有一部现象级的电视剧《想见你》引发热议，很多人被它的烧脑、细节折服。
但这部电视剧里面想要表达的内容，反而更让我心疼。
电视剧里面所有人的痛苦，都源自于 17 岁高中生陈韵如的自杀。
陈韵如是这么描述自己的：
有时候我觉得自己是宇宙中最黯淡的那颗星拼命的发光，想要有人发现我渺小的存在；
可是最后等待我的，却只有坠落；
陨落的那刻，我知道世界上没有人记得我。
很多时候，我们以为电视剧里面的都是剧情，现实中并不会发生这种的情况。
但是看到陈韵如的日记和胡同学的留言，何其相似。
以为是剧情，结果是现实。
电视剧有一次次穿越的机会，有时间重置的机会，但是现实没有。
为了避免不好的事情发生，如果你是父母，这本书，你真的要看。
如果你是困惑的年轻人，这本书，你也要看。
我想告诉你，你会那么想要消失在这个世界上，不是因为你对这个世界太过失望，是因为你对这个世界有太多的期望。
这句话也是黄雨萱最后对陈韵如说的。
其实你也值得好好被爱。
《抑郁帝国》
作者：乔纳森·萨多斯基
这本书应该是非常客观地分析抑郁症的原因，学术性比较强，全面介绍了抑郁症的复杂性。
但是这本书并不是站在一个医者的高度，指导如何医疗抑郁症患者。
相反作者只是想和读者一起讨论：让我们聊聊，抑郁症这件小事。
本书作者乔纳森.萨多斯基是凯斯西储大学医学史教授，多年研究方向为精神病学流行病学、临床精神病学、医学人类学、心理疾病治疗史和抑郁症史等等。
什么是抑郁症？
美国精神医学协会编写的《精神障碍诊断与统计手册》是目前西方最为权威的参考指南，其中对于抑郁症有明确的诊断标准：患者必须具备九种症状中的五个以上：
（1）几乎每天大部分时间都心境抑郁。
（2）几乎每天或者每天的大部分时间，对所有或者大部分的活动兴趣或者乐趣都明显减少。
（3）在未节食的情况下体重明显减轻或增加，或者几乎每天食欲减退或增加。
（4）几乎每天都失眠或者睡眠过多。
（5）几乎每天都精神运动性激越或者迟滞（由他人观察所见，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或者迟钝）。
（6）几乎每天都疲劳或者精力不足。
（7）几乎每天都感到自己毫无价值，或者过分地、不恰当地感到内疚。
（8）几乎每天都存在思考或者注意力集中的能力减退或者犹豫不决。
（9）反复出现死亡的想法，反复出现没有特定计划的自杀观念，或者有某种自杀企图，或者有某种实施自杀的特定计划。
作者指出，在人类历史中的大部分时间里，抑郁都被视为一个综合的存在，精神疾病从来不止关乎“精神”，向来也关乎身体。
这个世界还是值得你好好去体验
如果真的感觉自己抗不下来，尝试去找家人、朋友、医生的帮忙。
你并不是一个人，这个世界还是值得你去好好体验。
想告诉你，就算你是异类，也一样能够找同类，你也值得好好被爱。
想要告诉大家，不要以为笑容就是没事，不要以为没事就能解决一个人心底的悲伤。
用我们的善意，让这个世界变得不一样。
#头条创作挑战赛##冬日生活打卡季#
好消息！《民法典》来了，这9种债务不用偿还了！
一、过了3年诉讼时效的不用还
二、高利贷用利滚利的算法严重损害了借款人的合法权益，利息超过年利率15.4%，对于超出的部分可以拒绝偿还。
三、赌债不用还，赌博本身就是一种违法行为，一切违法行为都不受法律保护。
四、夫妻单方面所负的债务，另一方不用。
五、砍头息不用还
你在借款机构贷款时，对方以咨询费、服务费、托管费的名义从本金里预先扣除一部分钱，这一部分钱就是属于砍头息，不用还。
六、套路贷不用还
七、十周岁以下的未成年人借款不用还
要征得其监护人的同意，未经过其监护人同意，给他们的不受法律保护
八、冒名贷款的不用你本人还
如果你的欠款符合以上九种情况，你就可以不用偿还！
知法、懂法，方可守法、用法！
2021年新版《民法典》是与我们的生活息息相关的一套法律常识，从你出生到到工作到结婚，到买房买车到生儿育女，都离不开这部法典，它涵盖了合同法、婚姻法、继承法、物权法、收养法、担保法、侵权责任法、等等
而法律常识，这本书更是每个家庭都需要必备，就像字典一样，放在家里遇到任何问题都可以查一查，书中有几百个案例，可以供大家参考，所以法律意识淡薄的年轻人和家里的长辈遇到法律问题，可以不用再求人做自己的法律顾问。
（接上文：怎样才是成功团队的人才组合？）
因素四：团队角色的分工。
一家成功的企业其团队成员的角色分工全面且明确，不同类型的成员增加了团队的多样性，也减少了由两个或以上的人竞争同一岗位这种消极矛盾的发生。
在一个成功的团队中，至少会有完美者，他们做事认真负责又勤恳刻苦；同时至少需要一名执行者，他们的特点是约束力强又值得信赖。另外一个重要的角色是资源探索者，他们的优势在于外向热情，沟通能力强；这时如果团队中还拥有一个稳健且善于思考的内向型的人，那么这个团队就可能获得更大的收获。因为团队成员间的不同造就了他们可以在团队中有不同的作用，他们的各有所长促成了团队的最终成功。
因素五：才能与职能的匹配。
简单来说就是团队成员所从事的工作与其个人能力符合度很高。实现这一点需要团队的领导拿出一套有效的方法来让每个人各得其所。
有一个很好的方法就是把任务交给两人小组去完成。相对于单个人来说，这种搭配可以促进一项工作进行中更加灵活，也可以帮助个人找到与其才能最匹配的工作岗位。用财务工作举例来说，一般的公司会把它交给某位被认为具有丰富经验的人来做；而在成功团队中，这项工作通常会有两个人完成，一个人专门负责处理数据，另一个头脑精明的人则监督整个过程。这种安排可以将人与岗位不协调的可能性降到最低。
因素六：对于缺陷的认识。
缺陷往往来源于人性的弱点。如果团队成员可以客观看待自己的问题，达成充分的自我认知，就可以弥补自己的弱点，最终转变眼前的局面，获得成功。
这方面由于成员构成不同，不同的团队存在的弱点和问题也会不同。因此需要团队内部进行深度地剖析和沟通，提出一些可以改变现状的可执行方案，并严格将它执行下去，才能看到成果。
贝尔宾博士的研究团队曾经配合打造了这样一支团队：其成员全部由塑造者组成，并且大多数人智商都不高。不过他们都属于贝尔宾博士九种类型中富有挑战性、生气勃勃的这一类型。当这支队伍组建后，团队成员间能马上开诚布公地面对自身的缺陷，他们充分意识到团队中存在的风险：第一，他们可能拿不出什么好主意；第二，他们会为每一件事争论不休。
面对这种情况，他们统一执行了以下的对策：让团队中最聪明的人正式担任“智囊”，同时为了保证智囊与领导者可以充分合作，他们让智囊人物选择出他认为会与之合作最愉快的人来当领导。为了规避他们无休止的争论，他们决定对每个问题都投票表决。这促进了他们时时有好主意、迅速做出决定并有效把控住了时机。最终的结果是， 这支经过精心策划的团队取得了不错的成绩，大获成功。
贝尔宾博士的“团队角色”理论堪称经典，在当下依然可以发挥强大的指导作用。想要学习如何管理好一个团队，请点击下面链接购买《管理团队：成败启示录》这本书。此书是作为“团队角色理论之父”的贝尔宾在剑桥大学亨利管理学院历时九年半研究的结晶，被《金融时报》连续十年评为销量榜首。贝尔宾带领我们进入了一个管理的新时代：没有完美的个人，但有完美的团队！
#团队##领导##企业#
