健康资讯 36岁，今年体检有中度脂肪肝，想想也是工作性质就是这样每天吃快餐作息无规律难免身体有各种问题，但是没办法需要养家糊口，奉劝所有的中年人爱护自己的身体，有好的身体才有希望才有盼头，医生建议多运动少吃油腻的东西，只能尽量控制了。大家对脂肪肝有好的办法吗？可以一起交流下。
我们部门员工平均年龄不到30岁，但是最近体检，部门有百分之七十的人都有不同程度的脂肪肝。但部门那种特别肥胖的人也不多，微胖的人会偏多点，而且都有个特点，肚子上肉比较多，有的人四肢纤细，内脏脂肪却很高。
想想我爸妈都快60的人了，体检都没有脂肪肝，尤其我妈，肚子肉也挺多的，但肝脏还是比较正常的。
我想我们部门的人得脂肪肝比例高的原因，应该是跟我们部门工作还算比较轻松有点关系。吃得多、工作轻松，下午还经常一起拼单奶茶或者炸鸡。
办公室堪称小型零食铺子，各种蜜饯、辣条、膨化食品……嘴都不用停的。
还有的同事晚上喜欢熬夜打游戏，作息不规律。相比较上一辈的人，我们这一辈摄入的糖份实在太多了。
尤其是公司在江苏，很多菜都是甜口的。平时白开水也不乐意喝，不是喝饮料就是买奶茶，活了30年吃的糖估计把上一辈人一辈子吃的糖都吃完了。
而且我发现我不少同事是不爱吃蔬菜的，饮食都是以荤菜为主，大鱼大肉吃多少都不够。
长此以往，年纪轻轻得脂肪肝好像也并不奇怪。哎，有同事感慨，我们这一辈人不知道能不能活到六十岁，平时吃外卖等不健康食物，又熬夜，长期处于亚健康啊！[泪奔]#挑战30天在头条写日记#
体检后有感
对待自己的身体，内心深处没什么信心吧，亦或单纯的懒，好几年没参加健康体检了，这次去还是因为不去会被考核。
检前已经感知结果不会太好，果真脂肪肝中度，左侧脑血管狭窄，甲状腺囊肿，这是已知的，CT还没有做上，未知的可能还会有，但能怎样呢，也许到了该有毛病的年龄了。
回来沉沉睡了一下午，醒后想想也并没有什么心理负担，有的毛病都是能治疗好的，也还是幸运的，不是吗？！
似乎感知有毛病，看到一篇文章，有病要静养，身心脑俱静那种，我的病是内耗太大导致的，跟别人和环境无关。其实我一直都觉得自己是个幸运的人，既然最大的影响在自己，那就改变自己吧。
去除内脏脂肪，跑步是不是最好的方法？
我身边朋友的亲身经历告诉你。三十多岁的一个从小一起玩到大的发小，上大学八会很瘦但是痴迷锻炼身高178，一身腱子肉八块腹肌体重也就130斤左右。毕业到了社会，工作的压力和应酬酒场很多，越来越胖，酒越喝越多。前年最胖的时候210来斤，单位体检一查中度脂肪肝，医生警告在喝酒再胖就是发展成肝硬化。然后开始跑步锻炼，初期就是就是快走+控制饮食。慢慢开始加快速度开始慢跑，大概一公里8分钟左右的样子，也就是跑个一两公里，顺便开始了一些俯卧撑和卷腹等轻度力量训练。坚持了两个月以后体重明显减轻，瘦到了190多。后面随着体重越来越轻，力量和心肺耐力越来越好跑步速度开始越来快，每天五六公里的跑量外加控制饮食清淡不吃高热高糖食品。大概五六个月以后体重降到了170，看起来并不轻，但这时候胸肌轮廓已经开始显现了，整个腰围瘦了很多没有了啤酒肚。依然坚持每天五公里跑量，开心的时候也会跑个十公里，速度到了每公里五分半。整个人精神状态好了很多，脸小了一圈。第二年体检已经由中度脂肪肝转到了轻度。现在跑步锻炼已经两年多了，脂肪肝应该是没了，腹肌也开始显现，像换了个人一样，眼神里有了光彩，精气神好了很多。
我本人也曾经很胖。由于体重过大加上作息不规律长期不运动，体质很差虚胖虚胖那种。虚到什么地步，有次高中同学聚会大家笑话我当年120来斤多么多么帅现在胖成球，一起之下跑去阔别多年的篮球场打球，结果一次很正常的抢篮板跳起来落地“嘣”一下，右腿跟腱断裂了。跑去省三院做了跟腱缝合修复手术，术后床上一躺就两个半月，体重就是这样胖到了195斤，腰围三尺二，满脸横肉典型的中年猥琐大叔。受伤的右腿由于重伤久不动，肌肉萎缩，比左腿整整细了一大圈，小腿像个筷子。有次我洗完澡拄着拐杖照镜子，看着自己胖成球，腿西细成鬼的身材。开始下决心减重，后面康复训练开始慢慢拄拐行走，腿上加着种种的护具。有一次出去透气，在家人搀扶下，过一个十来米的十字路口，一个90秒的绿灯，我居然走不到对面。到后来开始慢慢离开拐杖，慢慢行走。原来十五分钟的路程要走半个多小时。后来我从网上买了很多跑步和徒手力量训练的书，开始跟着书里的内容训练。肌肉力量越来越好，开始慢慢跑步。最开始我连一公里都跑不了，真的。跑个三四百米就累的想吐，那种五脏六腑都翻腾的那种想吐。喘着粗气活现像一只被猎人追杀筋疲力尽的野猪。哈哈。。。那段时间感觉跑步真是一种折磨，每次都是硬着头皮生跑。后来我买了跑步衣，跑步鞋，跑步手机臂带。装备置办齐全了开始越来越系统的训练跑步。每天上班坚持步行，在店里没事就转圈圈，练练靠墙静蹲。开始跑的越来越快，越来越远。从一开始的8分多一公里到后来的7分钟，6半分钟6分钟速度越来越快。从开始的一公里都要累死，到慢慢的跑1.2公里，1.5公里，2公里，3公里，4公里。。。体重也越来越轻。同时开始在网上查找各种关于减脂减重的饮食建议，慢慢开始自己做减肥餐，戒掉了一切零食和饮料。和高油高热的饮食，比如红烧肉这种肥肉很多又高糖高热量的菜。除非必要不参加任何应酬，平时不喝酒不抽烟。慢慢体脂越来越低，买了一个新的小米白色小体重秤。每天早上醒了第一件事就是空腹称体重，每天拍照记录。到后来随着体重越来越轻，跑的越来越快越来越远。我开始每周六天跟着书上的徒手力量训练，外加每天六公里跑步。又这样坚持了大概三个月。这时候从我跑步到有氧跑步+力量练习+控制饮食。我的体重来到了150斤，腰围二尺七，体脂很低。整个人感觉很有活力。到后面已经有点走火入魔的状态，每天早上要是看不到体重秤上轻了就感觉难受。减的最厉害的那段时间，我收到了126斤，腰围只剩了二尺二，腹肌已经有轮廓了。身高180的我从190来斤减到了126斤，腰围从三尺三到了二尺二。其实那时候整个人已经瘦到了脱相，上身肋骨已经都一条一条看得到了。虽然一直做力量训练，那是就三角肌和背部线条还有一些，但是中找整个人瘦的像豆芽菜一样细高细高。很多亲戚朋友都怀疑我得了重病之类的哈哈哈。现在三四年过去了我体重一只维持在145斤左右，已经爱上了跑步。2019年参加了一次半程马拉松，成绩是1小时48分完赛。2020年还没有参加过正式比赛，现在平时跑步每公里配速来到了4分40左右。一路走来个中艰辛只有经历过的人才知道，真心希望你也能够早日减脂成功。跑步这个事，只要你开始了，熬过了最初的难受，坚持跑下来，你绝对会爱上它。
之前接诊的一位男性患者，51岁，一年前患者感觉右侧胁肋部隐隐胀痛，因为痛的感觉不太明显，便一直拖着没检查，最近体检时，超声显示中度脂肪肝。
看诊时，发现患者体形肥胖，尤其是肚子，很明显的啤酒肚，详细询问得知，患者长期大量摄入高蛋白高脂肪食物，喜欢喝白酒。
观其舌暗红、苔白腻，脉象弦缓。
痰湿浊气阻于肝，形成脂肪肝，然后会阻碍肝的条达之性，也会令肝血失养，想要把脂肪肝调理好，就得疏肝、养血。
遂开方：柴胡、草决明、泽泻、丹参、山楂、泽兰等。
患者服用半个月，侧胁肋部已经不痛了，再次调理一段时间后，复查脂肪肝消失不见了，体重减轻了不少，肚子平坦了不少。
脂肪肝多数是湿浊造成的，久湿必伤肝，伤肝就会导致阻滞肝气和肝血。
提醒：中医讲究辨证论治，以上方子仅供参考，如有需要可在中医师辨证指导下使用。
今天单位组织体检，查出来一堆毛病。今年才33岁，高血压155/98，中度脂肪肝，还让复查下肾脏，我怕了[晕][晕][晕]
