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- 1、正在发育期的孩子怎么才能长高：青春期是第二个生长高峰期，抓住这个时期，至少还能再高10cm
- 2、正在发育期的孩子怎么才能长高，长个黄金期到啦
1、正在发育期的孩子怎么才能长高：青春期是第二个生长高峰期，抓住这个时期，至少还能再高10cm
中山大学附属第一医院儿科内分泌专科郭松医生
有鉴于此，中山大学附属第一医院于4月13日上午举办了关于青春期健康发育的主题讲座，由儿科内分泌专科医师郭松介绍了男女生在青春期发育的正常历程和需要注意的异常表现，帮助孩子顺利度过青春期，长高又长靓。
在讲座上，郭松医生指出，青春期是儿童生长的第二个高峰期，这时中枢性腺轴启动，性腺开始发育，第二性征有明显的发育差别，生殖系统功能也在发育过程中趋向成熟，是影响孩子一生的关键时期。与1周岁前的婴儿期发育不同，青春期的生长发育在性别上有明显的差异。正常女生的青春进程是乳房、阴毛、外阴到月经的顺序，男生则是从睾丸、阴茎、阴毛、胡须到遗精的过程。
女生的青春期：80%以乳房发育为最早征象
乳房：80%的女生是以乳房发育为最早的征象，一般在9~10岁开始出现乳房发育，伴有胀痛，多为单侧开始，在数月至1年后另一侧开始发育。如果乳房发育年龄小于8岁或超过13岁，发育期间出现乳房组织缺如、乳房过小等表现，属于异常乳房发育。
阴毛：在乳房发育1年后，女生会在会阴长出短绒毛，逐渐变化为颜色较深、较粗的阴毛。有20%的女生阴毛生长会先于乳房发育，如果发育进程过快，出现较重的体味，或有明显的痤疮表现，可能是阴毛异常发育。
外阴：女生的外生殖器在雌激素的作用下会发生改变：处女膜增厚，肿胀伴小阴唇着色，可见白色透明、清凉的分泌物，但不会引起外阴刺激。如果在幼儿期或青春前期出现阴道分泌物，需注意是阴道异物的可能。
月经：在乳房发育后的2~3年，不超过5年，很多女生会迎来初潮，一般是在12~13岁。初潮受遗传、营养不良、营养过剩、体重等因素影响，个体时间不同。郭松医生指出，正常月经持续时间为3~7天，即经期的第一天和下次月经的第一天间隔28天为一个完整的月经周期，经血中含有3/4的动脉血和1/4的静脉血，所以正常的月经是暗红色。“以日常一片日用卫生巾全浸湿的量是20ml为例，当一次月经总量大于80ml是月经量过多，少于30ml是过少。如果异常情况超过3个月以上，需及时就诊。”
郭松医生表示，有三分之一的女孩会有痛经的烦恼，最常见的是原发性痛经，在初潮的2年内出现，常在经前12小时开始，持续48~72小时；而继发性痛经多见于子宫内膜异位症或子宫肌瘤。女生在经期时要做好避寒保温，局部热敷等护理措施，适当可采用布洛芬来止痛，同时养成良好的生活习惯和饮食习惯。
男生的青春期：睾丸增大是最早征象
睾丸：与身高体重不同，人体的生殖器官并不是在缓慢变化，而是在青春期之后才发生。郭松医生介绍说，一般男孩在11岁半时开始出现睾丸发育，这也意味着男生的青春期启动。睾丸在4~5年发育成熟，两侧容积可能不对称，但相差不大。
阴茎：在睾丸发育之后，阴囊会变得松弛着色，随之阴茎开始增粗增长。阴茎在发育过程中可能会出现包茎（包皮口小不能暴露龟头及尿道口）、包皮过长等问题。如果清洁不到位，随着污垢在包皮内堆积，容易影响阴茎发育，引起龟头炎、尿路感染、出现炎症，表现为疼痛、瘙痒、排尿困难以及感染后瘢痕形成等。有些男生觉得包皮过长不舒服，不自觉用手挤压阴茎，严重影响学习和生活。郭松医生建议，男生出现自觉局部不适时，需要注意清洁，并于小儿外科就诊，及时干预和治疗。
毛发和声音：在睾丸和阴茎发育之后，男生会出现菱形分布的阴毛，下巴和上唇也会长出胡须，喉结突出，嗓音变得低沉，生长速度随之减慢。
遗精：男生在没有性交、手淫的情况下射精，是遗精的表现。大多男生首次遗精的时间在12~18岁，生殖系统要到4~5年后才开始成熟。
男女生在青春期的发育，除了第二性征发育不同之外，身高、体重也有明显差异。在青春期启动后，意味着第二次生长高峰的到来。女生在乳房发育后的1~2年达到高峰，在初潮后的2年停止，平均每年生长8.5cm；男生每年生长10cm，在变声或遗精后骨骺闭合，生长高峰期结束，生长明显减慢，并达到终身高。
由于女生生长发育高峰期早于男生，在青春期开始的前2年时间里，女性会普遍高于男生，随着男生身高徒增幅度大、持续时间长，最终总体会高于女生。在体重方面，女生在青春期获得更多的体脂，而男生获得的是肌肉力量和骨量，所以女生表现为温柔羸弱，男生则是刚强有力。
2、正在发育期的孩子怎么才能长高，长个黄金期到啦
13岁的男孩辉辉身高1.62米，体重60公斤，是个十足的小胖子。辉辉妈妈说儿子有一年多没怎么长身高了，医生检查发现辉辉的骨龄15岁半，已经超前两年半，也就是辉辉这辈子最多只有1米65的身高了，辉辉妈妈听完当场大哭。（详见2019年02月12日钱江晚报《杭州虎妈痛哭：13岁学霸儿子长不高了，最多1米65！》）
确实，想要宝贝长得高，是每个家长的心愿。在影响孩子身高的因素中，遗传约占23%，运动因素占20%，环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。所以，自己身高有遗憾的宝爸宝妈们不用担心，除了遗传因素以外，另外的77%的后天因素其实是能够改善的。
那么如何通过这些后天因素逆袭呢？
儿童健康专家研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子儿童长高；
像跳绳、慢跑、快走、游泳、打篮球、踢毽子都能促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。这些运动中，小南重点推荐的是跳绳运动。
跳绳的好处
跳绳和其它运动相比较，对于身高的促进作用比较明显，而且基本上没有场地限制，只要一根绳子就可以动起来,十分简便。
1、促进心肺功能
跳绳能加快全身血液循环、提高心肺功能和呼吸功能，促进新陈代谢，促使全身肌肉得到了锻炼、骨骼快速生长。
2、刺激左右脑共同协作进步
跳绳能促进孩子左右脑的协作，锻炼身体的平衡协调性、敏捷度、耐力和爆发力。
3、燃烧多余脂肪
跳绳能轻松燃烧掉身上多余的脂肪，这是一项最佳的瘦身操，而且安全有效。有相关测试数据表明，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。
跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。如果天天坚持，很快就能看到效果。
孩子怎么跳绳才合理
根据孩子年龄不同，要求不同。
刚开始可以每天跳60-100下，并分2-3次跳，间隔休息1分钟左右。
孩子适应后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。
6周岁以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳绳300-1000个，有的孩子喜欢早上跳绳也是可以的。跳绳的时候不要过饱或者过饥。时间控制在半小时到一个小时比较合适。
这里教给家长一个小窍门：可以让孩子一边跳绳一边数数，既能帮助孩子初步理解“数数”的实际含义、有数字的概念，同时也提高了记忆力。
当然，做好了运动这一项长高的科学方法还有：
1、食物多样化、膳食要均衡。平时可以多吃点含钙量高、富含蛋白质的食物如鱼、蛋、牛奶、乳制品、蔬果类。
2、充足的睡眠。孩子在睡梦中生长激素分泌比较多，从小养成早睡早起的好习惯。
3、多晒太阳和补充维生素D。条件允许建议每天带孩子到户外活动2小时，晒太阳不但可以促进长高，而且可以预防近视呢。
如果是刚刚1岁以后的小宝宝，可以补充维生素D400制剂单位，也可以促进钙吸收，促使长高。
还在担心孩子长不高的家长们，陪孩子每天坚持跳绳吧，再配合充足睡眠以及合理饮食，相信身高会蹭蹭蹭长！
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