高原反应症状及处理方法，高原反应的症状及治疗（高原健康知识） -健康资讯

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1、高原反应症状及处理方法：高原健康知识
2、高原反应症状及处理方法，高原反应的症状及治疗

1、高原反应症状及处理方法：高原健康知识

初入高原者会出现部分身体不适，也就是人们通常所说的高原反应。高原反应是指机体进入高海拔之后，通常指2700米以上因空气干燥紫外线寒冷等环境因素变化，身体因难以适应海拔高度，出现气压差、含氧量少引发的一系列症状和机能代谢变化。

一、初入高原者常感到全身乏力、睡眠不好等，这些症状与使大脑处于低氧状态而至失眠有关，而充足的睡眠可以减轻高原反应，每天保证八小时睡眠，避免引用引起兴奋的饮料，保证情绪稳定。睡觉前不要过多活动，同时睡觉时可将枕头垫高，通过深呼吸缓解缺氧，促使睡觉。

如果你出现下列这些症状便有可能出现了高原反应：

1、头晕、头痛。 2、眼花、耳鸣。

3、失眠、乏力。 4、恶心、呕吐。

5、心慌、浮躁。 6、呼吸困难。

高原反应多指生理性改变，一般不会影响工作和生活，只要能得到适当的调整和休息，所有症状即可缓解。

二、在进入高原的第一周，要保证充分的休息，控制活动量：在搬运物品或者蹲下起立时，动作不要过快，要缓缓站起：在高原自来水一般比较凉，洗漱时注意不要着凉，第一周尽量避免洗澡，洗澡会加速血液循环，血液流动得快，耗氧量就会增大。注意：初入高原切勿大声讲话，另外尽量不要放声歌唱，大喊大叫会加快呼吸频率增加氧气的消耗。保持良好的心情，初入高原因人而异，存在适应期，这是正常现象。

很多人认为人体在高原本来就缺氧，运动会增加耗氧量，不宜运动。其实不然，生命在于运动，步行是最简单可行的有氧运动方式，可对心肺功能起良好刺激作用，应当保证身体已经基本适应高原环境再进行运动，并注意合理安排运动强度、循序渐进。运动中自我感觉是衡量运动强度最敏感的信息，慢跑（健身跑）是中等强度的有氧运动，运动中大量肌群参与可增强肺通气量，这是提高心肺功能最好的锻炼方式，只要安排好正确的运动时间、运动方式，把握好运动强度做好调整恢复，就能增强心肺功能改善健康状况，更好地适应高原环境。

三、饮食方面：主食宜软、流食等易消化食物好，副食应以清淡，富含维生素的蔬菜和水果等为主。像黄瓜、大白菜、香菇等富含维生素b2和维生素c，对提高抗低氧能力均有较好效果。

四、高原常见的三种疾病：高原肺水肿、高原脑水肿、雪盲。

1、高原肺水肿：人进入高原，因环境缺氧导致肺血管收缩，而出现的一系列肺功能障碍及相关并发症性综合症。发病主要取决于上升的速度、运动强度和绝对的海拔高度，特别是入睡时的海拔高度。上升速度过快、所处海拔过高时，每个人都可能患高原肺水肿。初次由平原迅速进入高原者、高原到更高海拔者、高原去平原一段时候后重返高原者更容易患此病。

2、高原脑水肿：与高原肺水肿的诱发原因相似，最主要的危险因素是进入高原时上升的速度、高度和个体易感性以及年龄、感染、疲劳、饥饿、情绪等。

3、雪盲：长期在紫外线环境中工作，长时间的紫外线照射，会使角膜和结膜上皮损伤，最后导致紫外线性眼炎的发生。长时间在雪地工作者也会出现这种症状，因为雪地可以反射大量来自太阳的紫外线，导致双眼间接过度受到紫外线光的照射，所以也更容易引发疾病。

进入高原，要做好心里准备，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的关键，同时保持乐观的情绪，也能够减轻高原带来的身体不适。其次备好高原常用药品：红景天、感冒药、头痛粉等等，也能够缓解高原的不适。

美丽的高原风光独特，只有良好的身体，才能够更好的领略祖国的大好河山。

作者：戴毅

2、高原反应症状及处理方法，高原反应的症状及治疗

几乎人人都会有高原反应，任其发展的话还可能危及生命，杜绝意外就要用心准备，了解高反相关知识就是准备的一部分！

高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。

高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速（如乘飞机）到达3000米以上时，更容易发生高原反应。

高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。

高原反应症状：每个人都不太一样，最普遍的是头疼。心慌气短。少数人有恶心呕吐的症状。少数人有拉肚子的症状。还有部分人睡不着觉，很兴奋，每天都跟打了鸡血一样。我叫它高原兴奋。还会有类似发烧的症状，手脚酸软，发热，头疼。严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

如果身体感觉不适，请及时求助，极有可能是因为有高原反应，联想感冒或者疲劳引发的症状掉以轻心可能引发情况恶化！

海拔高度
进入的海拔越高，高原反应越强烈，患各种高山病的概率也越大。有报道说，3500米以下的发病率占37%-51%，3600米-5000米的发病率达50%。
进入方式
进入高海拔的上升速度和幅度，直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，比循序渐进的“阶梯升高”反应要强，高山病患病率高。从这个方面来说：坐火车比飞机高反反应会弱。

区域和季节
不同的地区，即使同样甚至更高的海拔高度，植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些；同样，在同一区域，空气交换好的地方就比流通慢的地方强，白天比晚上好些。
从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为严冬时气温降低，大气压随之降低，含氧量进一步减少；而且寒冷会刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，并且容易并发呼吸道感染。
个体素质
高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说，尽管不是绝对，从实际情况看有一定根据。究其原因，应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。

个人的精神状态也很重要。乐观者往往反应较轻。有的人对高原环境不了解，又听了一些不恰当的宣传，心理压力过大，稍有不适，就紧张甚至恐惧，结果反应加重。

所以，一定不要过分担心，更不要因为海拔数字而产生恐慌心理，高反不可怕。

另外，有过高海拔经历，尤其相隔时间较近的人，高原反应一般轻些。

请注意，高反不能治疗，只能缓解。不管多好的药物也无法治疗高反，只能缓解症状。

最有效的药品：高原安，高原安是可以即刻起效的。

另外还有一些缓解高反症状的良药可以当补药吃不怕过量，含红景天，藏红花等各种各样的帮助你身体适应高原气压和含氧量的本地中草药（这个只有拉萨有卖，所有药店都有）

有些人会说要提前喝红景天，红景天是增强免疫力的，提高红血球对氧细胞的携带能力，要说能”治疗“高反那是瞎说。只能是说对提高你自身的免疫力有效果，属辅助滋补品。可以喝，但如果要喝得提前至少7天，否则没有一点点用。

坐火车：

要带感冒药和止疼药上火车，在火车上要多喝热水，一但有感冒的症状立刻吃药，火车过了西宁才开始进入高海拔，进入西宁后要有意识的加深呼吸，睡不着的话，就把上半身垫高，半坐着睡。过了格尔木后的海拔就基本上跟拉萨一样高了，之后要多找别人聊天，分散精力不要老想着难受，要想吐就拼命忍，一但开始吐，就总是吐了。高反不要害怕，正常人都有的生理反应。平常心对待，积极的深呼吸。3-5天所有症状肯定消失。

tips: 如果已经感冒了，不要怕，还是好好休息，要做好3天内就只在休整地晒太阳养病的准备。注意保暖和按时吃药，一定要深呼吸，慢慢走路，尽量忍耐不要咳嗽，咳嗽会让肺部的细胞扩张，长期剧烈咳嗽在高原会引起肺水肿，忍着。

而事实上去西藏的人，99.9%都不会出大问题，只会出现轻微的高原反应,比如头晕，胸闷等现象，而真正的高原病症杀手来自高山脑水肿和高山肺水肿。

高山脑水肿和高山肺水肿是两种非常严重的病症，病情严重的话，很可能在一天只能让登山者永远留在山上。很多登山者都记录过患有这种病的经历，这两种病症是在1913年左右被人类发现的，到了今天，人类还是知之甚少，并没有太好的对策。

高原肺水肿

通常发生在快速上升至2500米以上后24-96小时。重要诱因是寒冷、劳累、抵抗力下降造成呼吸道感染，导致肺部积水。肺中的液体阻碍了有效的氧气交换，血液中含氧量降低，从而引发全身组织缺氧，严重时因大脑缺氧导致逐渐神志不清、昏迷，甚至死亡。

高原肺水肿主要症状为：开始像急性高原反应，运动能力下降，疲倦乏力，静止休息也觉得呼吸困难，头痛，胸闷，心慌，干咳；随着病情发展，出现严重的呼吸困难，口唇、颜面青紫，胸痛，难以平卧，不断咳嗽，咳出稀薄的泡沫痰，开始为白色或淡黄色，后即变成粉红色。如果将耳朵贴近患者胸壁，可听到肺部水泡样呼吸声。病人会烦躁不安，严重者逐渐神志不清，如不采取措施，数小时内病人会昏迷、甚至死亡。

高山脑水肿

高原性脑水肿，多发生于急速上升至海拔4300米以上。

主要原因是：由于缺氧导致脑血流量增加，颅内压升高和脑水肿，以及脑容积增加，造成脑组织受压迫,脑细胞代谢障碍，功能紊乱，进而发生昏迷及死亡。

其特点是：多发在夜间，发病急；发病率低，但死亡率高。

高原脑水肿的主要症状有：初期表现神情恍惚，萎靡不振，疲倦乏力，行为协调能力下降（直观识别：患者步履蹒跚，走路不直，有些醉酒症状；发展到一定程度，系鞋带、拿放小物品都困难，不能用手指准确指点自己的五官位置）；随着病情发展，会剧烈头痛，喷射状呕吐，反应迟钝，失忆，嗜睡，渐渐神志模糊、昏迷，个别病人出现抽搐。严重昏迷者，多并发脑出血并危及生命。

判断脑水肿有一种有效方法：让登山者沿着一条直线走5米，不能完成者极有可能是脑水肿。

治疗

目前而言，对于这两种病症，最好的办法就是快速降低海拔。海拔降低900米后，患者就能有明显的好转，但是要完全恢复还需要数天的时间，前提是已经降低到合理的海拔。如果能让患者快速下降到海拔4000米以下，大部分人都会很快康复，如果能下降到3000米以下，效果会更好，因为这两种病症基本只发生在3000米以上的海拔（通常是4000米以上才有可能患上）。

有时候无法快速降低海拔，可以使用高压氧舱，患者躺在里面，能够得到类似低海拔氧气浓度高的效果。