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吃牛蛙会胖吗,这五种食物只是看起来热量高实际并不高

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  • 1、吃牛蛙会胖吗:没想到吧,这五种食物只是看起来热量高实际并不高
  • 2、吃牛蛙会胖吗,吃牛蛙要注意什么

1、吃牛蛙会胖吗:没想到吧,这五种食物只是看起来热量高实际并不高

相信减肥的时候,每个人都会盯着食物的热量表,控制每天的热量摄入。但是有一些食物表面上看起来热量很高,但其实它的热量还真没有想象中那么高,所以偶尔吃一回影响还真不大,还可以满足一下自己在减肥中的味蕾。

吃牛蛙会胖吗,这五种食物只是看起来热量高实际并不高

那么有哪些食物表面上看起来热量高,实际上热量并不高呢?

1、饮料类

普通可乐

一直被误解,被各种健身减肥的文章拿出来捶,实际上可乐的热量也没有你们想象的那么可怕,一瓶可乐330ml的热量大概就是148.5大卡。它的热量远远低于奶茶,我们喝的一杯奶茶基本在262大卡,简单来说,我们喝一杯奶茶加了各种料的奶茶,基本相当于喝了2~3瓶可乐了。

所以,偶尔喝一瓶可乐并没有什么。

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吃牛蛙会胖吗,这五种食物只是看起来热量高实际并不高

零度可乐

普通可乐的热量是43大卡/100g ,而“0卡可乐”的热量会低很多,但并不意味着饮料中真的一点能量也没有,仅仅是因为含量低。

因为在我国的营养标签标准中,当食品中的能量低于17千焦/100克(固体)或100毫升(液体)时,就可以声称“0能量”。

所以零卡饮料也是要控制摄入量。

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2、主食类

土豆

土豆一直是被误解的存在,很多减肥的人士一看这种淀粉类食物,就觉得热量很高。其实每100g土豆(可食用部分)热量才81大卡,比同等质量的牛奶蛋白含量要高,而且脂肪含量反而还会低。

土豆是可以作为主食食用,并且土豆的热量低于其他主食。100g的大米116大卡,100g的面条110大卡。而想获得同样的饱腹感,基本摄入土豆和大米/面条的分量是差不多的,所以仅仅是主食的热量摄入这块就能相差不少。因此在减肥期间土豆完全可以作为主食食用。

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烤红薯

一直以为烤红薯的淀粉很多,会容易致胖。

其实不然,烤红薯是健身人或减肥人士的代餐主食之一,并且热量真的不高,100g红薯的热量是99大卡——101大卡,热量和米饭也差不多。

红薯中含有很多米饭里面没有的营养素,主要就是各种维生素和矿物质,还含有很多的胡萝卜素,相比米饭而言,红薯的口感更加扎实,所以,吃红薯的时候,饱腹感很好。

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3、肉类

里脊

减脂期能吃的肉类几乎都把猪肉给排挤在外,鱼肉、牛肉、鸡肉甚至鸭肉都能吃,唯独猪肉是脂肪杀手,但猪肉里也有低热量的部分——猪里脊,里脊属于瘦肉区,每100克热量仅155大卡,如果实在忍不住想吃猪肉了,可以尝试自制些猪里脊!

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牛蛙

牛蛙怎么说也算是肉类,很多人就担心吃多了牛蛙肉容易身体发胖,那么牛蛙的热量高吗?牛蛙属于白肉,一般相对于其他肉类而言,主要是红肉,比如猪肉、牛肉,热量是比较低。即使是看起来很重口的干锅泡椒牛蛙,热量也只有117大卡(每100克)

所以对那些特别想要吃重口食物的人来说,牛蛙是一个不错的选择。

吃牛蛙会胖吗,这五种食物只是看起来热量高实际并不高

不过对大家来说,任何吃的东西都是要控制量,不能无限制的吃,毕竟减肥的时候抛开数量只讲热量就是耍流氓。

2、吃牛蛙会胖吗,吃牛蛙要注意什么

根据调查表明,牛蛙的营养价值非常丰富,味道鲜美每100克蛙肉中含蛋白质19.9克,脂肪0.3克,碳水化合物3.4g,是一种高蛋白质、低脂肪、低胆固醇营养食品所以适量的食用不会导致肥胖,今天小编就来聊一聊关于吃牛蛙会胖吗?接下来我们就一起去研究一下吧!

吃牛蛙会胖吗,这五种食物只是看起来热量高实际并不高

吃牛蛙会胖吗

根据调查表明,牛蛙的营养价值非常丰富,味道鲜美。每100克蛙肉中含蛋白质19.9克,脂肪0.3克,碳水化合物3.4g,是一种高蛋白质、低脂肪、低胆固醇营养食品。所以适量的食用不会导致肥胖。

牛蛙由于生长环境的原因,其体内可能存有霍乱弧菌等寄生病菌,特别像泡椒牛蛙等菜,一旦加热不彻底,就容易被人体吸收而致病。

牛蛙的营养价值更丰富,是一种高蛋白质、低脂食品,适合消化功能差或胃酸过多的人食用,对体质弱或大病初愈的人还有滋补功效。但腹泻、咳嗽、虚弱畏寒者慎食牛蛙,以免加重病情。

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