cue到我了是什么意思，刘轩：简单几步改变习惯

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1、cue到我了是什么意思：刘轩：简单几步改变习惯，只要你懂“习惯回路”

每个人都应该有过与自己的恶习相斗，却悲惨落败的经验吧？想改变一个习惯，一开始还好，但一不注意、一不小心，又会回到老样子；想建立一个好习惯，但就是难以坚持；我们想要身边的人改变习惯，却发觉他们一直很抗拒，该怎么办？

改变习惯不难，难在不知道“习惯回路”

我们的大脑，其实是一个非常耗能量的器官，重量占我们体重的不到2%，却用掉每天20%的能量。我们耳朵中间的这个CPU，可是很耗电的！

设想一下，如果你每次要上班，要回家，都得要重新思考怎么走，做什么好的话，那一定会耗掉很多脑力，二来是会使你反应迟钝。所以，每当大脑碰到了重复、熟悉的事情，就会自动地想要把它组块化，因为，这样运作更有效率。

根据杜克大学的研究，我们每天的日常行为，有高达40%都属于惯性行为。我们真的可以说是在习惯之中过日子的动物。

基本上，任何一个习惯，都是由三个部分构成一个回路。

首先，你会接收到一个外部来的“暗示”，也就是所谓的Cue。我们常常会听到演艺圈里面可能会用这个术语：嘿，这是你的cue，刚才cue到你了，意思就是“这是给你的提醒，这是给你的暗示，你准备要上场了！”那日常生活当中，我们有哪些cue呢？举例来说：早上闹钟响，你被叫醒。听到闹钟，这个时候你的大脑就会展开一连串的动作：起床→走进浴室→上厕所→拿起牙刷→开始刷牙。

短短的过程里有许多的细节：像是要怎么挤牙膏？先刷左边或者先刷右边？先刷上面还是先刷下面？刷完之后要怎么漱口？这里有许多要考虑的事情，但是你需要考虑吗？No，你其实正在执行一个已经练得滚瓜烂熟的动作。这个就是你的“惯常行为”。“惯常行为”就是第二部分。这个惯常行为就是在你脑波特弱的时候，理智大脑还未完全上线，正处在一个半睡半醒的状态下，就可以完成的这一切。

刷完牙、漱完口，你会接着洗把脸，当冷水泼到脸上的时候，“啪”地一下，嘴巴里面薄荷的味道，加上你脸上的刺激，一下子给你一个清爽的感觉，你的大脑瞬间亮了起来，醒了！这个感受，就是第三个部分：奖赏。

这个奖赏，是让你的大脑能够分辨出是否应该记下这个回路。所以当你做了惯常行为，获得了奖赏，大脑就会把这三个部分更牢固地联想在一起，强化这个回路。

这个“暗示、惯常行为、奖赏”所组成的回路通过重复执行，会越来越自动化，让暗示线索和奖赏交织在一起，那一个习惯就诞生了。一旦养成习惯之后呢，这个自动化的模式就非常的牢固。

怎么改掉粗心的习惯？

举个真人真事的例子：

一对夫妻，有个一岁多的儿子。有一天，太太有事情，就跟先生说：“今天麻烦你把儿子带去幼儿园。”先生说好，就把孩子放在车子的后座。

出门以后就按照他平常已经非常熟悉的路线走，一不小心错过了前往托儿所的路口，想转回去的时候，又想还是按照习惯，先去附近的咖啡店买杯咖啡好了，结果买了咖啡之后，他就一边喝着咖啡，直接开车到了公司。

他把车停好，上了一整天的班，直到接到幼儿园打电话来说，你的小孩一直没有来。这个时候，先生才赫然发现：“天啊！孩子一直都在车上！”

那个时候是夏天，车子里面的温度是高过人能够承受的。当他跑去车上的时候发现，孩子已经身体过热致死！

这对父母亲伤心欲绝还不够，这位先生还被收押，被控凶杀自己的孩子。但是你知道吗？光是在美国，平均每年就有40件这样的“热车婴儿”的悲剧发生。40件！全世界，绝对更多！而每次发生的原因，都差不多。

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父母亲在一个已经练习过Ｎ百次的惯常行为模式里面，宝宝平常不是这位父亲或母亲载，在后座没有发出声音，结果这个家长忙东忙西，办理平常生活的事情，就忘记孩子还在车上。

粗心大意吗？是，这是粗心大意，但也是根深蒂固的习惯回路所造成的悲剧。那我们该如何防止这样的悲剧发生呢？就是要在回路里面，刻意去放一个扰乱回路的虫，就像是电脑程序里，会让程序卡住的bug一样。

比如，今天你要带宝宝出门，但你平常没有这个习惯的话，当你把她放在后座安全椅的同时，把你的手机也放到她的安全座椅旁边。因为我们都有这样的习惯动作，就是“把手机带在身上”，或是当我们要下车的时候会查看我们的手机，对不对？

所以当我们想：“手机在哪里？啊！在宝宝的旁边。”这个时候就会注意到；或者，你可以在出门的时候，先给自己在手机上面设一个闹钟，过一段时间响起来，假如你真的忘了，这个提醒就很重要。

所以，对付习惯回路可能会造成的粗心大意，你可以先预料到自己有可能会在哪些时段进入到这个惯常模式，进入到半自动的状态，于是就先设计一些会干扰跟刻意打乱这个回路的方法。

怎么轻松戒掉各种瘾？

接下来我们来谈谈“习惯成瘾”的情况。想像一下，如果平常你下班之后，都会经过公司楼下一个咖啡店，你都会买一片布朗尼配咖啡，当作辛苦一天之后的犒赏。

但有一天，同事就跟你说：“最近你身体似乎有点往外发展。”其实你原本就觉得自己有点过胖，但这句话实在刺激到你了！于是你痛定思痛，跟自己说：“以后我就不吃布朗尼了！”但到了下班的时候，当你经过那间咖啡店，你费了好大的劲忍住不走进去。结果，当天回到家，你心情就特差。为什么会这样呢？

因为一个习惯回路里面，我们有个暗示、我们有一套惯常行为、最后应当有个奖励，但是当这个奖励不出现的时候，我们必然会失落。

每当我们的惯常行为快要完成，而且我们知道自己即将获得奖励的时候，大脑会分泌一种叫“多巴胺”的神经递质，而多巴胺，会让人觉得很爽快。

奇妙的是，一个惯性回路中，多巴胺不是你得到奖励之后才分泌，而是你即将得到奖励之前的那一刻就会开始分泌。但如果那时候奖赏没有到手，你就会有一种没过瘾的感觉。

习惯回路为什么那么牢固？就是因为它创造了我们大脑里面的一种期待感。我们在做这个惯常行为的时候，就会开始期待奖赏的出现。那这个期待感，就会形成我们的渴望，也就是为什么许多老习惯都这么难改变。

如果今天你要去改变一个老习惯的话，你就不能只是取消那个奖励。你不能仅仅去强制自己停止住一个惯性的行为，因为那个渴望的感觉还是在那儿。你要做的，就是把之前的惯常行为，替换为新的行为。

举例来说，如果你平常有抽烟的习惯。抽一根烟能让你放松，那么，你想戒烟的话，很难直接戒掉。你必须在抽烟的冲动出现时，把它转化为另一个行动，例如，嚼个口香糖就是一种替代行动。有些人会买很多瓜子，用嗑瓜子来取代抽烟的口欲。

但每个人抽烟的原因不同。如果你喜欢抽烟，是因为你可以走到外面，跟同事们聊天扯淡，而那个聊天的放松是你所期待的奖赏的话，那就建议你，每次想要抽烟的时候，去一个非吸烟区，找几个不抽烟的同事聊天，替代原本的行为。

2、cue到我了是什么意思，cue你一下的cue

随着网络的发达，一个新的流行语很快就能传播开来不知道从什么时候开始，“cue”变得非常流行，它在梗里的意思是“点到；提到”现在已经变成了很多人日常的口头禅，比如“害怕领导/老师突然cue我”，“忙着呢，勿cue”，“这我也能被cue到？”，接下来我们就来聊聊关于cue到我了是什么意思?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

cue到我了是什么意思

随着网络的发达，一个新的流行语很快就能传播开来。不知道从什么时候开始，“cue”变得非常流行，它在梗里的意思是“点到；提到”。现在已经变成了很多人日常的口头禅，比如“害怕领导/老师突然cue我”，“忙着呢，勿cue”，“这我也能被cue到？”

但是这个“cue”到底是什么意思呢？其实，它是英语单词，发音同“Q”，既可以作动词也可以作名词。

n.尾白，提示；暗示；信号

“cue”原意是戏剧或电影中用来暗示演员开始说或做某事的尾白或提示，现在可以理解成信号或者暗示，后面可以跟动词不定式。

They started washing up, so that was our cue to leave the party.

他们开始洗刷碗碟了，这就是暗示我们该离开聚会了。

“cue”还可以翻译成“线索”。

One reason that learning to parse text may present a challenge is because, unlike speech, printed text conveys few direct prosodic cues.

学习分析文本可能是个挑战的一个原因是，和说话不同，印刷文本传达的直接韵律线索更少。

v.提示；暗示

With a nod of his head, the drummer cued the lead singer in.

鼓手点了一下头，暗示领唱开始。

“cue”还可以放在短语和俚语中使用。

on cue 恰恰在这时，正好在此时

I was just wondering where Sarah was, when, right on cue, she came in.

我正纳闷萨拉去哪了，恰在这时，她就进来了。

take your cue from sb 照…的样子做；模仿…；仿效…

She watched his lips carefully and took her cue from him.

她紧盯着他的嘴唇，照他的吩咐行事。

take your cue from sth 深受…的影响

The architects took their cue for the design of the new hotel from the nearby banks.

建筑师们对新旅馆的设计深受附近银行建筑的影响。

cue ball （台球）主球（通常为白色）

“cue”还可以指（台球等撞球游戏的）球杆，而“cue ball”是“台球主球”。

The white ball that is propelled with the cue in billiards and pool.

在台球和撞球比赛中用球杆推动的白球。

美式英语中还有一个与之相关的俚语“as bald as a cue ball”，“bald”的意思是“秃头的”，而秃得像白球一样意思就是“全秃的”。

When he took off his hat, we saw that he was as bald as a cue ball!

他脱帽后，我们发现他头全秃了！

我们平时经常说的“梗”用英语该怎么说呢？可以翻译成“meme”，学术一点的中文翻译是“模因”，它指的是在互联网上迅速传播的概念（或图像、视频等）。因此，我们平时说的表情包或者小视频段子，也可以说“meme”。

Take a look at the top ten internet memes for this past year.

看一下去年互联网上的十大模因（梗）。

现在很多英语也变成了我们的口头禅，今天小编就为大家介绍几个，可以更好地了解它们是什么意思啦。

salute 敬礼；致敬，致意；赞颂

“salute”/səˈluːt/是最近年轻人常说的口头禅。这个梗一开始是某位网友模仿陈冠希的口音借钱，成功之后说了“salute”。

随后迅速传播，很多人都开始打趣说“我向你致敬，salute”。不仅陈冠希自己发布了一段模仿视频，连黄子韬也中了“salute梗”的毒，在他的微博里面搜索“salute”，相关微博超过30条。

当我们对一个人表示钦佩和致敬的时候就可以说“salute”。

We salute you for your courage and determination.

我们对你的勇气和决心致敬。

它还可以表示“向军官敬礼”，当动词和名词都可以。

The soldiers saluted the colonel.

士兵们向上校敬礼。

The soldier gave a salute and the officer returned it.

士兵向军官敬礼，军官回礼。

jesus crazy

在微博和论坛上经常会看到有人说“jesus crazy”或者直接说“jesus”/ˌdʒiː.zəs/。刚看到这个的时候，身为冲浪高手的小编也有点懵了，这到底是啥意思呢？

其实“jesus crazy”想要表达的意思是“天啊，疯了吧”。但是英语里并没有这种写法，正确的写法是“Jesus Christ”，也可以只写“Jesus”或者“Christ”。“Jesus Christ”在书面语中是“耶稣”的意思，它还可以表示惊讶、震惊或恼怒，翻译成“天哪”。

Jesus, just look what a mess they've made!

天哪，看看他们搞得一团糟！

但是需要注意的是该表达法有时被认为具有冒犯性！如果你很想使用这个表达，最好还是写成“Jesus”。

swag

随着说唱节目的大热，很多来自外国嘻哈文化的口头禅也在中国传播开来。“swag”可以表示一个人（外貌或举止）时髦自信，又酷又拽。

That girl's got swag.

那个女孩显得时髦自信。

但是你可能并不知道，它的其他意思和“狂拽酷炫”真的是一点都扯不上关系。

赃物，偷来的物品

The cartoon showed a picture of a robber carrying a bag with "swag" written on it.

这幅漫画画的是一个强盗背着一个上面写着“赃物”的袋子。

（在活动中等）收到的赠品

The bag was full of swag from the conference: coupons, samples, pens, etc.

袋子里装满了会议赠品：优惠卷、样品、笔等等。

（一串花、叶、果等做成的）垂挂装饰物，垂彩

a mantelpiece decorated with swags of holly 饰有垂彩的壁炉台

（挂于窗户上方的）装饰性布幔

The dining room has curtains with swags.

餐厅里的窗帘上方挂着布幔。

今天要说的就是这么多啦，希望大家在网络世界愉快冲浪的同时也能学到实用的英语知识哦。

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