清晨一碗米粥，早晨一碗养胃粥

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• 1、清晨一碗米粥：早晨一碗养胃粥，蔬菜肉类兼具，营养美味，连吃三碗还想吃
• 2、清晨一碗米粥，随手一锅粥一口鲜掉魂

1、清晨一碗米粥：早晨一碗养胃粥，蔬菜肉类兼具，营养美味，连吃三碗还想吃

你还在为早餐吃点什么而发愁吗？孩子不吃菠菜而发愁吗？

每天绞尽脑汁纠结该给孩子吃什么早点的妈妈，都有一根救命稻草，那就是菠菜。营养又新鲜，如果凑巧你家的孩子不爱吃菠菜，那么可以试试做下面这款粥，美味程度专治孩子不爱吃菠菜。

今天，我跟大家分享一道营养美味的【菠菜火腿粥】。主料用到了大米，菠菜和火腿。菠菜富含丰富的胡萝卜素，在人体中可以转变成维生素A，能够维持正常的视力和上皮细胞的健康，增强预防传染病的能力，促进儿童生长发育。此外，还富含多种维生素和矿物质，所以一定要吃点菠菜哦

【菠菜火腿粥】

材料：大米100克，菠菜100克，火腿30克，食盐、香油、鸡精适量

烹饪步骤：

1.大米洗净，在清水中浸泡30分钟

2.砂锅中放入清水，烧开后下米，大火煮开，转小火熬煮至米烂粘稠

3.趁着熬米粥的时间，将菠菜洗净去掉根部，另取一口锅，烧开清水，下菠菜焯15秒钟，立即关火捞出

4.将焯好的菠菜挤去水分，切成2厘米的段，将火腿切丁备用

5.将菠菜和火腿放入熬好的米粥中，搅拌均匀，继续煮2分钟

6.向锅中加入少许食盐，几滴香油，少许鸡精，搅拌均匀

7.一碗香喷喷又营养的菠菜火腿粥就做好了

2、清晨一碗米粥，随手一锅粥一口鲜掉魂

#美食品鉴官##美食测评团#

条友们大家好，我是烘焙帮阿涛！

说起喝粥，阿涛不得不说小时候妈妈煮的粥，那时候家里煮粥只是为了解决两个问题：一是剩菜剩饭不能浪费，一锅粥炖了省事；二是必须管饱，所以粥会熬得非常浓稠，都快接近饭了。

希望老妈看到我这番吐槽不会生气，毕竟我能理解这是特定时代条件下的产物，而且我内心深处还是很怀念那个味道的。可如今，粥是一门生意，粥铺里做法有诸多讲究，食客们眼光也是异常挑剔。

今天的海鲜砂锅粥呢，光听名字就自带豪华属性，阿涛精选生猛花蟹和东北大米，加上一些小技巧，人人都能煲出一锅极品粥！

份量：一人份

花蟹 1只

东北大米 50g

清水 1500g

玉米油 少许

姜丝 少许

盐 少许

胡椒粉 少许

芝麻油 少许

1、煲粥一定要用东北大米，而煲仔饭用丝苗米或油粘米。先将东北大米洗净，用清水浸泡半小时，这样煲出来的粥才会又软又稠。

2、广东有句俗话叫“倒泻箩蟹”，形容一箩筐的螃蟹被打翻，螃蟹会四下逃散，要把螃蟹抓回来，但又害怕螃蟹攻击自己，场面混乱不堪的样子。所以你不想“倒泻箩蟹”，就先用“一阳箸”怼进螃蟹腹部正中，这样螃蟹很大概率就嗝屁不会反抗了。

3、蟹尾就是螃蟹的屁股，屁股里有啥不用我多说了，所以肯定要掰掉。

4、把蟹背掀开。

5、蟹身上的“小扇子”是蟹肺，是比较容易积聚寄生虫的部分，要掰掉。

6、蟹壳靠近眼睛位置上，扯出来一个“小法海”，这是蟹胃和蟹心，也要丢掉。

7、剩下就是花蟹可以食用的部分了，把蟹身斩成4段待用。

8、砂锅中加清水烧开，清水跟大米的比例为30:1，然后淋少许玉米油，这样煲出来的粥就比较滑。

9、加入泡好的东北大米，先用大火煮至滚开，期间不断搅拌至米粒开花。

10、另起一灶，锅里下适量玉米油烧至六成热。

11、下花蟹和姜丝炒香。

12、然后加适量清水，大火将汤煮白。这里提醒一下帮友，最好用炒锅来滚蟹，平底锅由于锅底面积太大，滚蟹时锅气就不太足。

13、此时粥已经煲了25分钟，将滚好的蟹连同汤一起倒入粥里。

14、然后转小火，减少搅拌，煲至浓稠，前后一共大约40分钟。

15、最后加适量盐。

16、以及适量白胡椒粉调味。

17、淋一点芝麻油提香起锅，鲜香稠滑的海鲜砂锅粥就做好了。

1、煲砂锅粥一定要用东北大米，因为东北大米更吃水，易熟易软。

2、清水跟大米的比例为30:1，如果想稀一点，40:1也可以。

3、滚蟹的油温不能太高，否则蟹肉会老。

4、大火滚粥时勤搅拌，粥才会更稠。

5、如果换成肉片，则拌淀粉后再入粥煮，可以让粥看起来不混浊。

6、要加蔬菜的话，最后才放，以免煮烂。

烘焙帮，生活应该有点甜！

我是帮主阿涛，热爱烘焙、马拉松和撸铁。这是我做甜点的第八个年头，跟所有烘焙爱好者一样，在这个甜蜜的坑里，永远不撞南墙不回头，愿岁月静好，时光甜美。

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