5种黑色食物这样吃营养更均衡，被称为“碱性菜之王”

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• 1、5种黑色食物这样吃营养更均衡：春天多吃荔浦芋头，被称为“碱性菜之王”，头发黑了，嘴巴不臭了
• 2、5种黑色食物这样吃营养更均衡，吃3大类地雷早餐会发胖

1、5种黑色食物这样吃营养更均衡：春天多吃荔浦芋头，被称为“碱性菜之王”，头发黑了，嘴巴不臭了

导语：大量上市，建议多吃这种“碱性菜之王”，头发黑了，嘴巴不臭，身体更健康！

大家好，我是傻姐美食，随着社会的快速发展，带动了各行各业，使人们的吃喝不愁。特别是现在人们所吃的食物，各种口味的都有，尤其是去外面吃饭，大多数都是用调味品来增加菜品的色香味俱全，比自己在家做的饭好吃太多。但是小编一般不去外面吃饭，自己在家做的饭菜不仅便宜，最起码吃着比较放心。

一个健康的身体，当然离不开体内的营养均衡，一定要保持酸碱平衡，尤其是碱性食物，它有利于我们的身体健康。碱性食物能够帮助身体消化、代谢、吸收。那么春天有哪些碱性食物呢？“荔浦芋头“就是其一，这个季节正是广西荔浦芋头上市的季节，春天的香芋最好吃。

荔浦芋头属于天南星科，是芋头中的一种，它又叫槐芋，吃起来的口感粉糯，香味特别的浓郁、入口即化，具有特别熟风味，它里面所含的营养物质非常丰富。含有多种维生素、丰富的矿物质及蛋白质，春天常吃一些香芋帮助肠道消化、清热解毒、增强自身的免疫力，同时还能合理的为机体运送营养物质。下面小编就和大家分享荔浦芋头的好吃做法，随手一炒，清香粉糯，太香了。

【红烧香芋】 所准备的食材有：香芋、蚝油、生抽、老抽、白糖、食用油、小葱、大葱、姜

具体做法：1、荔浦芋头的个头比较大，一个差不多有2斤重，一个吃不了可以把它切开吃。香芋买回来以后先把表面的泥沙冲洗干净，然后再用刀把它的外皮去掉，它的外皮稍微硬点，用去皮器应该不是很方便。去皮后的香芋把它切成大小一样的小块，再用清水冲洗两遍，把里面多余的淀粉清洗掉，捞出来控水备用即可。

2、锅中倒入少许的食用油，用葱末和姜末炝锅，然后放入香芋块，大火翻炒一下，接下来放入少许的老抽、1勺生抽、1勺蚝油继续不停的翻炒至香芋上色，最后倒入适量的温开水没过香芋，转中小火炖30分钟。

中火炖30分钟后，锅内的汤汁完全收完，关火即可，出锅前切一些小葱段，撒在香芋上，用木铲翻拌一下盛出来就可以。香芋最好吃的家常做法就是红烧，软糯入味，浓郁鲜美，好吃又下饭，吃一口回味无穷，太香了。

2、5种黑色食物这样吃营养更均衡，吃3大类地雷早餐会发胖

有的人为把握黄金睡眠时间，一分一秒都舍不得浪费，起床后为了赶公车没时间买早餐；而有的人则是为了减肥而抛弃享受早餐的完美时光。根据研究显示，不吃早餐可能导致新陈代谢变慢、越来越胖、还会让你变笨，但吃早餐也要健康聪明选，这3大早餐也是地雷选择，经常吃小心会发胖、不利于健康！

英国研究曾指出，不吃早餐的人容易增强对零食的欲望，在一个礼拜只要有3天没吃早餐，即容易在一天内多摄取252大卡的热量，且热量来源大多选择如洋芋片、巧克力等高油高盐食物，只要没有多运动燃烧热量，长期累积一年会多长出12公斤肥肉，真的吓死人！

对此，不吃早餐会造成低血糖，容易诱发头晕，因体力不支而产生晕眩感、工作提不起劲等大家都知道。但相对的，摄取过多容易让血糖快速上升的高GI值食物，反而让人有种昏昏欲睡的感觉。因此在早餐的选择上，应该避免3种爆肥早餐。

1、传统早餐店：水煎包、煎饺、饭团及烧饼油条

传统早餐店的烧饼油条虽然美味，但是高油脂、高淀粉充满高热量。虽然以上的份量看似能一餐饱到中午，让你避免乱吃零食，但这些食物都属于多淀粉、油脂类，缺少蔬果类的营养补充。长期吃下来，不只肉肉缠身，在短时间内还会让血糖快速上升，昏昏欲睡感也会快速增生，让你越吃越累。

那到传统早餐店可以吃什么呢？可选择蔬菜蛋饼、无加糖豆浆再搭配一颗水果，不仅吃得饱，该补足的营养素一样都没少，营养均衡又不会吃下过多油脂和淀粉，健康无负担。

2、西式早餐店：汉堡、奶茶、铁板面

现代人常吃的早餐，汉堡、三明治，或是色香味俱全的铁板面，再加上一杯大冰奶，让人欲罢不能！只要吃下一份就能立马填饱肚子。

但铁板面加入过多调味料，如黑胡椒酱、蘑菇酱等都进行勾芡，热量惊人。此外，过多调味使得钠含量爆高。而汉堡、三明治等加入满满沙拉酱、番茄酱、腌制过的肉片，缺乏足够蔬果。再来则是添加大量奶精和糖份的奶茶，喝一杯等于喝油。长期容易导致纤维量、维生素不足，严重还会导致便秘。

购买早餐时，可选择蔬菜蛋饼、玉米蛋饼，再加上豆浆；或是以不涂抹沙拉酱的全麦汉堡蛋、蔬菜汉堡蛋取代油腻腻的鸡腿堡，不喜欢过多淀粉者，也可减少一片汉堡皮。不仅吃得饱饱饱，全谷根茎类、蔬果、蛋白质营养素一次补齐。

3、便利商店：热狗堡加可乐、美式早餐

此种吃法虽然能满足你的口腹之欲，但却没营养！缺乏蔬果的摄取，且爱吃热狗、火腿等烟熏加工制品，使得钠、亚硝酸钠含量高，长时间摄取会致癌。另外，在空腹状况下，饮用汽水会刺激肠胃，容易引发消化不良、造成肠胃伤害。

在便利商店买早餐，可选择一份拳头大的烤红薯，加上茶叶蛋和无糖高纤豆浆，即可补足一餐所需的营养。

由于经过睡眠，使得人体长达10多个小时的空腹，除了补足水份外，五谷根茎类、蛋白质和蔬果的摄取一样都不可少。除了早中晚餐得注意吃了什么以外，还得掌握均衡饮食，少加工少多糖饮料，并且维持规律运动，想要养出易瘦体质再也不是梦。

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