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瑜伽冥想词有哪些,瑜伽冥想引导词精选

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  • 1、瑜伽冥想词有哪些:瑜伽冥想引导词精选
  • 2、瑜伽冥想词有哪些,五句适合做瑜伽的冥想词

1、瑜伽冥想词有哪些:瑜伽冥想引导词精选

请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上,双手轻轻的提升臀部肌肉,坐骨坐实垫面,食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双膝上。轻轻的闭上双眼,随着美妙的旋律,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背,放松双臂,双肩下沉,让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐,让我们一起走进瑜伽快乐的世界。

接下来让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先,让我们收紧腹肌,将身体里所有的浊气排放出去,然后,用鼻子慢慢的深深的吸气,让新鲜的氧气通过鼻腔,喉部,下压横隔膜,直接送进小腹处,感觉小腹慢慢的向外扩张,隆起。呼气时,小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气,浊气,二氧化碳全部排出体外。将注意力放在你的呼吸上,配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸,让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长,呼就有多长。吸气时,感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落,滋养我们身体的所有细胞。呼气时,感觉体内所有的毒素,不快乐的情绪统统的被排出体外。5次过后,调整为自然呼吸。

现在,你的呼吸变的均匀,顺畅,自然,心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原,阳光透过云层,散落在你的身上。蔚蓝的天空,微风轻轻的吹过,在微风的爱抚中,静听鸟儿愉悦的欢唱,一群悠闲的马儿,羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声,让我们进入忘我的仙境。

伴随着三次呼吸,让我们慢慢拉回自己的意识,请大家把手在胸前搓热,轻轻的放在眼睛上,用你手掌的余温滋养一下双眼,减少眼部细纹的产生。双手滑落到你的脸颊上,用手指指腹轻轻的敲打,这样可以促进面部血液循环,达到美容,养颜的功效。放松双手回到双膝上,慢慢睁开双眼,感受一下明亮的世界。

2、瑜伽冥想词有哪些,五句适合做瑜伽的冥想词

现在把意识放到腹式呼吸上来,深深的吸气,缓缓的呼气,在一呼一吸之间,感觉心跳的平缓身体的安宁,缓慢的呼吸,去寻找呼吸的顺畅,静观身体的感受,接下来我们就来聊聊关于瑜伽冥想词有哪些?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

瑜伽冥想词有哪些,瑜伽冥想引导词精选

瑜伽冥想词有哪些

现在把意识放到腹式呼吸上来,深深的吸气,缓缓的呼气,在一呼一吸之间,感觉心跳的平缓身体的安宁,缓慢的呼吸,去寻找呼吸的顺畅,静观身体的感受。

深深的吸气,气息由鼻腔、胸腔沉入丹田,带进了新鲜的氧气,滋润着身体的每一个细胞,缓缓的呼气,带出了身体中所有的废气、浊气,让一切的烦恼远去。

感觉有一滴露珠滴落在眉心,顺着眉心来到面颊,再从面颊流淌到肩膀,顺着手臂滑过指尖,落入身下的净土,渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。

放松面部肌肉,舒展紧皱的眉头,嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚,感觉有一股玉液琼浆,咽下它,去滋养身体的五脏六腑。

吸气小腹微微隆起,呼气小腹一点一点的内收,感觉到身体越来越轻,越来越轻,仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。

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