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- 1、湿热体质的表现症状及调理方法：湿热体质如何调理？3个调理要点宜牢记
- 2、湿热体质的表现症状及调理方法，湿热体质的症状和调养方法
1、湿热体质的表现症状及调理方法：湿热体质如何调理？3个调理要点宜牢记
不一样的人，有不一样的身体体质，湿热体质是一种较为常见的体质。湿热体质的人还容易长痘，那么，什么是湿热体质？湿热体质有什么特点呢？如何调理和改善湿热体质？
什么是湿热体质？
湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状。所谓“湿”，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分：外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。所谓“热”，是中医说的一种热象。因湿久留不创造而生热便形成了湿热，湿热表现为平日脸部爱出油、常常会长出粉刺和痘痘；易觉得口干、口苦；严重时早晨起来会伴有口臭，大便后容易黏滞小便带黄。比如：长期居住潮湿的地方或者处在温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质；而喜欢吃甜食和肥腻之品，或长期饮酒的人，大多属湿热体质。
湿热体质有两大特点
1、湿气重
从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，就是我们所说的“湿气重”，所以，严格来说，体内湿气重，也是长痘痘十分重要的一个原因。
2、“热”气大
“热”气大有两种表达，一是说明这个人的火气(脾气)大；二是因为这个人经常吃上火的食物，导致毒素积累；所以才说“热”气大也会长痘。一般湿热体质的人性情都很急躁，容易发怒，相信大家都知道情绪不稳定也会导致痘痘的滋生。另外，湿热体质的人一般体形有些偏胖，行动起来比较缓重，而且面部和鼻尖总是油光发亮，因此脸上容易冒痘、生粉刺，皮肤容易瘙痒。
湿热体质该如何调理？
饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品：
1、忌辛辣燥烈、刺激食品
湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等；还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物也要少吃或者不吃。
2、少吃甜食，以及避免烟酒
长痘的湿热体质最好要减少甜食、咸食等食物，以免助湿生热；同时要记得勿过度饱食或者过度饥饿；也应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的，还有碳酸类饮料最好也不要多喝。
3、多吃凉性食物以及水果蔬菜
湿热体质应多吃清热解毒、祛湿降火的凉性食物，如：薏米、各种瓜、绿叶蔬菜、莲藕、绿豆、海带等。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等；蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，比如：冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等蔬菜都可以常吃；水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
2、湿热体质的表现症状及调理方法，湿热体质的症状和调养方法
生活习惯不同体质会有差异，如果可以正确保养身体让体质增强，没有疾病影响，生活质量提高，可以延长寿命。
但是，有部分人却处于湿热的状态中，身体的湿气，热气累积，无法合理调节，各种不良症状明显。
因此，要了解体内湿热的调理方法，才能赶走湿气后恢复健康状态。
当然，不宜盲目依赖偏方，某些偏方没有科学依据，错误使用反而会带来身体伤害。
1、运动调节
身体湿热的人除了舌苔厚腻之外还会胃口下降，消化不良，要赶走体内积累的湿气，适当锻炼有必要。
现在很多人都是运动量不足的，缺乏锻炼不仅体质会下降，身体的正常循环，代谢会受到影响。
如果可以合理安排运动时间，通过运动来加强循环，代谢，增强抵抗力，身体的湿气才能顺利排泄。
很多人没有注意这个问题，长时间久坐不动，运动量过少除了容易发胖，肠胃动力不足，还会因为湿气累积影响健康。
2、饮食调养
想要赶走体内的湿热，饮食方法恰当很重要，在饮食过程中生冷，性质寒凉的食物不宜吃太多。
否则损伤了脾胃，脾胃功能降低，身体运化水湿能力下降，受到影响湿热会越发严重。
当然，辛辣刺激性食物不宜吃，很多人认为湿气重吃点辣的东西就可以中和，却不知道湿热要以清淡饮食为主，辛辣刺激性大的食物要忌口。
此时可以利用薏米、马齿苋、赤小豆来发挥良好的祛湿效果，脾胃功能提高，湿气顺利排泄，身体才能恢复健康状态。
3、按摩改善
想要有效去除湿气，让体内湿热情况有所改善，最好适当按摩。
按摩是促进健康的好方法，按摩力度合适，选择适合的部位可以达到良好的调节效果。
不仅在按摩的过程中感觉身体轻松，有释放压力的作用，还能促进血液循环，更有利于湿气，热气排泄出体外。
身体的穴位较多，可以适当按摩百会穴，通过疏通经络来促进健康，也可以适当按摩极泉穴。
这些穴位按摩后因为湿热引发的不良症状有减轻作用，不用花冤枉钱也可以让健康问题刃而解。
通过以上内容可以发现，体内湿热确实会带来影响，有部分人健康问题出现和湿热严重有关。而通过运动、饮食调节、按摩等方式都可以赶走湿气，减少湿热的累积，坚持下来体质增强，内部环境保持稳定，健康才有保障。#医联媒体超能团##清风计划#
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