失眠的治疗方法，十五种治失眠方法（医生教你5个妙招）

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• 1、失眠的治疗方法：睡不着太难受！医生教你5个妙招，不花钱不吃药，改善失眠有效果
• 2、失眠的治疗方法，十五种治失眠方法

1、失眠的治疗方法：睡不着太难受！医生教你5个妙招，不花钱不吃药，改善失眠有效果

夜晚入睡困难、睡眠质量下降、多梦、易醒以及睡眠时间减少；白天周身困乏、精神不佳、疲惫无力、记忆力下降、注意力不集中、烦躁、情绪不佳等！

随着社会经济的高速发展，人们心理及生理面对着来自各方面的压力，导致失眠的人群也越来越多，失眠是困扰现代人很严重的一个问题！

不仅如此，失眠还可能造成其他脏器的不适症状，心脑血管系统受累出现血压不稳、心慌、胸闷、头晕等不适；消化系统受累则变现为便秘、腹泻、脘腹胀闷等；

运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛；情绪控制能力减低，容易生气或者不开心等等。

谷维素能治失眠吗？

而我们经常可以见到各种各样治疗失眠的小方法、妙招；比如谷维素可以治疗失眠。那么谷维素到底能不能治疗失眠呢？

有学者研究证实，谷维素目前只作为轻微失眠的辅助用药，不主张作为治疗失眠的主要药物。

对于轻微失眠、神经衰弱等患者，也有一定的作用，在用量上，建议每晚睡前口服2-3片，可以起到调节神经的作用，来改善睡眠状态。

改善失眠，这5招有效！

1、自我调整

调整自我情绪，学会放松身心，经常听轻音乐，多散步，适当运动及多和周围正能量朋友沟通，以减轻心理压力及负担。

2、饮食调理

失眠患者应选择清淡易消化食物，不要过于肥甘厚味。

适量进食鱼、虾、核桃、花生、苹果、牛奶、松仁、柏子仁、枣仁泡水等有助于神经功能的食物；

午后应避免喝咖啡、饮浓茶等含有使大脑兴奋的刺激性成分较多的饮料；晚餐不宜进食过饱。

3、按摩穴位

中医有甚多治疗失眠的穴位，最常用的有内关、神门、三阴交三穴，通过按摩上述穴位，每个穴位10分钟左右，以感觉到酸胀痛楚为度，可以促进睡眠。

4、睡前泡脚

另外，睡前泡脚可以促进血液循环，也可以刺激脚上的穴位，都对睡眠有较大的帮助；

尚可取黄连、肉桂、炒枣仁、琥珀各10克，此为验方，研末醋调为糊状，睡前取铜钱大小，敷至涌泉穴，翌日晨去除，每晚一次，一般7-10次可获效。

5、避免睡眠3大误区

睡前运动，不但不能帮助睡眠，还会使大脑更加兴奋，反而睡不着；

吃安眠药是被动入睡，服药后尽管可以睡着，但是醒后依旧会感觉疲乏；

饮酒助眠，容易出现睡眠不稳、刺激消化道、口干、头目混沌等不适。

长期失眠对机体产生的危害较大，建议广大患者朋友，在尝试上述方法仍然不能奏效时，应及时就诊于正规医院，系统诊疗。

此外，相比于镇静安眠类西药的副作用，中医药、针灸、理疗等在治疗失眠方面，有巨大的优势。

祝广大失眠患者睡得香，夜夜好眠！

2、失眠的治疗方法，十五种治失眠方法

人体在正常情况下，气血通达，阴阳调和，心肾相交，阳入于阴则寐中医认为，失眠是由于人体营卫失和、阴阳失调所致,，兴奋是指生活中动态的活动，例如工作、运动、思考、高兴等；而抑制是指生活中静态的活动，如休息、睡眠、忧虑、悲愤等，说到底，失眠就是因为阴阳不和造成的，神不守舍而卧不得安，神不守舍多为七情所伤，即，恼怒、忧思、悲恐、惊吓而致气血、阴阳失和，脏腑功能失调，以致心神被扰，神不守舍而不寐，下面我们就来聊聊关于十五种治失眠方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

十五种治失眠方法

人体在正常情况下，气血通达，阴阳调和，心肾相交，阳入于阴则寐。中医认为，失眠是由于人体营卫失和、阴阳失调所致,，兴奋是指生活中动态的活动，例如工作、运动、思考、高兴等；而抑制是指生活中静态的活动，如休息、睡眠、忧虑、悲愤等，说到底，失眠就是因为阴阳不和造成的，神不守舍而卧不得安，神不守舍多为七情所伤，即，恼怒、忧思、悲恐、惊吓而致气血、阴阳失和，脏腑功能失调，以致心神被扰，神不守舍而不寐。

这一点是很好理解的，但凡睡不着觉的人，心里总是有事的样子，肝是主管情结的，肝木生心火，情结不好，心火易怒，心神多乱，人则不寐，解决失眠的根本方法是调和阴阳，中医常用心肾相交之法，所谓“交心肾”，意思是心主火、为阳, 肾主水、为阴，只有“心肾相交一水火相济”，才能维持机体处于阴阳相和的正常状态。

中医认为，当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时，就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状，判断自己是否失眠,，可依据眠时间不足,或睡得不深, 分为以下三种：

1、起始失眠：是入睡困难，要到很晚才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起；

2、间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒， 常有噩梦，中年人脾胃不好，消化不良，常易发生这种情况；

3、终点失眠：容易入睡，但半夜醒来后睡不着了，老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠；

从阴阳角度来看，阳盛之体表现出多动、生机勃勃、乐观和积极，阴盛之体表现为多静、悲观和消极，阳盛之体缺阴，不易入眠，阴盛之体缺阳,则不易清醒。

一般而言，失眠的原因可分为三类

一是老年人多静少动，体质上多阴少阳，晩上不能睡是一种自然的生理现象，因此，老年人白天可以适当运动，动则生阳，使人阴阳调和，睡得安稳。

二是青壮年多呈现两个极端， 脑力劳动者多为阳盛过极，生活过于散漫者阴盛过极，阴阳调节失衡，都会造成失眠。有很多年轻人经受不住挫折，情绪变得消极，使得大脑皮质长时间进入阴（抑制）状态，形成阴阳失调，成为失眠的原因，解决方法是多技摩心经和肾经上的穴位，以交通心肾。

三是青少年生活作息不规律，破坏了体内掌管睡眠的生物钟，也会造成失眠，所以一定要养成按时睡觉的好习惯。

我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法,所以,大家尤其要按摩心经和肾经上的穴位。

内关穴和神门穴

补心气安神可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交，内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(每个人自身大拇指的宽度为1寸) ，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，神门穴位于手腕内侧，小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧的腕横纹中，屈肌腱的凹陷处；三阴交穴是脾经、肾经、肝经交会之处，是调养气血的特效穴，三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸(约4横指宽)可以摸到胫骨，它就在胫骨的内后方，这三个穴互相配合，每天技揉5~10分钟，就可以起到安神定志的作用。

三阴交

根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果平时易生气，是心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界处正中) ，这样可以引火下行，平抑肝火。

涌泉穴

如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏肾经上的太溪穴，太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以安心睡眠。

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