小拇指外翻怎么矫正，让你又丑又疼的拇外翻矫正方法在这里

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• 1、小拇指外翻怎么矫正：让你又丑又疼的拇外翻矫正方法在这里！还有测试哦
• 2、小拇指外翻怎么矫正，拇指拇外翻的纠正训练

1、小拇指外翻怎么矫正：让你又丑又疼的拇外翻矫正方法在这里！还有测试哦

脚疼是小事，无需太担心？

错！

有一种脚疼，女性最厌恶！

一是不美观，二是太疼了！！！

它就是拇外翻！

徐海林 主任医师

北京大学人民医院创伤骨科

拇外翻初期，不影响正常行走，经常被忽视。但随着外翻程度不断加重，患者开始会觉得走路不舒服、走路脚疼，这时如果再置之不理，最后只能手术治疗！

危险的拇外翻

拇外翻不是骨头增生外长，而是骨头外翻！专家带您科学认识危险的拇外翻。

注意：严重的拇外翻会磨损皮肤，如果此时再遇上糖尿病足，很可能会引发下肢感染，最终导致截肢。

你的脚疼是因为走路累了，还是因为脚趾病了？4个测试帮你找出脚疼真凶！

你的脚疼是因为拇外翻吗？

测试一 看性别

女性得拇外翻的几率更大。

测试二：做完这五个动作

动作一：

翘起兰花指，然后轻轻往后掰小拇指，看能否超过90度。

动作二：

将大拇指尽可能地压向手腕，观察拇指和手腕能否贴上或接近贴上。

动作三：

把胳膊肘伸出来，用力地往下撅，观察小臂能够超过上臂的平线。

动作四：

站立时，膝关节尽力地往后，观察大腿和小腿是否有夹角。

动作五：

双脚中间隔一拳的距离，然后弯腰向下，观察手掌能否触碰到地面。

如果您能完成三项以上，就说明您可能存在全身性关节韧带松弛，患拇外翻的风险更大。

小贴士

关节靠韧带维持，韧带紧，关节就稳定。如果跖楔关节处的韧带松弛，会导致第一跖骨向外偏，从而形成拇外翻。

测试三：测角度

利用脚模拓出脚部轮廓，用量角器测量出足跟中点和大脚趾中点连线，与脚掌中线间的角度。

专家提醒：自己在家测量可能存在偏差，如果您想得知更为准确的数据，建议到医院做X光片检查。

测试四：穿鞋习惯

尖头高跟鞋是导致拇外翻的外在高危因素。穿平底鞋时，前掌受力占整个脚掌受力的36.4%，穿10厘米高跟鞋时，前脚掌受力占整个脚掌受力的83.5%！前脚掌长期过度受力，会导致韧带松弛，及脚趾关节变形，患拇外翻的几率增加。

专家提醒：存在拇外翻风险的人群要少穿高跟鞋，多穿矮跟鞋，鞋柜中多几种鞋型选择！

拇外翻的预防和矫正

如果拇外翻已经形成，患者可以佩戴夹趾垫、拇外翻矫正器、足弓矫正鞋垫来控制拇外翻的病情发展。

拇外翻是因为肌肉肌腱的功能失调，通过增加脚趾的运动能力和抓握能力，可以帮助轻微拇外翻患者减缓肌腱的功能失调状况。学会这两个动作，科学预防拇外翻。

脚疼非小事，警惕拇外翻

你的脚还好吗？

快来测一测吧~

健康之路

《鞋子挤脚要警惕》

播出时间：11月22日 17:05

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监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君

编辑 / 郭晓霞 张泓

2、小拇指外翻怎么矫正，拇指拇外翻的纠正训练

为什么会产生？ （Cause）

拇指外翻是大脚趾向外半脱位并且第一趾骨向内偏移，常常会发展成第一跖趾关节退化性关节炎（拇指受限或者是僵硬），形成拇指囊肿以及种子骨向外半脱位。由于体重，遗传，体态（骨盆倾斜），膝外翻，拇指内收肌持续痉挛，及踝旋前都会造成拇指外翻。

症状（syndrome）

第一 跖趾关节向外偏移是拇指外翻的症状

跖趾关节外侧发生疼痛

关节内侧出现明显的骨赘，一些患者骨赘处软组织因长期受鞋子摩擦挤压而出现红肿、积液，称为拇囊炎。

跖趾关节外侧烧灼感

产生麻木

这些症状的产生通常情况下是由于鞋子的包头太过于窄，使得其无法给足趾提供足够的舒张空间，有研究显示拇外翻畸形在穿鞋人群中的发病率比不穿鞋人群高15倍，同时鞋跟过高也是一个诱因。而这通常也可以解释为什么女性的拇外翻发生率会比男性高很高的原因。

另外由于鞋子的包裹作用，一直保持穿鞋状态，回家也穿着拖鞋这种症状同样会加剧这种情况的产生。

测试与评估（Tests and diagnosis）

1.查体

站立位评价患者拇外翻程度、其他足趾畸形程度及足弓情况。于坐位时评价前足和后足的形态。

2X-ray

行负重位X线平片

如何预防（Prevent）

避免穿前头过窄的鞋子及高跟鞋。对于存在扁平足、类风湿关节炎或神经肌肉系统疾患的患者更应通过调整鞋子，选择合适护具避免畸形的发生。

治疗（treatment）

手术

当保守疗法无法缓解疼痛，那么说手术可能是一个很好的解决手段.。

手术方法有多种，但没有一种手术方法适合所有的拇外翻患者。应根据患者的具体情况选择合适的手术方法。

(1)轻、中度的拇外翻，第一、第二跖骨夹角小于15°时，可采用跖骨头内侧骨赘切除，拇收肌腱切断或切除。

(2)对于第一跖趾关节已有骨性关节炎的患者，年轻的患者，多采用第一跖趾关节融合术；

(3)年老患者，可采用Keller手术或人工关节置换术。且应告知患者手术可能存在活动受限、力量下降、残留不适感或术后复发等问题。

非手术保守疗法

软组织松懈&关节松动

骨科矫正器具

冰敷

用于减少炎症的产生，缓解疼痛。

CPI纠正训练

需要工具：弹力绳，高尔夫小球，毛巾

（1）足底筋膜松懈

30-40秒 3组

（2）脚趾抓毛巾，强化拇指屈肌

12-15次 3组

（3）拇指外展肌强化

12-15次 3组

（4）指间关节活动度提高

计划的制定

（1）-（4）每天各进行一次，同时减少穿过窄鞋舌的鞋子。

Reference

作者：Lewis Durlacher

Bunions in Athletes

GA Simpson, GC Berlet - Sports Injuries of the Foot, 2014 - Springer

Foot Pain Etiology: An Overview

M Saljoughian - US Pharm, 2014 - uspharmacist.com

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