健康资讯 孩子不爱喝水也会矮？这些方法快试试！
特别关心5岁儿子的身高问题，睡眠、运动、饮食、情绪这四方面真是当课题在学习研究。
今天听完了北京协和医院内分泌科主任医师 潘慧教授的课程，其中“喝水会影响孩子身高”，这个说法也是第一次听到，赶紧整来好笔记分享给你们。
不爱喝水的负面影响：
1、易导致便秘，引起积食
孩子不好好吃饭，有个原因是他一周大便才1-2次，所以时间久了以后，他肚子就胀鼓鼓的，他根本就没办法吃下去。
2、吃不下饭，影响营养吸收
喝水的四原则：
1、饮水总摄入量1300-1600ml
2、以白开水为主
3、少量多次，上下午各2-3次
4、进餐前不要大量喝水
喝水的好处是什么：
1、促进新陈代谢
2、调整味觉
3、排出毒素
4、帮助消化
判断孩子饮水充分方法：
2-3岁 4-5岁
小便次数： 10-12次/天 8-10次/天
总量： 500-600ml 600ml
如何判断孩子缺水
1、不断用舌头添嘴唇
2、排尿次数减少，尿液变黄
3、大便干燥，硬结
4、食欲减退
孩子不爱喝水原因
1、厕所总要等
2、习惯把尿
3、想尿尿不敢说
牛奶每天喝多少？
4岁+ 7岁+
350ml-500ml /日 300ml/日
2--2.5份/日 1.份/日
早晨一杯（200-250ml）
午饭或课间一杯酸奶（100-125ml)
牛奶不宜代替水来喝，这就是我犯的错，孩子放学回来就是一个劲的给喝牛奶，忽略喝水
不鼓励用牛奶完全代替水来喝，因为当补钙量超过一定上限以后，你喝的越多，它的钙的吸收率反而下降。根据推荐量来喝就够了。
喝牛奶的好处：
1、最快速、简单的补钙键骨方法
2、促进钙吸收
3、是膳食优质钙的主要来源
挑选牛奶注意事项：
1、不要喝生牛奶
2、巴氏消毒有与常温奶营养价格相同
3、配料较少的牛奶较好
