健康资讯 富含二十二碳六烯酸、二十碳五烯酸。咱家小媳妇说，随便吃，想胖都不可能。
把这六天的早餐总结一下。小媳妇说，这饭，随便吃都“燃脂”，想胖都难。
六天的早餐图片在下面。
16号的早餐，其中一个是绿豆糖水。
绿豆糖水属于甜品菜谱，清热解暑。绿豆性味甘凉，有清热解毒之功，能够清暑益气、止渴利尿。
地瓜：生食或熟食后具有生津止渴、清凉去热、解酒毒、降血压等功效。
17号早餐。
苹果梨：维生素C、B1、B2等以及钙、磷、铁等成分，营养丰富。有润肺、消痰、止咳、降火、清心、利尿之功效，还能增进食欲、助消化，对体虚、津液不足者颇益。
大白菜：能促进肠道蠕动，帮助消化。维C含量高于苹果和梨。
《本草纲目拾遗》：白菜汁，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止嗽”，并说“冬汁尤佳。多吃大白菜还可以减肥。
18号早餐：
西红柿：番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
西蓝花：富含维生素A、维生素C和相当数量的维生素B1、B2以及磷、铁、钙等。西蓝花含有抗癌物质葡糖异硫氰酸盐，它可阻止早期癌细胞生长，具有特殊的保健作用。
19号早餐：
鹅肉：味甘平，有补阴益气、暖胃开津、祛风湿防衰老之效，具有益气补虚、和胃止渴、止咳化痰，解铅毒等作用。适宜身体虚弱．气血不足，营养不良之人食用。补虚益气，暖胃生津。凡经常口渴、乏力、气短、食欲不振者，可常喝鹅汤，吃鹅肉，这样既可补充老年糖尿病患者营养，又可控制病情发展，还可治疗和预防咳嗽等病症，尤其对治疗感冒、急慢性气管炎、慢性肾炎、老年浮肿、肺气肿、哮喘、痰壅有良效。
20号早餐：
金枪鱼肉质柔嫩、鲜美，蛋白质含量很高；富含二十二碳六烯酸(DHA)、二十碳五烯酸（EPA）等具有生物活性的多不饱和脂肪酸；同时，甲硫氨酸、牛磺酸、矿物质和维生素的含量丰富，是国际营养协会推荐的绿色无污染健康美食。
金枪鱼是ω-3脂肪酸的良好来源（每份300毫克）
21号早餐：
黑芝麻：含有大量的脂肪和蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。
#记录每日体重# #减肥时你做过的囧事#
2023年1月21日
今早52.9,涨了4两，继续涨秤中[捂脸]
昨日早餐：水煮蛋，白菜肉包子，牛奶，苹果
上午加餐：一杯黑咖
午餐：杂蔬炒魔芋丝火腿肠，卤蛋，鸭锁骨
晚餐：无
#春节回村日常#
2023.01.21
除夕日的早餐来啦[可爱]
